超级军网两成运动者缺铁
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 20:42:18
两成运动者缺铁
《健康时报》 ( 2009-5-25 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
运动不但消耗体力，还会造成一些微量元素流失。其中运动完后，20％的人会缺铁。营养专家推荐每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气，但只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收，蔬菜中的铁元素吸收率就没那么高。
因此建议，每天吃一些红瘦肉，尤其是牛肉，另外10个蒸熟的蛤蜊的含铁量达26.6毫克之多，也可以适量食用。（张亮）两成运动者缺铁
《健康时报》 ( 2009-5-25 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
运动不但消耗体力，还会造成一些微量元素流失。其中运动完后，20％的人会缺铁。营养专家推荐每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气，但只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收，蔬菜中的铁元素吸收率就没那么高。
因此建议，每天吃一些红瘦肉，尤其是牛肉，另外10个蒸熟的蛤蜊的含铁量达26.6毫克之多，也可以适量食用。（张亮）
《健康时报》 ( 2009-5-25 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
运动不但消耗体力，还会造成一些微量元素流失。其中运动完后，20％的人会缺铁。营养专家推荐每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气，但只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收，蔬菜中的铁元素吸收率就没那么高。
因此建议，每天吃一些红瘦肉，尤其是牛肉，另外10个蒸熟的蛤蜊的含铁量达26.6毫克之多，也可以适量食用。（张亮）两成运动者缺铁
《健康时报》 ( 2009-5-25 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
运动不但消耗体力，还会造成一些微量元素流失。其中运动完后，20％的人会缺铁。营养专家推荐每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气，但只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收，蔬菜中的铁元素吸收率就没那么高。
因此建议，每天吃一些红瘦肉，尤其是牛肉，另外10个蒸熟的蛤蜊的含铁量达26.6毫克之多，也可以适量食用。（张亮）