20年步行走出健康

跟洪昭光学健康⑥

黑龙江省哈尔滨市道里区陈让

《健康时报》 ( 2009-5-18 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　我是一名离休干部，今年81岁。20年前，我在黑龙江省医药公司工作，到北京出差，一位中国医药总公司的朋友带我去听了洪昭光教授的讲座，给我印象最深的是，最好的运动是步行。于是，我就和妻子每天坚持步行，循序渐进，现在每天能走1小时，两人累计10公里。

　　原来是我们老两口一起走，现已发展成为十几人的步行小组，基本上都是七八十岁的离退休干部，年龄最大的90岁了。


　　我50岁时得了骨关节炎，上下楼手扶栏杆，都很困难，双腿疼痛难忍。我和小女儿住得很近，她家在八楼，没有电梯，我无法去她家看心爱的小外孙。

　　我从60岁开始每天坚持步行。坚持了10年，70岁时精神矍铄，吃得香、睡得着，上楼不再气喘吁吁，面不改色。到小女儿家，上八层楼不再休息。浑身有使不完的劲，走路有力，腰背挺拔。

　　我在步行锻炼时，每天都有机会接触新朋友，大家天南海北地聊，无比开心。老同志都有保健秘方，交流养生经验，取长补短。哈尔滨每年都组织万人徒步大赛，我都以超龄队员的身份，跟随大家走完全程。去年体检，我所有指标都是正常的。跟洪昭光学健康⑥

黑龙江省哈尔滨市道里区陈让

《健康时报》 ( 2009-5-18 第11版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　我是一名离休干部，今年81岁。20年前，我在黑龙江省医药公司工作，到北京出差，一位中国医药总公司的朋友带我去听了洪昭光教授的讲座，给我印象最深的是，最好的运动是步行。于是，我就和妻子每天坚持步行，循序渐进，现在每天能走1小时，两人累计10公里。

　　原来是我们老两口一起走，现已发展成为十几人的步行小组，基本上都是七八十岁的离退休干部，年龄最大的90岁了。


　　我50岁时得了骨关节炎，上下楼手扶栏杆，都很困难，双腿疼痛难忍。我和小女儿住得很近，她家在八楼，没有电梯，我无法去她家看心爱的小外孙。

　　我从60岁开始每天坚持步行。坚持了10年，70岁时精神矍铄，吃得香、睡得着，上楼不再气喘吁吁，面不改色。到小女儿家，上八层楼不再休息。浑身有使不完的劲，走路有力，腰背挺拔。

　　我在步行锻炼时，每天都有机会接触新朋友，大家天南海北地聊，无比开心。老同志都有保健秘方，交流养生经验，取长补短。哈尔滨每年都组织万人徒步大赛，我都以超龄队员的身份，跟随大家走完全程。去年体检，我所有指标都是正常的。