办公室的“精神营养餐”　　

办公室的“精神营养餐”　　
积极暗示是开胃好汤开窗唱歌是绿色蔬菜
武警总医院心理门诊史宇

《健康时报》  


　　春节后的一段时间医院心理科迎来一个小高峰，因为节后综合征———有不少人出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等症状，情绪烦躁难以投入工作，总觉得身体虽然到办公室了，心却还在过年。

　　心理学认为，从节日放松的气氛回到空气凝结的办公室，会有一个适应和心理惯性的时间。如果不做任何心理准备直接进入工作状态，角色替换的速度过快，难免让人感到不知身在何方。


　　那么该如何调整呢？其实就是自我心态的调整，尽快地恢复原来的生活状态。为此，建议准备一份“精神营养餐”。

　　首先是餐前开胃汤———积极的心理暗示。

　　有人说每天早上一睁开眼我们都会面对两个选择，或是快乐地过一天或是愁眉苦脸过一天，那么为什么不选择快乐？的确是这样，我们每一个人大部分时间都会在内心和自己对话，而且常常是在无意识的情况下进行的。

　　无论对话是积极的还是消极的，我们的内心都自动接受和记录我们对自己说过的每一件事，进而决定面对类似问题时所产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以为了快乐地工作生活，可以多给予自我积极的心理暗示。

　　其次是吃些绿色蔬菜———开窗唱歌。办公室的“精神营养餐”　　
积极暗示是开胃好汤开窗唱歌是绿色蔬菜
武警总医院心理门诊史宇

《健康时报》  


　　春节后的一段时间医院心理科迎来一个小高峰，因为节后综合征———有不少人出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等症状，情绪烦躁难以投入工作，总觉得身体虽然到办公室了，心却还在过年。

　　心理学认为，从节日放松的气氛回到空气凝结的办公室，会有一个适应和心理惯性的时间。如果不做任何心理准备直接进入工作状态，角色替换的速度过快，难免让人感到不知身在何方。


　　那么该如何调整呢？其实就是自我心态的调整，尽快地恢复原来的生活状态。为此，建议准备一份“精神营养餐”。

　　首先是餐前开胃汤———积极的心理暗示。

　　有人说每天早上一睁开眼我们都会面对两个选择，或是快乐地过一天或是愁眉苦脸过一天，那么为什么不选择快乐？的确是这样，我们每一个人大部分时间都会在内心和自己对话，而且常常是在无意识的情况下进行的。

　　无论对话是积极的还是消极的，我们的内心都自动接受和记录我们对自己说过的每一件事，进而决定面对类似问题时所产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以为了快乐地工作生活，可以多给予自我积极的心理暗示。

　　其次是吃些绿色蔬菜———开窗唱歌。