超级军网失眠：动手做个“9”字枕
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 18:06:03
失眠：动手做个“9”字枕
躺下以后额头与下巴在水平线上，有利于睡眠
《健康时报》 ( 2009-4-20 第22版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者：(中国台湾)许美陆出版：江苏文艺出版社
失眠，叠个9字枕
我推荐睡眠不好的人自己折个“9”字枕头：
找一块毛毯，对折、再对折，然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平线上，那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高，就躺下来感受一下。
如果您用的是那种柔软蓬松、可以把整个脑袋都埋在里面的大枕头，那么也可以偷懒不必起床折枕头，只要把枕头的两个角往下拉，让枕头的一条边厚厚地堆积在脖子底下，这样也能达到相同的效果。
为了更好地放松心情，您可以在床前放几个新鲜的苹果，或者在枕边滴上3~5滴薰衣草精油，它们天然的清香可以很有效地放松您的情绪。条条大路通罗马，只要您用心体验，生活就会回报给您更多的喜悦。
补脑喝天麻山药汤
无论用哪种方式补脑，前提是血液循环畅通，所以请平时多在颈椎、头部做做按摩，让气血通畅，血流才能把营养物质带到“目的地”。
此外，记忆减退其实是大脑营养不良（供血、供氧不足）而出现的症状，它是一个讯息，告诉您，大脑需要更充足的养分供应。失眠：动手做个“9”字枕
躺下以后额头与下巴在水平线上，有利于睡眠
《健康时报》 ( 2009-4-20 第22版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者：(中国台湾)许美陆出版：江苏文艺出版社
失眠，叠个9字枕
我推荐睡眠不好的人自己折个“9”字枕头：
找一块毛毯，对折、再对折，然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平线上，那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高，就躺下来感受一下。
如果您用的是那种柔软蓬松、可以把整个脑袋都埋在里面的大枕头，那么也可以偷懒不必起床折枕头，只要把枕头的两个角往下拉，让枕头的一条边厚厚地堆积在脖子底下，这样也能达到相同的效果。
为了更好地放松心情，您可以在床前放几个新鲜的苹果，或者在枕边滴上3~5滴薰衣草精油，它们天然的清香可以很有效地放松您的情绪。条条大路通罗马，只要您用心体验，生活就会回报给您更多的喜悦。
补脑喝天麻山药汤
无论用哪种方式补脑，前提是血液循环畅通，所以请平时多在颈椎、头部做做按摩，让气血通畅，血流才能把营养物质带到“目的地”。
此外，记忆减退其实是大脑营养不良（供血、供氧不足）而出现的症状，它是一个讯息，告诉您，大脑需要更充足的养分供应。
躺下以后额头与下巴在水平线上，有利于睡眠
《健康时报》 ( 2009-4-20 第22版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者：(中国台湾)许美陆出版：江苏文艺出版社
失眠，叠个9字枕
我推荐睡眠不好的人自己折个“9”字枕头：
找一块毛毯，对折、再对折，然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平线上，那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高，就躺下来感受一下。
如果您用的是那种柔软蓬松、可以把整个脑袋都埋在里面的大枕头，那么也可以偷懒不必起床折枕头，只要把枕头的两个角往下拉，让枕头的一条边厚厚地堆积在脖子底下，这样也能达到相同的效果。
为了更好地放松心情，您可以在床前放几个新鲜的苹果，或者在枕边滴上3~5滴薰衣草精油，它们天然的清香可以很有效地放松您的情绪。条条大路通罗马，只要您用心体验，生活就会回报给您更多的喜悦。
补脑喝天麻山药汤
无论用哪种方式补脑，前提是血液循环畅通，所以请平时多在颈椎、头部做做按摩，让气血通畅，血流才能把营养物质带到“目的地”。
此外，记忆减退其实是大脑营养不良（供血、供氧不足）而出现的症状，它是一个讯息，告诉您，大脑需要更充足的养分供应。失眠：动手做个“9”字枕
躺下以后额头与下巴在水平线上，有利于睡眠
《健康时报》 ( 2009-4-20 第22版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者：(中国台湾)许美陆出版：江苏文艺出版社
失眠，叠个9字枕
我推荐睡眠不好的人自己折个“9”字枕头：
找一块毛毯，对折、再对折，然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平线上，那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高，就躺下来感受一下。
如果您用的是那种柔软蓬松、可以把整个脑袋都埋在里面的大枕头，那么也可以偷懒不必起床折枕头，只要把枕头的两个角往下拉，让枕头的一条边厚厚地堆积在脖子底下，这样也能达到相同的效果。
为了更好地放松心情，您可以在床前放几个新鲜的苹果，或者在枕边滴上3~5滴薰衣草精油，它们天然的清香可以很有效地放松您的情绪。条条大路通罗马，只要您用心体验，生活就会回报给您更多的喜悦。
补脑喝天麻山药汤
无论用哪种方式补脑，前提是血液循环畅通，所以请平时多在颈椎、头部做做按摩，让气血通畅，血流才能把营养物质带到“目的地”。
此外，记忆减退其实是大脑营养不良（供血、供氧不足）而出现的症状，它是一个讯息，告诉您，大脑需要更充足的养分供应。
饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物等等。每当工作劳累，发觉自己有些脑子发晕、记忆减退时，立刻取一些天麻，加入一些山药一起炖汤来吃，效果非常明显。据说日本专门用天麻注射液来治疗老年痴呆症，有效率达81%，可见天麻补脑的效果是有目共睹的，大家不妨试一试。
清晨敲敲腰椎再起床
通过腰椎的敲打，可以促进血液循环，缓解肌肉压力，给腰部更多新鲜血液的补充。所以，每天起床前可做如下动作。
1.清醒之后，请勿马上下床，先闭目养神3～5分钟。
2.向左侧躺，举起右手握空拳，敲打腰部，直线往下敲，共敲7下，一直敲到臀部上方。然后再从腰部开始向下敲打，这样循环做3组。
3．右手握空拳，用手掌那一面敲打脊椎旁开10厘米处，同样，从上往下一边敲打一边移动空拳，敲7下，然后循环做3组。
4．握空拳，自然下落，用小指一侧敲打骨盆与大腿的关节处。一组7次，做3组。
清晨敲敲腰椎再起床
通过腰椎的敲打，可以促进血液循环，缓解肌肉压力，给腰部更多新鲜血液的补充。所以，每天起床前可做如下动作。
1.清醒之后，请勿马上下床，先闭目养神3～5分钟。
2.向左侧躺，举起右手握空拳，敲打腰部，直线往下敲，共敲7下，一直敲到臀部上方。然后再从腰部开始向下敲打，这样循环做3组。
3．右手握空拳，用手掌那一面敲打脊椎旁开10厘米处，同样，从上往下一边敲打一边移动空拳，敲7下，然后循环做3组。
4．握空拳，自然下落，用小指一侧敲打骨盆与大腿的关节处。一组7次，做3组。
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没个示范图啊?
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