超级军网降脂单靠吃鱼有误区
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 23:23:21
降脂单靠吃鱼有误区
山东大学齐鲁医院营养科赵妍
《健康时报》 ( 2009-4-16 第04版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，很多人认为既然鱼肉这么好，那就尽量多吃，反正鱼肉也好消化。这其实是一种认识的误区。
相对于其他肉类，如牛羊肉等，鱼肉的不饱和脂肪酸含量的确更高一些，但是别忘了，鱼肉同样也含有一定量的饱和脂肪酸，鱼肉吃多了，对身体有坏处的饱和脂肪酸也就更多进入人体。所以，千万别把鱼肉当作降胆固醇的药吃。
正确的吃法是，在食谱上肉类这一项上，增加鱼肉出现的频率，适当穿插着吃其他的肉类，但是每天吃肉类的总量不增加，以每天每人150克为佳。另外在鱼类里，海鱼的不饱和脂肪酸含量又优于河鱼，选择时应有所偏重。降脂单靠吃鱼有误区
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《健康时报》 ( 2009-4-16 第04版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，很多人认为既然鱼肉这么好，那就尽量多吃，反正鱼肉也好消化。这其实是一种认识的误区。
相对于其他肉类，如牛羊肉等，鱼肉的不饱和脂肪酸含量的确更高一些，但是别忘了，鱼肉同样也含有一定量的饱和脂肪酸，鱼肉吃多了，对身体有坏处的饱和脂肪酸也就更多进入人体。所以，千万别把鱼肉当作降胆固醇的药吃。
正确的吃法是，在食谱上肉类这一项上，增加鱼肉出现的频率，适当穿插着吃其他的肉类，但是每天吃肉类的总量不增加，以每天每人150克为佳。另外在鱼类里，海鱼的不饱和脂肪酸含量又优于河鱼，选择时应有所偏重。
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《健康时报》 ( 2009-4-16 第04版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，很多人认为既然鱼肉这么好，那就尽量多吃，反正鱼肉也好消化。这其实是一种认识的误区。
相对于其他肉类，如牛羊肉等，鱼肉的不饱和脂肪酸含量的确更高一些，但是别忘了，鱼肉同样也含有一定量的饱和脂肪酸，鱼肉吃多了，对身体有坏处的饱和脂肪酸也就更多进入人体。所以，千万别把鱼肉当作降胆固醇的药吃。
正确的吃法是，在食谱上肉类这一项上，增加鱼肉出现的频率，适当穿插着吃其他的肉类，但是每天吃肉类的总量不增加，以每天每人150克为佳。另外在鱼类里，海鱼的不饱和脂肪酸含量又优于河鱼，选择时应有所偏重。降脂单靠吃鱼有误区
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《健康时报》 ( 2009-4-16 第04版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，很多人认为既然鱼肉这么好，那就尽量多吃，反正鱼肉也好消化。这其实是一种认识的误区。
相对于其他肉类，如牛羊肉等，鱼肉的不饱和脂肪酸含量的确更高一些，但是别忘了，鱼肉同样也含有一定量的饱和脂肪酸，鱼肉吃多了，对身体有坏处的饱和脂肪酸也就更多进入人体。所以，千万别把鱼肉当作降胆固醇的药吃。
正确的吃法是，在食谱上肉类这一项上，增加鱼肉出现的频率，适当穿插着吃其他的肉类，但是每天吃肉类的总量不增加，以每天每人150克为佳。另外在鱼类里，海鱼的不饱和脂肪酸含量又优于河鱼，选择时应有所偏重。
不过鱼肉确实是好东西啊