超级军网开春后多做“鸟儿飞”
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《健康时报》 ( 2009-2-12 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
立春以后，沉睡了一冬的身体需要舒展，所以春季养生需要合理地升发。“鸟儿飞”这个动作是通过模仿鸟儿的起飞，帮助升发阳气，调理肝脾，预防失眠、抑郁症、多梦、健忘、遗精、痛经、颈椎病等。
“鸟儿飞”动作要领是：自然站立，脚后跟分开，两脚后跟距离7厘米；两肩松开，双手作鸟飞状，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻笑开；手上举时，脚跟同时提起，配合向上姿势，脚趾用力抓地。然后双手缓缓手放下，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟慢慢放下；以上为一次，共做36次。
练习“鸟儿飞”时动作要柔和，意念集中在手指尖，想像自己是飞翔在天空中的白鹤。（王正山）《健康时报》 ( 2009-2-12 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
立春以后，沉睡了一冬的身体需要舒展，所以春季养生需要合理地升发。“鸟儿飞”这个动作是通过模仿鸟儿的起飞，帮助升发阳气，调理肝脾，预防失眠、抑郁症、多梦、健忘、遗精、痛经、颈椎病等。
“鸟儿飞”动作要领是：自然站立，脚后跟分开，两脚后跟距离7厘米；两肩松开，双手作鸟飞状，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻笑开；手上举时，脚跟同时提起，配合向上姿势，脚趾用力抓地。然后双手缓缓手放下，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟慢慢放下；以上为一次，共做36次。
练习“鸟儿飞”时动作要柔和，意念集中在手指尖，想像自己是飞翔在天空中的白鹤。（王正山）
立春以后，沉睡了一冬的身体需要舒展，所以春季养生需要合理地升发。“鸟儿飞”这个动作是通过模仿鸟儿的起飞，帮助升发阳气，调理肝脾，预防失眠、抑郁症、多梦、健忘、遗精、痛经、颈椎病等。
“鸟儿飞”动作要领是：自然站立，脚后跟分开，两脚后跟距离7厘米；两肩松开，双手作鸟飞状，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻笑开；手上举时，脚跟同时提起，配合向上姿势，脚趾用力抓地。然后双手缓缓手放下，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟慢慢放下；以上为一次，共做36次。
练习“鸟儿飞”时动作要柔和，意念集中在手指尖，想像自己是飞翔在天空中的白鹤。（王正山）《健康时报》 ( 2009-2-12 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
立春以后，沉睡了一冬的身体需要舒展，所以春季养生需要合理地升发。“鸟儿飞”这个动作是通过模仿鸟儿的起飞，帮助升发阳气，调理肝脾，预防失眠、抑郁症、多梦、健忘、遗精、痛经、颈椎病等。
“鸟儿飞”动作要领是：自然站立，脚后跟分开，两脚后跟距离7厘米；两肩松开，双手作鸟飞状，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻笑开；手上举时，脚跟同时提起，配合向上姿势，脚趾用力抓地。然后双手缓缓手放下，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟慢慢放下；以上为一次，共做36次。
练习“鸟儿飞”时动作要柔和，意念集中在手指尖，想像自己是飞翔在天空中的白鹤。（王正山）