超级军网三招自我按摩保养肠胃战术
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 13:09:32
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逢年过节少不了与亲朋好友海撮几顿,更有甚者还可能因为贪杯伤了肠胃,或因冷食导致胃痛。下面有几招自我按摩保养肠胃的战术,不妨于需要时试一试:
战术一:用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
战术二:平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。这是腹式呼吸按摩法,我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,胸式呼吸法不能大量地吸入新鲜的空气,而腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改善消化机能,且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。
战术三:揉内关可健胃行气,解控止痛。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次；也可点按足三里,以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。(韩振奎)南方日报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
逢年过节少不了与亲朋好友海撮几顿,更有甚者还可能因为贪杯伤了肠胃,或因冷食导致胃痛。下面有几招自我按摩保养肠胃的战术,不妨于需要时试一试:
战术一:用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
战术二:平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。这是腹式呼吸按摩法,我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,胸式呼吸法不能大量地吸入新鲜的空气,而腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改善消化机能,且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。
战术三:揉内关可健胃行气,解控止痛。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次；也可点按足三里,以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。(韩振奎)
逢年过节少不了与亲朋好友海撮几顿,更有甚者还可能因为贪杯伤了肠胃,或因冷食导致胃痛。下面有几招自我按摩保养肠胃的战术,不妨于需要时试一试:
战术一:用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
战术二:平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。这是腹式呼吸按摩法,我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,胸式呼吸法不能大量地吸入新鲜的空气,而腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改善消化机能,且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。
战术三:揉内关可健胃行气,解控止痛。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次；也可点按足三里,以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。(韩振奎)南方日报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
逢年过节少不了与亲朋好友海撮几顿,更有甚者还可能因为贪杯伤了肠胃,或因冷食导致胃痛。下面有几招自我按摩保养肠胃的战术,不妨于需要时试一试:
战术一:用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
战术二:平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。这是腹式呼吸按摩法,我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,胸式呼吸法不能大量地吸入新鲜的空气,而腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改善消化机能,且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。
战术三:揉内关可健胃行气,解控止痛。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次；也可点按足三里,以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。(韩振奎)
好方法 :victory: