超级军网为什么站着说话不腰痛
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/01 07:07:28
站立时腹肌紧绷，腹腔压力增大，缓解了身体对脊柱的压力
北京积水潭医院物理康复科郭险峰
《健康时报》 ( 2009-01-05 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
有一句口头禅：站着说话不腰痛。确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。至少一半人跟我描述他们的苦恼：坐不住，因为坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。
当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱骨向下传递，如果脊柱骨或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。
对于很多上班族来说，腰痛发生了，理所当然的去大医院骨科看，照完X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在，唯一的办法就是吃止痛药或者奔波在各大医院之间。
其实腰痛主要是肌肉的问题，尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层，紧紧围绕在关节周围，作用主要就是保护关节。由于长期缺乏运动，局部稳定肌就会萎缩无力而无法保护关节，虽然运动自如，但关节周围却疼痛难耐。
因此对于多数人来说，每天快走半小时，时速六公里，或在健身房里骑动感单车直到出汗，坚持两到三个月就能得到明显缓解。
站立时腹肌紧绷，腹腔压力增大，缓解了身体对脊柱的压力
北京积水潭医院物理康复科郭险峰
《健康时报》 ( 2009-01-05 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
有一句口头禅：站着说话不腰痛。确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。至少一半人跟我描述他们的苦恼：坐不住，因为坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。
当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱骨向下传递，如果脊柱骨或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。
对于很多上班族来说，腰痛发生了，理所当然的去大医院骨科看，照完X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在，唯一的办法就是吃止痛药或者奔波在各大医院之间。
其实腰痛主要是肌肉的问题，尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层，紧紧围绕在关节周围，作用主要就是保护关节。由于长期缺乏运动，局部稳定肌就会萎缩无力而无法保护关节，虽然运动自如，但关节周围却疼痛难耐。
因此对于多数人来说，每天快走半小时，时速六公里，或在健身房里骑动感单车直到出汗，坚持两到三个月就能得到明显缓解。
北京积水潭医院物理康复科郭险峰
《健康时报》 ( 2009-01-05 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
有一句口头禅：站着说话不腰痛。确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。至少一半人跟我描述他们的苦恼：坐不住，因为坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。
当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱骨向下传递，如果脊柱骨或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。
对于很多上班族来说，腰痛发生了，理所当然的去大医院骨科看，照完X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在，唯一的办法就是吃止痛药或者奔波在各大医院之间。
其实腰痛主要是肌肉的问题，尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层，紧紧围绕在关节周围，作用主要就是保护关节。由于长期缺乏运动，局部稳定肌就会萎缩无力而无法保护关节，虽然运动自如，但关节周围却疼痛难耐。
因此对于多数人来说，每天快走半小时，时速六公里，或在健身房里骑动感单车直到出汗，坚持两到三个月就能得到明显缓解。
站立时腹肌紧绷，腹腔压力增大，缓解了身体对脊柱的压力
北京积水潭医院物理康复科郭险峰
《健康时报》 ( 2009-01-05 第10版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
有一句口头禅：站着说话不腰痛。确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。至少一半人跟我描述他们的苦恼：坐不住，因为坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。
当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱骨向下传递，如果脊柱骨或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。
对于很多上班族来说，腰痛发生了，理所当然的去大医院骨科看，照完X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在，唯一的办法就是吃止痛药或者奔波在各大医院之间。
其实腰痛主要是肌肉的问题，尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层，紧紧围绕在关节周围，作用主要就是保护关节。由于长期缺乏运动，局部稳定肌就会萎缩无力而无法保护关节，虽然运动自如，但关节周围却疼痛难耐。
因此对于多数人来说，每天快走半小时，时速六公里，或在健身房里骑动感单车直到出汗，坚持两到三个月就能得到明显缓解。
点穴缓解腰疼
中国中医科学院西苑医院男科潘昱奇
《健康时报》 ( 2008-11-27 第09版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
受访专家：郭军，中国中医科学院西苑医院男科主任。
擅长治疗：前列腺疾病、不育、阳痿、早泄、附睾炎等。
出诊时间：周一、四、日上午，周二全天。
慢性前列腺炎患者常伴有骨盆底肌肉疼痛，这种情况单纯吃药难以奏效，可以试试中医的点穴按摩治疗。慢性前列腺炎常伴有骨盆底肌肉疼痛，原因是急性期内的炎性渗出造成局部水肿，持续刺激会阴部，使盆底肌肉痉挛，局部血液循环不良，从而使部分患者小腹发凉，大腿内侧、会阴部、腰骶部疼痛，导致患者无法久坐。
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，许多慢性前列腺炎患者经过治疗后，尿频、尿急等症状都可消除，但仍会有久坐肛周麻木、腰骶疼痛等不适感。这种情况，往往只需要三次点穴按摩就可缓解。一方面针灸或推拿手法可以有效放松肌肉，促进血液运行，加强局部的病理产物代谢。另一方面，放松肌肉并结合整复关节紊乱，能解除神经压迫造成的疼痛。
中国中医科学院西苑医院男科潘昱奇
《健康时报》 ( 2008-11-27 第09版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
受访专家：郭军，中国中医科学院西苑医院男科主任。
擅长治疗：前列腺疾病、不育、阳痿、早泄、附睾炎等。
出诊时间：周一、四、日上午，周二全天。
慢性前列腺炎患者常伴有骨盆底肌肉疼痛，这种情况单纯吃药难以奏效，可以试试中医的点穴按摩治疗。慢性前列腺炎常伴有骨盆底肌肉疼痛，原因是急性期内的炎性渗出造成局部水肿，持续刺激会阴部，使盆底肌肉痉挛，局部血液循环不良，从而使部分患者小腹发凉，大腿内侧、会阴部、腰骶部疼痛，导致患者无法久坐。
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，许多慢性前列腺炎患者经过治疗后，尿频、尿急等症状都可消除，但仍会有久坐肛周麻木、腰骶疼痛等不适感。这种情况，往往只需要三次点穴按摩就可缓解。一方面针灸或推拿手法可以有效放松肌肉，促进血液运行，加强局部的病理产物代谢。另一方面，放松肌肉并结合整复关节紊乱，能解除神经压迫造成的疼痛。
抱膝而坐缓解腰痛
《健康时报》 ( 2008-9-15 第18版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
腰酸背痛是最折磨人的症状。专家建议，抱膝而坐的姿势对腰部健康是很有益的。其要领是把两脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐,不必勉强就能自然地伸拉脊背。疲劳后可以交换踩踩左右脚的趾，若用手指按压脚趾效果会更好。
患有慢性腰痛、腰椎间盘突出等症的中老年人，可以在晚上临睡前或者早晨起床时，保持两三分钟，往往能缓解腰痛症状。当然，如果要用此法长期锻炼，还需去正规医院确诊，明确腰部疼痛的原因。口止母口止母摘自8月27日《上海家庭报》，作者：史伟
《健康时报》 ( 2008-9-15 第18版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
腰酸背痛是最折磨人的症状。专家建议，抱膝而坐的姿势对腰部健康是很有益的。其要领是把两脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐,不必勉强就能自然地伸拉脊背。疲劳后可以交换踩踩左右脚的趾，若用手指按压脚趾效果会更好。
患有慢性腰痛、腰椎间盘突出等症的中老年人，可以在晚上临睡前或者早晨起床时，保持两三分钟，往往能缓解腰痛症状。当然，如果要用此法长期锻炼，还需去正规医院确诊，明确腰部疼痛的原因。口止母口止母摘自8月27日《上海家庭报》，作者：史伟
上海：低腰裤竟是腰痛祸首
《健康时报》 ( 2008-9-08 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
上海解放军第四五五医院骨科近日接诊到一例腰疾患者，18岁的少女腰部不红不肿，但连续一星期却出现按压疼痛，既无剧烈运动过，也无其他发病原因，最终被判定为软组织无菌性炎症。专家认为，她腰疼的罪魁祸首是经常穿的低腰牛仔裤。 （王艳辉）
健康时报提示：低腰裤正好将腰部、肚脐暴露在外，一旦受寒会伤及肾脏和胃肠。穿低腰裤皮带也不能过紧，还要特别注意腰部保暖，否则上岁数后会得慢性腰痛、妇科病。
《健康时报》 ( 2008-9-08 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
上海解放军第四五五医院骨科近日接诊到一例腰疾患者，18岁的少女腰部不红不肿，但连续一星期却出现按压疼痛，既无剧烈运动过，也无其他发病原因，最终被判定为软组织无菌性炎症。专家认为，她腰疼的罪魁祸首是经常穿的低腰牛仔裤。 （王艳辉）
健康时报提示：低腰裤正好将腰部、肚脐暴露在外，一旦受寒会伤及肾脏和胃肠。穿低腰裤皮带也不能过紧，还要特别注意腰部保暖，否则上岁数后会得慢性腰痛、妇科病。
挪威老人腰痛用“悬吊”
坚持训练可激发自身潜力，缓解病情
北京积水潭医院康复科主任郭险峰
《健康时报》 ( 2008-10-20 第11版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者简介：郭险峰，北京积水潭医院康复科主任。
擅长治疗：脊柱疾病，有1000余例脊柱疾病手术治疗的经验，目前专门开展脊柱疾病的非手术治疗（物理治疗）。
门诊时间：周一至周五上午。
我在挪威进行学术交流时，看到这里几乎所有的康复诊所和很多老年健康机构，都配备了悬吊运动训练设备，大量的腰腿痛老人在接受这种物理治疗以后，病情得以缓解，不需要服药和手术。
这是目前世界上最为领先的技术，其核心思想是创造一种特殊的、安全的训练环境，让患者安全、有效、无痛地迅速提高腰椎周围稳定肌的功能。长期坚持训练，则可以逐渐提高肌肉的耐力、爆发力、协调性等综合能力，对多数慢性腰腿疼痛的老年患者都有一定疗效。
我从事脊柱外科工作十几年，发现目前在老年人腰椎疾病治疗方面，依然存在着很多误区。一方面，很多患者极为畏惧手术，使得病情迟迟得不到有效的缓解。而另一方面，很多老年腰腿痛患者其实可以采取最新的保守治疗技术，使病情大幅度缓解，但因为不了解这方面的进展，病情迁延不愈，严重影响了生活质量。
人体自身有着强大的代偿和自我调节能力。正如切除了一个肾脏的病人仍可健康生活一样，在X光或CT片子上看来较严重的骨科疾病，其实有着很大的可代偿空间。腰椎管狭窄患者走一段路会出现下肢麻木、疼痛，患者会原地蹲下以缓解症状。
坚持训练可激发自身潜力，缓解病情
北京积水潭医院康复科主任郭险峰
《健康时报》 ( 2008-10-20 第11版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
作者简介：郭险峰，北京积水潭医院康复科主任。
擅长治疗：脊柱疾病，有1000余例脊柱疾病手术治疗的经验，目前专门开展脊柱疾病的非手术治疗（物理治疗）。
门诊时间：周一至周五上午。
我在挪威进行学术交流时，看到这里几乎所有的康复诊所和很多老年健康机构，都配备了悬吊运动训练设备，大量的腰腿痛老人在接受这种物理治疗以后，病情得以缓解，不需要服药和手术。
这是目前世界上最为领先的技术，其核心思想是创造一种特殊的、安全的训练环境，让患者安全、有效、无痛地迅速提高腰椎周围稳定肌的功能。长期坚持训练，则可以逐渐提高肌肉的耐力、爆发力、协调性等综合能力，对多数慢性腰腿疼痛的老年患者都有一定疗效。
我从事脊柱外科工作十几年，发现目前在老年人腰椎疾病治疗方面，依然存在着很多误区。一方面，很多患者极为畏惧手术，使得病情迟迟得不到有效的缓解。而另一方面，很多老年腰腿痛患者其实可以采取最新的保守治疗技术，使病情大幅度缓解，但因为不了解这方面的进展，病情迁延不愈，严重影响了生活质量。
人体自身有着强大的代偿和自我调节能力。正如切除了一个肾脏的病人仍可健康生活一样，在X光或CT片子上看来较严重的骨科疾病，其实有着很大的可代偿空间。腰椎管狭窄患者走一段路会出现下肢麻木、疼痛，患者会原地蹲下以缓解症状。
这是因为人体在站立位时腰椎管的容积较小，而坐下、蹲下后由于腰椎各节椎骨之间的位置相对改变，椎管容积相对增大，就可以缓解椎管狭窄带来的不适感。很多老年人劳累后腰痛加重，休息后可以减轻。其深层次的原因是腰椎周围有一圈负责保护稳定腰椎骨的肌肉，这些肌肉在人体日常活动时可以有效地减轻患病椎骨承受的压力。
还有很多老年人在椎骨发炎、变形的同时，这些稳定肌的耐力和协调性也下降。活动时间一长，这些肌肉很容易疲劳，使病椎承受更大的压力，雪上加霜就导致腰椎疼痛。而休息可以缓解肌肉疲劳，从而提高肌肉对椎骨的保护作用。可见，悬吊运动训练更注重通过激发人体自身的潜力，来缓解病情。
还有很多老年人在椎骨发炎、变形的同时，这些稳定肌的耐力和协调性也下降。活动时间一长，这些肌肉很容易疲劳，使病椎承受更大的压力，雪上加霜就导致腰椎疼痛。而休息可以缓解肌肉疲劳，从而提高肌肉对椎骨的保护作用。可见，悬吊运动训练更注重通过激发人体自身的潜力，来缓解病情。