超级军网睡觉也应苦一点
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《健康时报》 ( 2008-12-29 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
最近从一篇文章里看到：如果把人睡眠时身体的温度调低5℃，人就有望多活30年。当时老公正准备开电褥子为我暖被窝。我赶紧命令道：“快把电褥子关了。”老公很疑惑：“你不是怕冷吗？”“是怕冷，但我更怕……”我的视线移向脚踝，思绪却被牵到一个月前。
我特怕冷，一个月前，虽然暖气通了，可我睡觉还是觉得冷，因此，睡前不仅开了电褥子，还把电热宝放到了被窝里。那一夜，睡得那个叫香，第二天早晨一下床，却感觉脚脖子钻心地疼，一看，竟被烫出了一串泡。
热宝也能烫伤人啊！一翻报纸才知道，热宝等电器虽然本身温度不太高，但长时间作用于身体的某一部位，便会发生低温烫伤，而且这种低温烫伤很难痊愈。于是我就这样疼了很长时间，直到现在还没有好利索。后来，睡觉加用热宝这种“锦上添花”的事就再也不敢干了。
这又看到“睡觉体温降5℃”的消息，可把我震到了，多活30年啊，看来我得刻意地苦一苦自己了——睡觉时不开任何取暖的电器。虽然睡的时候温度会低些，可能会很痛苦，但“生于忧患，死于安乐”呀！可能世间万事万物都是这样，睡觉也不例外吧！ （王艳梅）《健康时报》 ( 2008-12-29 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
最近从一篇文章里看到：如果把人睡眠时身体的温度调低5℃，人就有望多活30年。当时老公正准备开电褥子为我暖被窝。我赶紧命令道：“快把电褥子关了。”老公很疑惑：“你不是怕冷吗？”“是怕冷，但我更怕……”我的视线移向脚踝，思绪却被牵到一个月前。
我特怕冷，一个月前，虽然暖气通了，可我睡觉还是觉得冷，因此，睡前不仅开了电褥子，还把电热宝放到了被窝里。那一夜，睡得那个叫香，第二天早晨一下床，却感觉脚脖子钻心地疼，一看，竟被烫出了一串泡。
热宝也能烫伤人啊！一翻报纸才知道，热宝等电器虽然本身温度不太高，但长时间作用于身体的某一部位，便会发生低温烫伤，而且这种低温烫伤很难痊愈。于是我就这样疼了很长时间，直到现在还没有好利索。后来，睡觉加用热宝这种“锦上添花”的事就再也不敢干了。
这又看到“睡觉体温降5℃”的消息，可把我震到了，多活30年啊，看来我得刻意地苦一苦自己了——睡觉时不开任何取暖的电器。虽然睡的时候温度会低些，可能会很痛苦，但“生于忧患，死于安乐”呀！可能世间万事万物都是这样，睡觉也不例外吧！ （王艳梅）
最近从一篇文章里看到：如果把人睡眠时身体的温度调低5℃，人就有望多活30年。当时老公正准备开电褥子为我暖被窝。我赶紧命令道：“快把电褥子关了。”老公很疑惑：“你不是怕冷吗？”“是怕冷，但我更怕……”我的视线移向脚踝，思绪却被牵到一个月前。
我特怕冷，一个月前，虽然暖气通了，可我睡觉还是觉得冷，因此，睡前不仅开了电褥子，还把电热宝放到了被窝里。那一夜，睡得那个叫香，第二天早晨一下床，却感觉脚脖子钻心地疼，一看，竟被烫出了一串泡。
热宝也能烫伤人啊！一翻报纸才知道，热宝等电器虽然本身温度不太高，但长时间作用于身体的某一部位，便会发生低温烫伤，而且这种低温烫伤很难痊愈。于是我就这样疼了很长时间，直到现在还没有好利索。后来，睡觉加用热宝这种“锦上添花”的事就再也不敢干了。
这又看到“睡觉体温降5℃”的消息，可把我震到了，多活30年啊，看来我得刻意地苦一苦自己了——睡觉时不开任何取暖的电器。虽然睡的时候温度会低些，可能会很痛苦，但“生于忧患，死于安乐”呀！可能世间万事万物都是这样，睡觉也不例外吧！ （王艳梅）《健康时报》 ( 2008-12-29 第02版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
最近从一篇文章里看到：如果把人睡眠时身体的温度调低5℃，人就有望多活30年。当时老公正准备开电褥子为我暖被窝。我赶紧命令道：“快把电褥子关了。”老公很疑惑：“你不是怕冷吗？”“是怕冷，但我更怕……”我的视线移向脚踝，思绪却被牵到一个月前。
我特怕冷，一个月前，虽然暖气通了，可我睡觉还是觉得冷，因此，睡前不仅开了电褥子，还把电热宝放到了被窝里。那一夜，睡得那个叫香，第二天早晨一下床，却感觉脚脖子钻心地疼，一看，竟被烫出了一串泡。
热宝也能烫伤人啊！一翻报纸才知道，热宝等电器虽然本身温度不太高，但长时间作用于身体的某一部位，便会发生低温烫伤，而且这种低温烫伤很难痊愈。于是我就这样疼了很长时间，直到现在还没有好利索。后来，睡觉加用热宝这种“锦上添花”的事就再也不敢干了。
这又看到“睡觉体温降5℃”的消息，可把我震到了，多活30年啊，看来我得刻意地苦一苦自己了——睡觉时不开任何取暖的电器。虽然睡的时候温度会低些，可能会很痛苦，但“生于忧患，死于安乐”呀！可能世间万事万物都是这样，睡觉也不例外吧！ （王艳梅）
睡前别吃梨
健康时报特约记者王晓亮
《健康时报》 ( 2008-12-22 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
入冬以后，很多人尽管喝不少水，仍出现咽干鼻燥、唇干口渴、皮肤干涩等症状。山东省德州市人民医院中医科主任医师、全国名中医吴文设教授的处方是：每天吃两个梨，梨能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。但是梨性凉，冬天不宜多食，有风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。另外，梨有利尿作用，不要选择在睡前吃。
健康时报特约记者王晓亮
《健康时报》 ( 2008-12-22 第08版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
入冬以后，很多人尽管喝不少水，仍出现咽干鼻燥、唇干口渴、皮肤干涩等症状。山东省德州市人民医院中医科主任医师、全国名中医吴文设教授的处方是：每天吃两个梨，梨能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。但是梨性凉，冬天不宜多食，有风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。另外，梨有利尿作用，不要选择在睡前吃。
天也是个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。
睡觉的中医阴阳理论
一天中，我建议大家子午觉一定要睡，什么叫子午觉?就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，就是一年中的冬至和夏至。《黄帝内经》里讲，一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜十一点到一点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛;一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。
一天的12个时辰里边跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点大肠最旺盛的时候。少熬夜，减少高血脂、糖尿病发作几率。
睡觉的中医阴阳理论
一天中，我建议大家子午觉一定要睡，什么叫子午觉?就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，就是一年中的冬至和夏至。《黄帝内经》里讲，一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜十一点到一点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛;一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。
一天的12个时辰里边跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点大肠最旺盛的时候。少熬夜，减少高血脂、糖尿病发作几率。
晚上11点到1点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，如果这时候你很好地睡觉了，高血脂、糖尿病发作几率就小。所以我们尽量少熬夜。好多大款、老板们都是白天不开会，半夜开，我也跟很多报社同志接触过，十个有九个长期上夜班的同志，他们饮食也很清淡，但是到晚年的时候，都是脂肪肝，为什么?他11点到1点正排报纸，就是半夜的时候，他不能睡觉，阴阳反做了，胆功能受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病了。
所以我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。中国文化中有一句话，叫“一张一弛，文武之道也”。但现代人工作紧张，不免会有哪一段时间得不到休息，那也没有办法，我经常给很多演员他们看病，他们也说，这一演戏，就得跟着转，根本没有固定的休息时间。我就建议他们，平时偶尔紧张一点没关系，到星期六、星期天的时候，一定要调整一下，如果你要长期这样下去的话，那你所付出的，是以生命为代价的。
上班族长假期狂“补觉”
生物钟紊乱越睡越困
重庆晚报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
国庆长假7天，很多上班族趁机“补觉”，每天蒙头大睡十几个小时，但总觉没睡够，上班后出现不同程度的“犯困”等不良反应。昨日(10月6日)，西南医院心理门诊瞿伟教授称，国庆长假后有不少市民因“狂睡补觉”过头，导致身心不适到门诊咨询。
家住沙坪坝的小夏从事编辑工作，每个月到了定版发片的几天，就要连续加班，经常校稿、开会到深夜12时以后。国庆节前，正好是10月期定版发片的日子，小夏和同事连续苦战3个昼夜，除了三餐之外，晚上轮流在办公室打一个小时的盹。10月1日凌晨，终于完成了全部的校稿定版工作。小夏回到家中已是凌晨4时，简单地洗洗就蒙头大睡，一直睡到第二天下午2时过，出门去胡乱吃了点炒饭。回到家中看了会儿新闻，又睡到次日上午10时过才自然醒了。瞌睡补了24小时，可起床后的小夏不但没有神清气爽的感觉，反倒觉得吃不下东西，吃一点就想吐，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。
西南医院心理门诊瞿伟教授称，这是在白领中出现的“周末狂睡症候群”。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态。食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。瞿伟教授提醒，平时工作时间紧张，睡眠不足的白领人群，最好在熬夜后的12小时内补足睡眠，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。(黎奎 黄晓彦)
生物钟紊乱越睡越困
重庆晚报 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
国庆长假7天，很多上班族趁机“补觉”，每天蒙头大睡十几个小时，但总觉没睡够，上班后出现不同程度的“犯困”等不良反应。昨日(10月6日)，西南医院心理门诊瞿伟教授称，国庆长假后有不少市民因“狂睡补觉”过头，导致身心不适到门诊咨询。
家住沙坪坝的小夏从事编辑工作，每个月到了定版发片的几天，就要连续加班，经常校稿、开会到深夜12时以后。国庆节前，正好是10月期定版发片的日子，小夏和同事连续苦战3个昼夜，除了三餐之外，晚上轮流在办公室打一个小时的盹。10月1日凌晨，终于完成了全部的校稿定版工作。小夏回到家中已是凌晨4时，简单地洗洗就蒙头大睡，一直睡到第二天下午2时过，出门去胡乱吃了点炒饭。回到家中看了会儿新闻，又睡到次日上午10时过才自然醒了。瞌睡补了24小时，可起床后的小夏不但没有神清气爽的感觉，反倒觉得吃不下东西，吃一点就想吐，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。
西南医院心理门诊瞿伟教授称，这是在白领中出现的“周末狂睡症候群”。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态。食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。瞿伟教授提醒，平时工作时间紧张，睡眠不足的白领人群，最好在熬夜后的12小时内补足睡眠，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。(黎奎 黄晓彦)