年轻电脑族８０％脊椎有问题　［如何预防是关键］

（转帖）

来源：健康报 　　日前从中国中西医结合脊柱医学分会成立大会上获悉：我国颈椎病发病率出现低龄化趋势，发病年龄已从原先的40多岁提前到30岁左右，而且年轻患者大部分是电脑族。每天使用电脑超过4小时者，其中约有81.6％的人脊椎有问题。
　 中国中医科学院蔡静怡等指出，脊柱相关疾病是由于脊柱肌力不平衡而致脊柱力学失衡、骨关节轻度位移，刺激、压迫到周围的血管、脊髓和植物神经等，引起相应系列临床症状的病症。如疼痛、麻木、运动障碍以及头晕、胸闷气短、血压波动、心律失常、胃痛、腹泻等。由于人体自身具有代偿能力，这些病症产生往往有潜伏期，被一些骨伤专家称为“亚健康状态”。研究发现，工作节奏快、不良姿势、床面太软、枕头过高、长期驾车以及封闭的办公环境，特别是长时间使用电脑（长时间低头、单一和重复的工作姿势，加上电脑低能量X射线和低频电磁辐射对颈椎的损害），可造成肌肉劳损、韧带损伤、颈椎痉挛和颈椎关节的炎性反应。早期的躯体不适一般不会引起人们的意，在检验指标和影像学改变后，才被确诊为颈椎病。

　　专家强调，许多脊柱相关疾病可以预防，人们应从改变不良生活方式和习惯做起，如选择适当的床具和枕头，增加工间操，调整电脑桌、椅的高度，避免长时间上网和驾车等。

颈椎病的危害：
　　轻度者(早期)：1、头痛、头晕，颈部不适、酸痛、紧张感，活动出现咯吱声。2、多梦、易激动、心烦意乱，前额、枕后胀痛，头上有“加盖”感觉。3、胸闷，气短，心前区疼痛，易误诊为“心绞痛”；食欲低下，上腹胀满、疼痛，易误诊为“胃十二指肠溃疡”；双肩疼痛，不敢活动伴上胸背胀痛，易误诊为“肩周炎”。4、双下肢无力、沉重如灌铅状，胸腰部束缚感。5、四肢“窜痛”，出虚汗，手指神经敏感性增高，面肌抽动、眼跳、心悸。6、双手发凉、麻木，双上肢、肩、颈、背部麻痛，坐立不安，不知头颈部该放到何处才好。少数病人出现说话不清、声音嘶哑等。
重度者(后期)：1、猝倒，日常活动中突然昏倒于地，约2-3分钟后自愈，且多次发作，此类病人应避开危险地域作业，一旦发作后果凶险。追其原因系椎动脉第二段受压所致。2、一侧或双侧手指麻痛，手肌、上肢肌无力、萎缩。3、颈部僵直，稍活动即出现“电击”样放电、头冒金星并向手部放散，强迫体位，痛苦不已。4、难治愈的偏头痛病。5、上肢疼痛、感觉异常，桡动脉搏动不清，肢体贫血、苍白、肿胀。6、有的因椎动脉痉挛、扭曲、栓塞而诱发脑梗死、脑萎缩、脊髓软化症、脊髓空洞症。



如何预防颈椎病：
　　办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
　　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。

　　（转帖）

来源：健康报 　　日前从中国中西医结合脊柱医学分会成立大会上获悉：我国颈椎病发病率出现低龄化趋势，发病年龄已从原先的40多岁提前到30岁左右，而且年轻患者大部分是电脑族。每天使用电脑超过4小时者，其中约有81.6％的人脊椎有问题。
　 中国中医科学院蔡静怡等指出，脊柱相关疾病是由于脊柱肌力不平衡而致脊柱力学失衡、骨关节轻度位移，刺激、压迫到周围的血管、脊髓和植物神经等，引起相应系列临床症状的病症。如疼痛、麻木、运动障碍以及头晕、胸闷气短、血压波动、心律失常、胃痛、腹泻等。由于人体自身具有代偿能力，这些病症产生往往有潜伏期，被一些骨伤专家称为“亚健康状态”。研究发现，工作节奏快、不良姿势、床面太软、枕头过高、长期驾车以及封闭的办公环境，特别是长时间使用电脑（长时间低头、单一和重复的工作姿势，加上电脑低能量X射线和低频电磁辐射对颈椎的损害），可造成肌肉劳损、韧带损伤、颈椎痉挛和颈椎关节的炎性反应。早期的躯体不适一般不会引起人们的意，在检验指标和影像学改变后，才被确诊为颈椎病。

　　专家强调，许多脊柱相关疾病可以预防，人们应从改变不良生活方式和习惯做起，如选择适当的床具和枕头，增加工间操，调整电脑桌、椅的高度，避免长时间上网和驾车等。

颈椎病的危害：
　　轻度者(早期)：1、头痛、头晕，颈部不适、酸痛、紧张感，活动出现咯吱声。2、多梦、易激动、心烦意乱，前额、枕后胀痛，头上有“加盖”感觉。3、胸闷，气短，心前区疼痛，易误诊为“心绞痛”；食欲低下，上腹胀满、疼痛，易误诊为“胃十二指肠溃疡”；双肩疼痛，不敢活动伴上胸背胀痛，易误诊为“肩周炎”。4、双下肢无力、沉重如灌铅状，胸腰部束缚感。5、四肢“窜痛”，出虚汗，手指神经敏感性增高，面肌抽动、眼跳、心悸。6、双手发凉、麻木，双上肢、肩、颈、背部麻痛，坐立不安，不知头颈部该放到何处才好。少数病人出现说话不清、声音嘶哑等。
重度者(后期)：1、猝倒，日常活动中突然昏倒于地，约2-3分钟后自愈，且多次发作，此类病人应避开危险地域作业，一旦发作后果凶险。追其原因系椎动脉第二段受压所致。2、一侧或双侧手指麻痛，手肌、上肢肌无力、萎缩。3、颈部僵直，稍活动即出现“电击”样放电、头冒金星并向手部放散，强迫体位，痛苦不已。4、难治愈的偏头痛病。5、上肢疼痛、感觉异常，桡动脉搏动不清，肢体贫血、苍白、肿胀。6、有的因椎动脉痉挛、扭曲、栓塞而诱发脑梗死、脑萎缩、脊髓软化症、脊髓空洞症。



如何预防颈椎病：
　　办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
　　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。