忧郁症

忧郁症又称抑郁症，是一种常见的精神心理疾病，又称为“心灵上的感冒”。患者一般主观上感到强烈的悲伤和忧郁，阻碍其正常生活和社会交往。

心理学上的忧郁症不同于正常范围内的情感脆弱或暂时的心情不好。它是一种由生理及心理精神因素所致的疾患。病情在任何年龄阶段均可出现，包括儿童。

忧郁症患者常常可能会想哭、经常大发脾气，心情总是不好，睡不好，吃也吃不好，每天胸口闷闷的，什么都觉得烦恼，四肢无力，记性差，不能集中精神，做事缓慢，对什么都提不起劲，没有信心，常常想不开，更想寻死。有些症状会与习得无助感相关。

主要症状
临床上，抑郁症的主要表现为下面几条。如果你发觉你有其中几项都占了，现在不妨去看下医生：

过分的忧伤和恐惧，及空虚。
快乐程度的下降，失去以往对于生活的愉悦感和兴趣。
胃口和体重的下降或上升。
长时间的失眠及浅睡眠。
活动频率的降低，变得焦躁不安，运动速度减缓。
身体及精神上易累。
经常感到罪恶、无助、没有希望、焦躁、恐惧。
自信心下降。
决策能力、注意力、认知能力的下降。
记忆力、学习能力的下降。
一些重要的平时行为的变化，例如社交能力、脾气、对药物的依赖性等。
有自残、自杀等倾向。

病因
生理因素
遗传因素
生活压力，压力管理问题（心理因素）
性格因素

生理因素
主要是荷尔蒙问题，例如产后抑郁症。药物滥用也会容易产生忧郁症。


遗传因素
根据研究发现，患有忧郁症的母亲，她的孩子患有忧郁症的可能性比一般人高两倍。

生活压力，压力管理问题
社会急速变化使人未能适应，随时产生挫败感。节奏紧张，压力不断增加，管理不善，会影响个人情绪，例如过于繁复的考试。


性格因素
如果性格内向，不善于沟通，便会比较容易得抑郁症。


治疗方法
针对不同的成因，有不同的治疗方法。一般来说，忧郁症都不是由单一病因所产生。因此，病人要同时接受不同的治疗方法。必须配合药物治疗(例如百忧解等药物)与心理治疗，可以解决生理及遗传问题；心理治疗能够帮助病人建立正面乐观性格。透过一些训练班教授病人如何处理压力。如果能够及早治疗，便可以痊愈。就其治疗而言，要有非常的耐心与毅力，去克服情绪的起落，有事就找人谈，不要闷在心里，尽量朝向正面，勇敢的去面对。忧郁症的患者更需要家人与朋友的支持，唯有他们坚定的支持，才能走出阴影。


抗忧郁药物的副作用
美国食品药物管理局（FDA）在2004年公布抗忧郁药物会导致患者有自杀的倾向，并规定药厂要在所有的抗忧郁剂外盒上标示“黑框警语”，也就是最严重的警告。

除了有导致自杀的倾向，还包括焦虑、暴躁、失眠、情绪沮丧、暴力倾向、注意力不集中、精神恍惚、感觉迟钝等，长期服用这些药物会造成对它的依赖性，因而产生“药瘾”的情况。请参考美国精神科医师著的为药疯狂，这本书中撰写著许多精神科药物的副作用。





面对忧郁症的处理方式
〈以下内容摘录于台湾董氏基金会的宣导资料〉

陪伴忧郁症患者，需要注意下列四原则：

针对忧郁症要有正确的认知与了解，如果有必要可以协助就医或进行心理治疗，并与医师充分的合作。
积极的倾听与了解。
请给予正面的鼓励与支持。
谅解忧郁症患者情绪无法控制的时候，例如发脾气等行为，或是出现需要人陪伴的脆弱行为。
陪伴忧郁症患者，不能做下列五件事情：

不要急著给任何意见：陪伴者不要急于把自己的意见或价值观强加于忧郁症患者的身上，应该仔细倾听患者的看法。
不要随意强迫忧郁症患者：尽量让他照著自己的想法去做。
不要过度的指责忧郁症患者的无理或情绪：如果出现极端或无理的负面想法，可以提供不同的看法，供其叁考。
不要用负面的举例或运用激将法来刺激、处理忧郁症患者的情绪。
不可没有耐心：失去陪伴的耐心，往往会将陪伴者的情绪不小心的宣泄出来，容易影响忧郁症患者的情绪，或使其再度受伤。
如何杜绝坏心情，你可以这样做：

走在阳光里，多接近大自然，当情绪不好时，可以这样做。
外出运动，运动可以改善忧郁的心情与情绪的难关。
找个好朋友分享彼此的情绪，抒解心中的压力。
天天让自己开心，每天要想一件快乐的事情。
我的未来不是梦，把它记录下来。
静坐忧郁症又称抑郁症，是一种常见的精神心理疾病，又称为“心灵上的感冒”。患者一般主观上感到强烈的悲伤和忧郁，阻碍其正常生活和社会交往。

心理学上的忧郁症不同于正常范围内的情感脆弱或暂时的心情不好。它是一种由生理及心理精神因素所致的疾患。病情在任何年龄阶段均可出现，包括儿童。

忧郁症患者常常可能会想哭、经常大发脾气，心情总是不好，睡不好，吃也吃不好，每天胸口闷闷的，什么都觉得烦恼，四肢无力，记性差，不能集中精神，做事缓慢，对什么都提不起劲，没有信心，常常想不开，更想寻死。有些症状会与习得无助感相关。

主要症状
临床上，抑郁症的主要表现为下面几条。如果你发觉你有其中几项都占了，现在不妨去看下医生：

过分的忧伤和恐惧，及空虚。
快乐程度的下降，失去以往对于生活的愉悦感和兴趣。
胃口和体重的下降或上升。
长时间的失眠及浅睡眠。
活动频率的降低，变得焦躁不安，运动速度减缓。
身体及精神上易累。
经常感到罪恶、无助、没有希望、焦躁、恐惧。
自信心下降。
决策能力、注意力、认知能力的下降。
记忆力、学习能力的下降。
一些重要的平时行为的变化，例如社交能力、脾气、对药物的依赖性等。
有自残、自杀等倾向。

病因
生理因素
遗传因素
生活压力，压力管理问题（心理因素）
性格因素

生理因素
主要是荷尔蒙问题，例如产后抑郁症。药物滥用也会容易产生忧郁症。


遗传因素
根据研究发现，患有忧郁症的母亲，她的孩子患有忧郁症的可能性比一般人高两倍。

生活压力，压力管理问题
社会急速变化使人未能适应，随时产生挫败感。节奏紧张，压力不断增加，管理不善，会影响个人情绪，例如过于繁复的考试。


性格因素
如果性格内向，不善于沟通，便会比较容易得抑郁症。


治疗方法
针对不同的成因，有不同的治疗方法。一般来说，忧郁症都不是由单一病因所产生。因此，病人要同时接受不同的治疗方法。必须配合药物治疗(例如百忧解等药物)与心理治疗，可以解决生理及遗传问题；心理治疗能够帮助病人建立正面乐观性格。透过一些训练班教授病人如何处理压力。如果能够及早治疗，便可以痊愈。就其治疗而言，要有非常的耐心与毅力，去克服情绪的起落，有事就找人谈，不要闷在心里，尽量朝向正面，勇敢的去面对。忧郁症的患者更需要家人与朋友的支持，唯有他们坚定的支持，才能走出阴影。


抗忧郁药物的副作用
美国食品药物管理局（FDA）在2004年公布抗忧郁药物会导致患者有自杀的倾向，并规定药厂要在所有的抗忧郁剂外盒上标示“黑框警语”，也就是最严重的警告。

除了有导致自杀的倾向，还包括焦虑、暴躁、失眠、情绪沮丧、暴力倾向、注意力不集中、精神恍惚、感觉迟钝等，长期服用这些药物会造成对它的依赖性，因而产生“药瘾”的情况。请参考美国精神科医师著的为药疯狂，这本书中撰写著许多精神科药物的副作用。





面对忧郁症的处理方式
〈以下内容摘录于台湾董氏基金会的宣导资料〉

陪伴忧郁症患者，需要注意下列四原则：

针对忧郁症要有正确的认知与了解，如果有必要可以协助就医或进行心理治疗，并与医师充分的合作。
积极的倾听与了解。
请给予正面的鼓励与支持。
谅解忧郁症患者情绪无法控制的时候，例如发脾气等行为，或是出现需要人陪伴的脆弱行为。
陪伴忧郁症患者，不能做下列五件事情：

不要急著给任何意见：陪伴者不要急于把自己的意见或价值观强加于忧郁症患者的身上，应该仔细倾听患者的看法。
不要随意强迫忧郁症患者：尽量让他照著自己的想法去做。
不要过度的指责忧郁症患者的无理或情绪：如果出现极端或无理的负面想法，可以提供不同的看法，供其叁考。
不要用负面的举例或运用激将法来刺激、处理忧郁症患者的情绪。
不可没有耐心：失去陪伴的耐心，往往会将陪伴者的情绪不小心的宣泄出来，容易影响忧郁症患者的情绪，或使其再度受伤。
如何杜绝坏心情，你可以这样做：

走在阳光里，多接近大自然，当情绪不好时，可以这样做。
外出运动，运动可以改善忧郁的心情与情绪的难关。
找个好朋友分享彼此的情绪，抒解心中的压力。
天天让自己开心，每天要想一件快乐的事情。
我的未来不是梦，把它记录下来。
静坐