超级军网睡个好觉有秘方
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/05/02 11:45:40
女上司、男上司同岁，可是看着好像差10岁。女上司满面红光、头发乌黑、笑声爽朗。男上司秃顶、驼背，满脸旧社会。我告诉他“别忘了明天下午的会”，他肯定迷茫地问“什么会？”“天哪，不会吧？你是主持人”，都是失眠害的。
跟女上司出差，一上飞机她就嘱咐“吃喝别叫我”，我这儿还放行李呢，那边她已经“扯呼了”，直到飞机降落。男上司“睡觉基本靠药”，总是在凌晨4点后才能睡着。要是会议安排在早上9点，简直要他的命，表情肯定“鼻青脸肿”。
失眠真是个让人头痛的顽症，我向女上司问来几个“注意事项”，公布如下。
第一条：睡前不要看激烈的球赛、紧张的小说、刺激的电视，也不要打麻将太晚。什么“惊悚片”、“打斗片”、“少儿不宜”什么的都不要看，建议看韩剧。我经常是看着看着就睡着了，不影响剧情。男主人公说出差，到他上飞机差不多要15集。打麻将输赢都太刺激，不由自主分析原因、自责自省到深夜。
第二条：晚饭不要吃得太饱，也别饿着。大家都有体会,吃太多的东西胃顶得人难受，会有反胃的现象。如果饿，心里空空的更睡不着了。吃一些富含碳水化合物的食物：一碗汤面，一碗燕麦粥，释放出一些化学物质复合胺，让人松弛下来，有催眠作用。
第三条：睡前少喝茶或咖啡。咖啡中含有咖啡因，进入体内后可以促使交感神经兴奋，消除睡意。年过五十，消化系统就会慢起来，咖啡因在体内呆很长时间，刺激神经让其兴奋。你看那些去后海泡吧的年轻人且兴奋得睡不着呢，唠唠叨叨像老太婆。不如喝杯热牛奶，吃些苹果、香蕉、橘、梨等水果。
第四条：洗个热水澡。在睡觉前一到两个小时洗个热水澡，可以提高身体内部的温度，此后，体温慢慢下降，带来更深度的睡眠。
第五条：熬夜不要过零点。23点—3点是人体的胆和肝脏最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，第二天，人的脸色会有灰青色出现。
特别提醒爱美女性：要想皮肤好，多睡早睡好。睡眠不足会产生粉刺、眼袋和黑眼圈，什么化妆品也比不上好的睡眠。一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、黄褐斑、黑斑等问题。请在晚上12点前结束一切活动，让肌肤得到充足的休息。还有买张舒服的好床，听听美妙音乐，做些简单运动等等，都可试试。
今天是轻松的日子：女上司出差，同事们都心照不宣地迟到。男上司？嘿嘿，那个可怜的人，安眠药的作用正在发挥中……女上司、男上司同岁，可是看着好像差10岁。女上司满面红光、头发乌黑、笑声爽朗。男上司秃顶、驼背，满脸旧社会。我告诉他“别忘了明天下午的会”，他肯定迷茫地问“什么会？”“天哪，不会吧？你是主持人”，都是失眠害的。
跟女上司出差，一上飞机她就嘱咐“吃喝别叫我”，我这儿还放行李呢，那边她已经“扯呼了”，直到飞机降落。男上司“睡觉基本靠药”，总是在凌晨4点后才能睡着。要是会议安排在早上9点，简直要他的命，表情肯定“鼻青脸肿”。
失眠真是个让人头痛的顽症，我向女上司问来几个“注意事项”，公布如下。
第一条：睡前不要看激烈的球赛、紧张的小说、刺激的电视，也不要打麻将太晚。什么“惊悚片”、“打斗片”、“少儿不宜”什么的都不要看，建议看韩剧。我经常是看着看着就睡着了，不影响剧情。男主人公说出差，到他上飞机差不多要15集。打麻将输赢都太刺激，不由自主分析原因、自责自省到深夜。
第二条：晚饭不要吃得太饱，也别饿着。大家都有体会,吃太多的东西胃顶得人难受，会有反胃的现象。如果饿，心里空空的更睡不着了。吃一些富含碳水化合物的食物：一碗汤面，一碗燕麦粥，释放出一些化学物质复合胺，让人松弛下来，有催眠作用。
第三条：睡前少喝茶或咖啡。咖啡中含有咖啡因，进入体内后可以促使交感神经兴奋，消除睡意。年过五十，消化系统就会慢起来，咖啡因在体内呆很长时间，刺激神经让其兴奋。你看那些去后海泡吧的年轻人且兴奋得睡不着呢，唠唠叨叨像老太婆。不如喝杯热牛奶，吃些苹果、香蕉、橘、梨等水果。
第四条：洗个热水澡。在睡觉前一到两个小时洗个热水澡，可以提高身体内部的温度，此后，体温慢慢下降，带来更深度的睡眠。
第五条：熬夜不要过零点。23点—3点是人体的胆和肝脏最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，第二天，人的脸色会有灰青色出现。
特别提醒爱美女性：要想皮肤好，多睡早睡好。睡眠不足会产生粉刺、眼袋和黑眼圈，什么化妆品也比不上好的睡眠。一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、黄褐斑、黑斑等问题。请在晚上12点前结束一切活动，让肌肤得到充足的休息。还有买张舒服的好床，听听美妙音乐，做些简单运动等等，都可试试。
今天是轻松的日子：女上司出差，同事们都心照不宣地迟到。男上司？嘿嘿，那个可怜的人，安眠药的作用正在发挥中……
跟女上司出差，一上飞机她就嘱咐“吃喝别叫我”，我这儿还放行李呢，那边她已经“扯呼了”，直到飞机降落。男上司“睡觉基本靠药”，总是在凌晨4点后才能睡着。要是会议安排在早上9点，简直要他的命，表情肯定“鼻青脸肿”。
失眠真是个让人头痛的顽症，我向女上司问来几个“注意事项”，公布如下。
第一条：睡前不要看激烈的球赛、紧张的小说、刺激的电视，也不要打麻将太晚。什么“惊悚片”、“打斗片”、“少儿不宜”什么的都不要看，建议看韩剧。我经常是看着看着就睡着了，不影响剧情。男主人公说出差，到他上飞机差不多要15集。打麻将输赢都太刺激，不由自主分析原因、自责自省到深夜。
第二条：晚饭不要吃得太饱，也别饿着。大家都有体会,吃太多的东西胃顶得人难受，会有反胃的现象。如果饿，心里空空的更睡不着了。吃一些富含碳水化合物的食物：一碗汤面，一碗燕麦粥，释放出一些化学物质复合胺，让人松弛下来，有催眠作用。
第三条：睡前少喝茶或咖啡。咖啡中含有咖啡因，进入体内后可以促使交感神经兴奋，消除睡意。年过五十，消化系统就会慢起来，咖啡因在体内呆很长时间，刺激神经让其兴奋。你看那些去后海泡吧的年轻人且兴奋得睡不着呢，唠唠叨叨像老太婆。不如喝杯热牛奶，吃些苹果、香蕉、橘、梨等水果。
第四条：洗个热水澡。在睡觉前一到两个小时洗个热水澡，可以提高身体内部的温度，此后，体温慢慢下降，带来更深度的睡眠。
第五条：熬夜不要过零点。23点—3点是人体的胆和肝脏最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，第二天，人的脸色会有灰青色出现。
特别提醒爱美女性：要想皮肤好，多睡早睡好。睡眠不足会产生粉刺、眼袋和黑眼圈，什么化妆品也比不上好的睡眠。一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、黄褐斑、黑斑等问题。请在晚上12点前结束一切活动，让肌肤得到充足的休息。还有买张舒服的好床，听听美妙音乐，做些简单运动等等，都可试试。
今天是轻松的日子：女上司出差，同事们都心照不宣地迟到。男上司？嘿嘿，那个可怜的人，安眠药的作用正在发挥中……女上司、男上司同岁，可是看着好像差10岁。女上司满面红光、头发乌黑、笑声爽朗。男上司秃顶、驼背，满脸旧社会。我告诉他“别忘了明天下午的会”，他肯定迷茫地问“什么会？”“天哪，不会吧？你是主持人”，都是失眠害的。
跟女上司出差，一上飞机她就嘱咐“吃喝别叫我”，我这儿还放行李呢，那边她已经“扯呼了”，直到飞机降落。男上司“睡觉基本靠药”，总是在凌晨4点后才能睡着。要是会议安排在早上9点，简直要他的命，表情肯定“鼻青脸肿”。
失眠真是个让人头痛的顽症，我向女上司问来几个“注意事项”，公布如下。
第一条：睡前不要看激烈的球赛、紧张的小说、刺激的电视，也不要打麻将太晚。什么“惊悚片”、“打斗片”、“少儿不宜”什么的都不要看，建议看韩剧。我经常是看着看着就睡着了，不影响剧情。男主人公说出差，到他上飞机差不多要15集。打麻将输赢都太刺激，不由自主分析原因、自责自省到深夜。
第二条：晚饭不要吃得太饱，也别饿着。大家都有体会,吃太多的东西胃顶得人难受，会有反胃的现象。如果饿，心里空空的更睡不着了。吃一些富含碳水化合物的食物：一碗汤面，一碗燕麦粥，释放出一些化学物质复合胺，让人松弛下来，有催眠作用。
第三条：睡前少喝茶或咖啡。咖啡中含有咖啡因，进入体内后可以促使交感神经兴奋，消除睡意。年过五十，消化系统就会慢起来，咖啡因在体内呆很长时间，刺激神经让其兴奋。你看那些去后海泡吧的年轻人且兴奋得睡不着呢，唠唠叨叨像老太婆。不如喝杯热牛奶，吃些苹果、香蕉、橘、梨等水果。
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第五条：熬夜不要过零点。23点—3点是人体的胆和肝脏最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，第二天，人的脸色会有灰青色出现。
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今天是轻松的日子：女上司出差，同事们都心照不宣地迟到。男上司？嘿嘿，那个可怜的人，安眠药的作用正在发挥中……
爱美女性：要想皮肤好，多睡早睡好。
睡眠好才是真的好。。。。
这个乐乐应该看哈。
是啊，老是不睡觉，
同感啊.....偶也睡不好:')
你睡不好就去吃瓶安眠药。 :D :D :D :D
关键是你那吨位，一般的用量不行．
关键是你那吨位，一般的用量不行．
直接用锤子敲两下。。。。