健康饮食千万不要不要死于无知

健康生活三个里程碑：第一，平衡饮食；第二，有养运动；第三，心理健康。
一，平衡饮食既包括饮和食。
〈一〉饮：不要经常喝饮料eg可口可乐，那只能解渴，不能保健。以下是一些教好的保健饮用品。
1，绿茶：好处A含茶坨酚，可抗癌；B含氟，可坚固牙齿；C含茶甘宁，使脑血管不易破裂；
2，红葡萄酒，或吃红葡萄不吐皮的吃：A红葡萄上有“逆转醇”可抗衰老；B可防心脏突然停搏，既猝停，可降血压，降血脂。
3，豆浆：它可抗癌适用与黄种人，牛奶只适用与白种人吸收。
4，酸奶：可维持细菌平衡，少得病。
5，骨头汤：含琬胶，可延年益寿。
6，蘑菇汤：可提高免疫力。
〈二〉食：多吃蔬菜，水果。最具营养的食品是谷，豆，菜。
1，谷中黄金作物既老玉米，多喝“玉米粥”，可防止高血压和动脉硬化。
2，豆既豆类食品，豆浆，豆腐脑，豆腐等。
3，菜中最好为胡萝卜，不易得感冒，可美容对皮肤和头发好，有抗癌作用且对眼睛特别好。其次为南瓜和苦瓜，可刺激维生素细胞，产生胰岛素，不得糖尿病。三是番茄即西红柿，不得癌症。 吃法必须加温，生吃不抗癌因里有番茄素和蛋白质结合在一起有纤维素包裹，所以必须加温到一定程度才有成效。西红柿炒鸡蛋最值钱，还有番茄汤或是西红柿鸡蛋汤也是教好的。四是大蒜，抗癌之王。吃法：把它切成一片一片的薄片放在空气里15分钟，和氧气结合产生大蒜素才可抗癌，随即便可就着吃！！五是黑木耳，可防心肌梗死。作用可使血不粘稠，脂肪高，血脂高的人应多吃。六是花粉，可美容，吃前要注意处理，消毒和脱敏。
4，肉类食品，按营养顺序由大到小为： 小鱼小虾要吃全鱼全虾——鸡肉—— 羊肉—— 猪肉——牛肉。
〈三〉吃的原则：国际上建议0.618为黄金分割；副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4；要吃7成饱，一辈子不得胃病；吃8成饱最多了，若吃10成饱则其余2成就是废物了。
〈四〉营养最丰富的为螺旋藻既海藻，可平衡饮食，世界驰名。防止N种病症一防心脑血管病可降血压，降血脂。二防糖尿病。三防胃炎和胃溃疡，其中的叶绿素对胃黏膜有恢复作用。四防肝炎。
**螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康。在电脑前工作的人可滴一点藻复康抹上，也可吃藻复康，它可抗辐射，抗肿瘤，抗氧化，抗病毒，提高免疫力。预防辐射的方法有一吃藻复康为最好，二喝绿茶，三吃青菜萝卜，四吃螺旋藻！！！**
二，有氧运动。
〈一〉黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”，建议夏天早睡早起，冬天不要早上锻炼傍晚锻炼为最好，老年人散步则可。家里开窗教好时间为上午9点到11点下午2点到4点，早上6点到9点是致癌最危险时期一般不要开窗。
〈二〉午睡时间午后半小时，最好为一个小时，不要盖大被子。晚上睡觉时间 一般为10点到10点半为最好，深夜3点为深睡眠时期，更多注意休息。睡前洗个热水澡，水温40-50度，提高睡眠质量。
三，心理状态，此为三步骤中尤为重要一项，若心理状态不好则白吃白锻炼了。具体内容如下：
〈一〉不要生气，生气易得肿瘤，要懂得“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”的道理。避免生气的方法：一是躲避；二是转移；三是释放，不是换口骂人而是找个朋友谈谈释放出来；四是升华，即人家越说你，你越好好干；五是控制，即你怎么骂我，我也不怕。欧洲有一博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。
〈二〉笑口长开，健康长在。 笑对呼吸道，消化道最有易，你摸着肚子开始笑，每天笑三次，不得胃肠道和癌症。笑可促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂，若得关节炎不要急， 冲着关节哈哈大笑，一会儿就不痛了。
〈三〉眼泪必须弹出来，“男儿有泪不轻弹”是错的。正常人的眼泪是咸的；糖尿病人的眼泪是甜的；悲伤的眼泪是苦的，里有肽，荷尔蒙，长时间不弹出来会得肿瘤癌症的。因此，若有悲伤必须把眼泪弹出来，留着没任何好处。
国际警告：喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动。不要忘记常欢笑， 该笑则笑，该哭则哭，一定能超过73，闯过84，90，100没问题。
   每个人都应该知道，健康最重要！！！！！请关注自己和家人的健康吧！！！健康生活三个里程碑：第一，平衡饮食；第二，有养运动；第三，心理健康。
一，平衡饮食既包括饮和食。
〈一〉饮：不要经常喝饮料eg可口可乐，那只能解渴，不能保健。以下是一些教好的保健饮用品。
1，绿茶：好处A含茶坨酚，可抗癌；B含氟，可坚固牙齿；C含茶甘宁，使脑血管不易破裂；
2，红葡萄酒，或吃红葡萄不吐皮的吃：A红葡萄上有“逆转醇”可抗衰老；B可防心脏突然停搏，既猝停，可降血压，降血脂。
3，豆浆：它可抗癌适用与黄种人，牛奶只适用与白种人吸收。
4，酸奶：可维持细菌平衡，少得病。
5，骨头汤：含琬胶，可延年益寿。
6，蘑菇汤：可提高免疫力。
〈二〉食：多吃蔬菜，水果。最具营养的食品是谷，豆，菜。
1，谷中黄金作物既老玉米，多喝“玉米粥”，可防止高血压和动脉硬化。
2，豆既豆类食品，豆浆，豆腐脑，豆腐等。
3，菜中最好为胡萝卜，不易得感冒，可美容对皮肤和头发好，有抗癌作用且对眼睛特别好。其次为南瓜和苦瓜，可刺激维生素细胞，产生胰岛素，不得糖尿病。三是番茄即西红柿，不得癌症。 吃法必须加温，生吃不抗癌因里有番茄素和蛋白质结合在一起有纤维素包裹，所以必须加温到一定程度才有成效。西红柿炒鸡蛋最值钱，还有番茄汤或是西红柿鸡蛋汤也是教好的。四是大蒜，抗癌之王。吃法：把它切成一片一片的薄片放在空气里15分钟，和氧气结合产生大蒜素才可抗癌，随即便可就着吃！！五是黑木耳，可防心肌梗死。作用可使血不粘稠，脂肪高，血脂高的人应多吃。六是花粉，可美容，吃前要注意处理，消毒和脱敏。
4，肉类食品，按营养顺序由大到小为： 小鱼小虾要吃全鱼全虾——鸡肉—— 羊肉—— 猪肉——牛肉。
〈三〉吃的原则：国际上建议0.618为黄金分割；副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4；要吃7成饱，一辈子不得胃病；吃8成饱最多了，若吃10成饱则其余2成就是废物了。
〈四〉营养最丰富的为螺旋藻既海藻，可平衡饮食，世界驰名。防止N种病症一防心脑血管病可降血压，降血脂。二防糖尿病。三防胃炎和胃溃疡，其中的叶绿素对胃黏膜有恢复作用。四防肝炎。
**螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康。在电脑前工作的人可滴一点藻复康抹上，也可吃藻复康，它可抗辐射，抗肿瘤，抗氧化，抗病毒，提高免疫力。预防辐射的方法有一吃藻复康为最好，二喝绿茶，三吃青菜萝卜，四吃螺旋藻！！！**
二，有氧运动。
〈一〉黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”，建议夏天早睡早起，冬天不要早上锻炼傍晚锻炼为最好，老年人散步则可。家里开窗教好时间为上午9点到11点下午2点到4点，早上6点到9点是致癌最危险时期一般不要开窗。
〈二〉午睡时间午后半小时，最好为一个小时，不要盖大被子。晚上睡觉时间 一般为10点到10点半为最好，深夜3点为深睡眠时期，更多注意休息。睡前洗个热水澡，水温40-50度，提高睡眠质量。
三，心理状态，此为三步骤中尤为重要一项，若心理状态不好则白吃白锻炼了。具体内容如下：
〈一〉不要生气，生气易得肿瘤，要懂得“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”的道理。避免生气的方法：一是躲避；二是转移；三是释放，不是换口骂人而是找个朋友谈谈释放出来；四是升华，即人家越说你，你越好好干；五是控制，即你怎么骂我，我也不怕。欧洲有一博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。
〈二〉笑口长开，健康长在。 笑对呼吸道，消化道最有易，你摸着肚子开始笑，每天笑三次，不得胃肠道和癌症。笑可促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂，若得关节炎不要急， 冲着关节哈哈大笑，一会儿就不痛了。
〈三〉眼泪必须弹出来，“男儿有泪不轻弹”是错的。正常人的眼泪是咸的；糖尿病人的眼泪是甜的；悲伤的眼泪是苦的，里有肽，荷尔蒙，长时间不弹出来会得肿瘤癌症的。因此，若有悲伤必须把眼泪弹出来，留着没任何好处。
国际警告：喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动。不要忘记常欢笑， 该笑则笑，该哭则哭，一定能超过73，闯过84，90，100没问题。
   每个人都应该知道，健康最重要！！！！！请关注自己和家人的健康吧！！！