超级军网心理可以致病，也可以治病
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 17:50:43
怎样才能发挥心理的积极功能，提高人体免疫力呢？下面提几点建议供大家参考：
（1）保持平常心，善待自己。情境之所以能构成压力，主要原因在于当事人寄予的期望值超过了自己的承受能力，导致持久的应激状态。期望长期不能实现，往往可导致心理忧郁，而心结打不开，心中就会有不平，甚至有恨。实际上，在每个人的一生中，并不是每件事都能处理得好的。所以，当遇到一些无法处理的事情时，人们不必苛求自己，不妨暂时放下，以后再处理或让别人去处理。完善生活的首要条件是，保持平常心，保持心态平静。
（2）学会放松。放松可以消除紧张，提高人体免疫力。放松可以在家中秘密进行，也可以在办公室里进行。放松的方法很多，包括自发性训练、放松反应、静坐和催眠。总之，目的只有一个，就是让肌肉深层放松，达到深度的、安静的、令人满意的放松状态。为了彻底放松，我们可借助头脑中的映像作用。例如，可以想象很美、很安静的画面：阳光照在沙滩上，海浪温柔地拍打着岸堤，海鸥在“啾啾”地鸣叫；或者想象自己站在山峰上，俯望美丽的田野，倾听萧萧的穿林风。当然，也可以想想与朋友或情人相聚的愉悦情景。
（3）学会倾诉。遇到问题和挫折时，要善于表达自己的情绪，尽量消除心理压力。例如：允许自己哭一场，宣泄一下；与朋友、家人交流自己的感受，寻求社会支持；在日记里写下自己的想法或感受。当然，方法因人而异，但最重要的是不要压抑情绪，一定要把情绪表达出来。怎样才能发挥心理的积极功能，提高人体免疫力呢？下面提几点建议供大家参考：
（1）保持平常心，善待自己。情境之所以能构成压力，主要原因在于当事人寄予的期望值超过了自己的承受能力，导致持久的应激状态。期望长期不能实现，往往可导致心理忧郁，而心结打不开，心中就会有不平，甚至有恨。实际上，在每个人的一生中，并不是每件事都能处理得好的。所以，当遇到一些无法处理的事情时，人们不必苛求自己，不妨暂时放下，以后再处理或让别人去处理。完善生活的首要条件是，保持平常心，保持心态平静。
（2）学会放松。放松可以消除紧张，提高人体免疫力。放松可以在家中秘密进行，也可以在办公室里进行。放松的方法很多，包括自发性训练、放松反应、静坐和催眠。总之，目的只有一个，就是让肌肉深层放松，达到深度的、安静的、令人满意的放松状态。为了彻底放松，我们可借助头脑中的映像作用。例如，可以想象很美、很安静的画面：阳光照在沙滩上，海浪温柔地拍打着岸堤，海鸥在“啾啾”地鸣叫；或者想象自己站在山峰上，俯望美丽的田野，倾听萧萧的穿林风。当然，也可以想想与朋友或情人相聚的愉悦情景。
（3）学会倾诉。遇到问题和挫折时，要善于表达自己的情绪，尽量消除心理压力。例如：允许自己哭一场，宣泄一下；与朋友、家人交流自己的感受，寻求社会支持；在日记里写下自己的想法或感受。当然，方法因人而异，但最重要的是不要压抑情绪，一定要把情绪表达出来。
（1）保持平常心，善待自己。情境之所以能构成压力，主要原因在于当事人寄予的期望值超过了自己的承受能力，导致持久的应激状态。期望长期不能实现，往往可导致心理忧郁，而心结打不开，心中就会有不平，甚至有恨。实际上，在每个人的一生中，并不是每件事都能处理得好的。所以，当遇到一些无法处理的事情时，人们不必苛求自己，不妨暂时放下，以后再处理或让别人去处理。完善生活的首要条件是，保持平常心，保持心态平静。
（2）学会放松。放松可以消除紧张，提高人体免疫力。放松可以在家中秘密进行，也可以在办公室里进行。放松的方法很多，包括自发性训练、放松反应、静坐和催眠。总之，目的只有一个，就是让肌肉深层放松，达到深度的、安静的、令人满意的放松状态。为了彻底放松，我们可借助头脑中的映像作用。例如，可以想象很美、很安静的画面：阳光照在沙滩上，海浪温柔地拍打着岸堤，海鸥在“啾啾”地鸣叫；或者想象自己站在山峰上，俯望美丽的田野，倾听萧萧的穿林风。当然，也可以想想与朋友或情人相聚的愉悦情景。
（3）学会倾诉。遇到问题和挫折时，要善于表达自己的情绪，尽量消除心理压力。例如：允许自己哭一场，宣泄一下；与朋友、家人交流自己的感受，寻求社会支持；在日记里写下自己的想法或感受。当然，方法因人而异，但最重要的是不要压抑情绪，一定要把情绪表达出来。怎样才能发挥心理的积极功能，提高人体免疫力呢？下面提几点建议供大家参考：
（1）保持平常心，善待自己。情境之所以能构成压力，主要原因在于当事人寄予的期望值超过了自己的承受能力，导致持久的应激状态。期望长期不能实现，往往可导致心理忧郁，而心结打不开，心中就会有不平，甚至有恨。实际上，在每个人的一生中，并不是每件事都能处理得好的。所以，当遇到一些无法处理的事情时，人们不必苛求自己，不妨暂时放下，以后再处理或让别人去处理。完善生活的首要条件是，保持平常心，保持心态平静。
（2）学会放松。放松可以消除紧张，提高人体免疫力。放松可以在家中秘密进行，也可以在办公室里进行。放松的方法很多，包括自发性训练、放松反应、静坐和催眠。总之，目的只有一个，就是让肌肉深层放松，达到深度的、安静的、令人满意的放松状态。为了彻底放松，我们可借助头脑中的映像作用。例如，可以想象很美、很安静的画面：阳光照在沙滩上，海浪温柔地拍打着岸堤，海鸥在“啾啾”地鸣叫；或者想象自己站在山峰上，俯望美丽的田野，倾听萧萧的穿林风。当然，也可以想想与朋友或情人相聚的愉悦情景。
（3）学会倾诉。遇到问题和挫折时，要善于表达自己的情绪，尽量消除心理压力。例如：允许自己哭一场，宣泄一下；与朋友、家人交流自己的感受，寻求社会支持；在日记里写下自己的想法或感受。当然，方法因人而异，但最重要的是不要压抑情绪，一定要把情绪表达出来。
就怕找不到倾诉对象啊