超级军网宝宝的十佳营养食物
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/30 00:29:41
父母们面对超市里琳琅满目，分门别类的食品，往往无从选择，究竟给孩子吃哪种食物更有益健康呢？您不妨参考一下营养专家推荐的最有营养的蔬菜，最有营养的早餐……这些是为宝宝精心挑选的十佳食物。
1.最好的主食：全麦食品
全麦食品可以让宝宝得到铁，维生素，锌，镁和粗纤维素等。如果把烤全麦面包上面抹上一些奶酪，营养价值会更丰富。
宝宝主食的第二选择是糙米。它的纤维素和维生素含量是普通白米的三倍。
2.最好的沙拉蔬菜：西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C和大量纤维素，帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成片或小丁，拌上沙拉酱作成美味的沙拉。
宝宝的第二选择是胡萝卜。胡萝卜素可以保护宝宝的呼吸道免受感染，对视力发育也很有好处。
3.最好的水果：猕猴桃
它被称为营养的金矿，除了含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，磷，铁等矿物质外，它的维生素含量高达100-420每百克，能够起到清热降火，润燥通便的作用，给宝宝吃正合适。
宝宝的第二选择是哈密瓜。如果用工具把哈密瓜挖成一个小球，放在宝宝的碗里，宝宝会迫不及待的吃。
4.最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养是维生素A和叶酸，另外还有铁。因为它没有杂味，所以一般宝宝都很喜欢吃。它可以代替生菜放在宝宝的三明治里，但注意不要和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
宝宝的第二选择是大豆。
5.最好的快餐：比萨
和其他的快餐食品相比，比萨混合了的蛋白质（干酪），糖粉和蔬菜（西红柿丁）更适合宝宝，而且做起来简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
宝宝的第二选择是谷物饼干。
6.最好的早餐
在超市购买时要为宝宝选择专用的谷物饼干。自己家做的小米粥，玉米粥也很有营养。需要注意，一定要把谷物和牛奶一起吃，才能让营养吸收均衡。
宝宝的第二选择是全麦面包配上谷物粥。早餐还可以加点牛肉和蔬菜。
7.最好的坚果：杏仁
杏仁是一种低脂食品，含有的维生素E和微量元素可预防宝宝高血压。但是要注意，三岁以下的宝宝最好不要吃杏仁，否则容易卡住气管。
宝宝的第二选择是腰果或花生。
8.最好的蛋白质：瘦牛肉
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，对活泼好动的正在长身体的孩子来说，正需要补充这些营养。十个月以上的宝宝，在他的辅食里加上一些瘦牛肉，可以预防贫血。牛肉的做法很多：牛肉汉堡，牛肉小包子等。
宝宝的第二选择是鸡肉。它的脂肪含量比牛肉高，但容易咀嚼和消化。
9.最好的甜点：酸奶
它是钙的主要来源，而且热量很低，适合宝宝。
宝宝的第二选择是：芝士蛋糕。它的含糖量很低，而且有丰富的钙。
10.最好的果汁：橙汁
不仅含有丰富的维生素和叶酸，孩子也喜欢酸酸甜甜的味道。
宝宝的第二选择是：葡萄汁。它可以帮助宝宝预防感冒，而且宝宝也喜欢色彩亮丽的紫色。父母们面对超市里琳琅满目，分门别类的食品，往往无从选择，究竟给孩子吃哪种食物更有益健康呢？您不妨参考一下营养专家推荐的最有营养的蔬菜，最有营养的早餐……这些是为宝宝精心挑选的十佳食物。
1.最好的主食：全麦食品
全麦食品可以让宝宝得到铁，维生素，锌，镁和粗纤维素等。如果把烤全麦面包上面抹上一些奶酪，营养价值会更丰富。
宝宝主食的第二选择是糙米。它的纤维素和维生素含量是普通白米的三倍。
2.最好的沙拉蔬菜：西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C和大量纤维素，帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成片或小丁，拌上沙拉酱作成美味的沙拉。
宝宝的第二选择是胡萝卜。胡萝卜素可以保护宝宝的呼吸道免受感染，对视力发育也很有好处。
3.最好的水果：猕猴桃
它被称为营养的金矿，除了含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，磷，铁等矿物质外，它的维生素含量高达100-420每百克，能够起到清热降火，润燥通便的作用，给宝宝吃正合适。
宝宝的第二选择是哈密瓜。如果用工具把哈密瓜挖成一个小球，放在宝宝的碗里，宝宝会迫不及待的吃。
4.最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养是维生素A和叶酸，另外还有铁。因为它没有杂味，所以一般宝宝都很喜欢吃。它可以代替生菜放在宝宝的三明治里，但注意不要和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
宝宝的第二选择是大豆。
5.最好的快餐：比萨
和其他的快餐食品相比，比萨混合了的蛋白质（干酪），糖粉和蔬菜（西红柿丁）更适合宝宝，而且做起来简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
宝宝的第二选择是谷物饼干。
6.最好的早餐
在超市购买时要为宝宝选择专用的谷物饼干。自己家做的小米粥，玉米粥也很有营养。需要注意，一定要把谷物和牛奶一起吃，才能让营养吸收均衡。
宝宝的第二选择是全麦面包配上谷物粥。早餐还可以加点牛肉和蔬菜。
7.最好的坚果：杏仁
杏仁是一种低脂食品，含有的维生素E和微量元素可预防宝宝高血压。但是要注意，三岁以下的宝宝最好不要吃杏仁，否则容易卡住气管。
宝宝的第二选择是腰果或花生。
8.最好的蛋白质：瘦牛肉
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，对活泼好动的正在长身体的孩子来说，正需要补充这些营养。十个月以上的宝宝，在他的辅食里加上一些瘦牛肉，可以预防贫血。牛肉的做法很多：牛肉汉堡，牛肉小包子等。
宝宝的第二选择是鸡肉。它的脂肪含量比牛肉高，但容易咀嚼和消化。
9.最好的甜点：酸奶
它是钙的主要来源，而且热量很低，适合宝宝。
宝宝的第二选择是：芝士蛋糕。它的含糖量很低，而且有丰富的钙。
10.最好的果汁：橙汁
不仅含有丰富的维生素和叶酸，孩子也喜欢酸酸甜甜的味道。
宝宝的第二选择是：葡萄汁。它可以帮助宝宝预防感冒，而且宝宝也喜欢色彩亮丽的紫色。
1.最好的主食：全麦食品
全麦食品可以让宝宝得到铁，维生素，锌，镁和粗纤维素等。如果把烤全麦面包上面抹上一些奶酪，营养价值会更丰富。
宝宝主食的第二选择是糙米。它的纤维素和维生素含量是普通白米的三倍。
2.最好的沙拉蔬菜：西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C和大量纤维素，帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成片或小丁，拌上沙拉酱作成美味的沙拉。
宝宝的第二选择是胡萝卜。胡萝卜素可以保护宝宝的呼吸道免受感染，对视力发育也很有好处。
3.最好的水果：猕猴桃
它被称为营养的金矿，除了含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，磷，铁等矿物质外，它的维生素含量高达100-420每百克，能够起到清热降火，润燥通便的作用，给宝宝吃正合适。
宝宝的第二选择是哈密瓜。如果用工具把哈密瓜挖成一个小球，放在宝宝的碗里，宝宝会迫不及待的吃。
4.最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养是维生素A和叶酸，另外还有铁。因为它没有杂味，所以一般宝宝都很喜欢吃。它可以代替生菜放在宝宝的三明治里，但注意不要和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
宝宝的第二选择是大豆。
5.最好的快餐：比萨
和其他的快餐食品相比，比萨混合了的蛋白质（干酪），糖粉和蔬菜（西红柿丁）更适合宝宝，而且做起来简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
宝宝的第二选择是谷物饼干。
6.最好的早餐
在超市购买时要为宝宝选择专用的谷物饼干。自己家做的小米粥，玉米粥也很有营养。需要注意，一定要把谷物和牛奶一起吃，才能让营养吸收均衡。
宝宝的第二选择是全麦面包配上谷物粥。早餐还可以加点牛肉和蔬菜。
7.最好的坚果：杏仁
杏仁是一种低脂食品，含有的维生素E和微量元素可预防宝宝高血压。但是要注意，三岁以下的宝宝最好不要吃杏仁，否则容易卡住气管。
宝宝的第二选择是腰果或花生。
8.最好的蛋白质：瘦牛肉
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，对活泼好动的正在长身体的孩子来说，正需要补充这些营养。十个月以上的宝宝，在他的辅食里加上一些瘦牛肉，可以预防贫血。牛肉的做法很多：牛肉汉堡，牛肉小包子等。
宝宝的第二选择是鸡肉。它的脂肪含量比牛肉高，但容易咀嚼和消化。
9.最好的甜点：酸奶
它是钙的主要来源，而且热量很低，适合宝宝。
宝宝的第二选择是：芝士蛋糕。它的含糖量很低，而且有丰富的钙。
10.最好的果汁：橙汁
不仅含有丰富的维生素和叶酸，孩子也喜欢酸酸甜甜的味道。
宝宝的第二选择是：葡萄汁。它可以帮助宝宝预防感冒，而且宝宝也喜欢色彩亮丽的紫色。父母们面对超市里琳琅满目，分门别类的食品，往往无从选择，究竟给孩子吃哪种食物更有益健康呢？您不妨参考一下营养专家推荐的最有营养的蔬菜，最有营养的早餐……这些是为宝宝精心挑选的十佳食物。
1.最好的主食：全麦食品
全麦食品可以让宝宝得到铁，维生素，锌，镁和粗纤维素等。如果把烤全麦面包上面抹上一些奶酪，营养价值会更丰富。
宝宝主食的第二选择是糙米。它的纤维素和维生素含量是普通白米的三倍。
2.最好的沙拉蔬菜：西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C和大量纤维素，帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成片或小丁，拌上沙拉酱作成美味的沙拉。
宝宝的第二选择是胡萝卜。胡萝卜素可以保护宝宝的呼吸道免受感染，对视力发育也很有好处。
3.最好的水果：猕猴桃
它被称为营养的金矿，除了含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，磷，铁等矿物质外，它的维生素含量高达100-420每百克，能够起到清热降火，润燥通便的作用，给宝宝吃正合适。
宝宝的第二选择是哈密瓜。如果用工具把哈密瓜挖成一个小球，放在宝宝的碗里，宝宝会迫不及待的吃。
4.最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养是维生素A和叶酸，另外还有铁。因为它没有杂味，所以一般宝宝都很喜欢吃。它可以代替生菜放在宝宝的三明治里，但注意不要和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
宝宝的第二选择是大豆。
5.最好的快餐：比萨
和其他的快餐食品相比，比萨混合了的蛋白质（干酪），糖粉和蔬菜（西红柿丁）更适合宝宝，而且做起来简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
宝宝的第二选择是谷物饼干。
6.最好的早餐
在超市购买时要为宝宝选择专用的谷物饼干。自己家做的小米粥，玉米粥也很有营养。需要注意，一定要把谷物和牛奶一起吃，才能让营养吸收均衡。
宝宝的第二选择是全麦面包配上谷物粥。早餐还可以加点牛肉和蔬菜。
7.最好的坚果：杏仁
杏仁是一种低脂食品，含有的维生素E和微量元素可预防宝宝高血压。但是要注意，三岁以下的宝宝最好不要吃杏仁，否则容易卡住气管。
宝宝的第二选择是腰果或花生。
8.最好的蛋白质：瘦牛肉
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，对活泼好动的正在长身体的孩子来说，正需要补充这些营养。十个月以上的宝宝，在他的辅食里加上一些瘦牛肉，可以预防贫血。牛肉的做法很多：牛肉汉堡，牛肉小包子等。
宝宝的第二选择是鸡肉。它的脂肪含量比牛肉高，但容易咀嚼和消化。
9.最好的甜点：酸奶
它是钙的主要来源，而且热量很低，适合宝宝。
宝宝的第二选择是：芝士蛋糕。它的含糖量很低，而且有丰富的钙。
10.最好的果汁：橙汁
不仅含有丰富的维生素和叶酸，孩子也喜欢酸酸甜甜的味道。
宝宝的第二选择是：葡萄汁。它可以帮助宝宝预防感冒，而且宝宝也喜欢色彩亮丽的紫色。