超级军网迎新春佳节◆保健康养生
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 13:50:47
新春佳节就要到来，你的身体做好准备了吗？
长假后健康提醒：多方位调整生活。春节七天长假，也许你准备休息七天，也许你要大吃大喝七天，也许你出去旅行七天，也许你疯狂Ｈａｐｐｙ七天。今天在这里先向你温馨提示：假期是给身体的，可不要让她加班啊？劳累了一年的机体，需要多方位调整。把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活？
大吃七天 肠胃不适
想必各家都会准备了很多好吃的，连续几天大鱼大肉，你的肠胃会拉响警笛。为此，医学专家提醒，春节前后，你的肠胃可能需要“清洗”了。
对策：
■清淡食物配粗粮
不要老是大鱼大肉，要多吃点清淡的东西让肠胃保持正常状态。
专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。若是治肠胃不适 ，请用按摩治肠胃不适：
■多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
■吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
■绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。
专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加
上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的作用。
需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
窝在家中 浑身没劲
春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个春节完全待在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒的去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。
对策：
如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌，今天就到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。
户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。有条件的还可以外出旅游，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健机体。
疯狂happy,睡眠不足
如果你这些天一直都是忙于跟朋友疯狂happy而忽略了休息，那么今天，回到家中，你该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。
对策：
在
睡觉前洗个热水澡、喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。
皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然，万一邀约过多、赶场频繁，实在是睡眠时间有限，那么，偷个空儿利用按摩的方式，轻柔地减轻肌肉的紧张度，也会有所助益；若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。
再者，在家中做一个芳香浴也是一个不错的选择。芳香浴是古代宫廷贵族、王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式，不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。
你可点燃具有香味的蜡烛，或者是在薰香器上注满８分满的清水，再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来不同的心情。
步骤如下：
１．选择适合自己的沐浴盐来泡澡。将浴缸放满热水，温度不要太热，约３６～４０℃，并滴入１２～１５滴的芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约５分钟的浸泡，可反复２～３次。并可在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需要５～１０分钟，透过浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神彩再现。
２．可进行芳香按摩按解压，在泡澡的同时，进行从脚底至全身的按摩，搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中，同样由下往上，以小圆圈的方式按摩约３～５分钟，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的，而立即擦掉或洗掉，这些油份需要一点时间才能被肌肤所吸收。
新春佳节就要到来，你的身体做好准备了吗？
长假后健康提醒：多方位调整生活。春节七天长假，也许你准备休息七天，也许你要大吃大喝七天，也许你出去旅行七天，也许你疯狂Ｈａｐｐｙ七天。今天在这里先向你温馨提示：假期是给身体的，可不要让她加班啊？劳累了一年的机体，需要多方位调整。把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活？
大吃七天 肠胃不适
想必各家都会准备了很多好吃的，连续几天大鱼大肉，你的肠胃会拉响警笛。为此，医学专家提醒，春节前后，你的肠胃可能需要“清洗”了。
对策：
■清淡食物配粗粮
不要老是大鱼大肉，要多吃点清淡的东西让肠胃保持正常状态。
专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。若是治肠胃不适 ，请用按摩治肠胃不适：
■多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
■吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
■绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。
专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加
上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的作用。
需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
窝在家中 浑身没劲
春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个春节完全待在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒的去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。
对策：
如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌，今天就到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。
户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。有条件的还可以外出旅游，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健机体。
疯狂happy,睡眠不足
如果你这些天一直都是忙于跟朋友疯狂happy而忽略了休息，那么今天，回到家中，你该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。
对策：
在
睡觉前洗个热水澡、喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。
皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然，万一邀约过多、赶场频繁，实在是睡眠时间有限，那么，偷个空儿利用按摩的方式，轻柔地减轻肌肉的紧张度，也会有所助益；若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。
再者，在家中做一个芳香浴也是一个不错的选择。芳香浴是古代宫廷贵族、王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式，不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。
你可点燃具有香味的蜡烛，或者是在薰香器上注满８分满的清水，再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来不同的心情。
步骤如下：
１．选择适合自己的沐浴盐来泡澡。将浴缸放满热水，温度不要太热，约３６～４０℃，并滴入１２～１５滴的芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约５分钟的浸泡，可反复２～３次。并可在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需要５～１０分钟，透过浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神彩再现。
２．可进行芳香按摩按解压，在泡澡的同时，进行从脚底至全身的按摩，搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中，同样由下往上，以小圆圈的方式按摩约３～５分钟，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的，而立即擦掉或洗掉，这些油份需要一点时间才能被肌肤所吸收。
长假后健康提醒：多方位调整生活。春节七天长假，也许你准备休息七天，也许你要大吃大喝七天，也许你出去旅行七天，也许你疯狂Ｈａｐｐｙ七天。今天在这里先向你温馨提示：假期是给身体的，可不要让她加班啊？劳累了一年的机体，需要多方位调整。把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活？
大吃七天 肠胃不适
想必各家都会准备了很多好吃的，连续几天大鱼大肉，你的肠胃会拉响警笛。为此，医学专家提醒，春节前后，你的肠胃可能需要“清洗”了。
对策：
■清淡食物配粗粮
不要老是大鱼大肉，要多吃点清淡的东西让肠胃保持正常状态。
专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。若是治肠胃不适 ，请用按摩治肠胃不适：
■多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
■吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
■绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。
专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加
上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的作用。
需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
窝在家中 浑身没劲
春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个春节完全待在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒的去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。
对策：
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户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。有条件的还可以外出旅游，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健机体。
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如果你这些天一直都是忙于跟朋友疯狂happy而忽略了休息，那么今天，回到家中，你该给自己的身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。
对策：
在
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皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然，万一邀约过多、赶场频繁，实在是睡眠时间有限，那么，偷个空儿利用按摩的方式，轻柔地减轻肌肉的紧张度，也会有所助益；若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。
再者，在家中做一个芳香浴也是一个不错的选择。芳香浴是古代宫廷贵族、王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式，不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。
你可点燃具有香味的蜡烛，或者是在薰香器上注满８分满的清水，再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来不同的心情。
步骤如下：
１．选择适合自己的沐浴盐来泡澡。将浴缸放满热水，温度不要太热，约３６～４０℃，并滴入１２～１５滴的芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约５分钟的浸泡，可反复２～３次。并可在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需要５～１０分钟，透过浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神彩再现。
２．可进行芳香按摩按解压，在泡澡的同时，进行从脚底至全身的按摩，搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中，同样由下往上，以小圆圈的方式按摩约３～５分钟，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的，而立即擦掉或洗掉，这些油份需要一点时间才能被肌肤所吸收。
新春佳节就要到来，你的身体做好准备了吗？
长假后健康提醒：多方位调整生活。春节七天长假，也许你准备休息七天，也许你要大吃大喝七天，也许你出去旅行七天，也许你疯狂Ｈａｐｐｙ七天。今天在这里先向你温馨提示：假期是给身体的，可不要让她加班啊？劳累了一年的机体，需要多方位调整。把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活？
大吃七天 肠胃不适
想必各家都会准备了很多好吃的，连续几天大鱼大肉，你的肠胃会拉响警笛。为此，医学专家提醒，春节前后，你的肠胃可能需要“清洗”了。
对策：
■清淡食物配粗粮
不要老是大鱼大肉，要多吃点清淡的东西让肠胃保持正常状态。
专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。若是治肠胃不适 ，请用按摩治肠胃不适：
■多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
■吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
■绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。
专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加
上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的作用。
需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
窝在家中 浑身没劲
春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个春节完全待在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒的去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。
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皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然，万一邀约过多、赶场频繁，实在是睡眠时间有限，那么，偷个空儿利用按摩的方式，轻柔地减轻肌肉的紧张度，也会有所助益；若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。
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２．可进行芳香按摩按解压，在泡澡的同时，进行从脚底至全身的按摩，搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中，同样由下往上，以小圆圈的方式按摩约３～５分钟，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的，而立即擦掉或洗掉，这些油份需要一点时间才能被肌肤所吸收。
:lol 开始灌水咯~~````...混个眼熟