超级军网灾难面前如何保持心理健康-应激障碍
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 13:51:04
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/haodf_104085.htm
灾难面前如何保持心理健康-应激障碍
随着经济的发展，人们对心理健康的关注程度也越来越高。近年来SARS、海啸、洪水、矿难等突发公共事件屡有发生，在这些事件发生之后，人们渐渐发现现场救援的队伍中增加了心理学工作者或精神科医生。这说明大家渐渐地意识到了心理因素在此类事件中不可忽略的影响。 那么这类事件有什么特点，当事人的心理在这类事件中会受到什么样的影响，他们又如何在这类事件中保持心理健康呢？
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什么是应激障碍
像这样突如其来、并给人的心理或生理带来重大影响的事件，如火灾、水灾、地震、传染病流行、重大交通事故、战争等，心理学上统称为应激事件，也称为创伤事件，也就是老百姓所说的灾难。每个人在面对应激性事件时，都会出现一系列的心理生理反应，当刺激过强或个体不能有效应对时，就会发展出心理异常反应甚至心理障碍，我们把这种原因导致的心理障碍叫做应激相关障碍，主要包括急性应激反应、创伤后应激障碍、适应障碍三大类。 [详情]
急性应激反应
急性应激反应是在应激事件发生之后最早出现的，其典型表现包括意识改变、行为改变、情绪改变三个方面。 [详情]
创伤后应激障碍
创伤后应激障碍比急性应激反应的发生要晚，而障碍的持续时间比急性应激反应要长得多，往往要持续一个月以上，甚至数年。表现为难以控制地重新体验创伤性事件发生时的各种场景以及当时的情绪；回避或不愿意提及创伤性事件，不愿意提及更不愿意看到事件发生的场所，甚至不愿意去跟事发场所类似的地方，情感麻木，回避与创伤有关的刺激，从心理学意义上讲，这是一种情感隔离的状态，长期处于这种状态对健康是不利的，悲伤、内疚等负性的情感长时间没有一个合适的发泄渠道，往往会引起更多的心理障碍或心身疾病。
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面对灾难我们最正常的状态应该是什么？
对于受灾人群而言，在灾难发生以后通过自己的力量将自己的心理状态很快地调整到正常几乎是不可能的。人非草木，面对着尸横遍野，面对着已经倒塌了而曾经温馨的家，面对着灾难给我们带来的生死离别，我们最正常的状态应该是什么？不是节哀顺变，不是无动于衷，而应该是上述急性应激反应中所描述的状态。而这种状态的出现只能说明我们的情感反应是正常的，而不能说明我们脆弱、不坚强，只要是一个正常的有血有肉的人，就不可能在这种灾难面前无动于衷。 [详情]
接受自己目前所处的状态
要接受自己目前所处的状态。告诉自己，我是一个人，我现在处在一个危机状态中，所有我体验到的感受都是正常的，我恐慌、悲痛、我控制不住的想哭、我难以掩饰我的害怕，虽然这些感觉很不好，很不正常，但是在目前我所处的阶段，它们都是正常的，这说明我有血有肉，我是一个正常人，我有丰富的情感，我需要给自己时间来度过这段危机。
主动寻求或愿意接受他人帮助
要主动寻求或愿意接受来自亲人、朋友的帮助。及时地把自己的感受说出来，说的过程本身就是一个宣泄的过程，通过言语的表达，负性的情绪得以宣泄，人们才回渐渐地恢复理性。
主动寻求心理专业人员的帮助
要主动寻求心理专业人员的帮助。灾难发生以后，国家的相关部门会组织心理救援队伍亲临现场，对受灾人群进行危机干预。接受这些干预是非常必要的。及时的心理干预能够帮助受害者宣泄不良情绪，尽快恢复心理平衡，并大大减少创伤后应激障碍的发生率。需要接受心理危机干预的人员包括受伤人员、伤者家属、经历灾难并未受伤的人员、实施救援的人员，即使是危机干预人员本身，只要在危机状态下出现了明显的负性情绪或伴随的躯体不适，都是需要心理救助的对象。
应激障碍更多专家观点
急性应激障碍心理治疗 2个专家观点
·急性应激障碍的“茫然” ·急性应激障碍心理治疗具有重要意义
什么是应激性精神障碍？ 1个专家观点
·应激性精神障碍的表现 ·应激性精神障碍的类型
创伤后应激障碍的治疗药物 0个专家观点
·创伤后应激障碍的治疗一：抗抑郁药 ·创伤后应激障碍的治疗二：抗焦虑药
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灾难面前如何保持心理健康-应激障碍
随着经济的发展，人们对心理健康的关注程度也越来越高。近年来SARS、海啸、洪水、矿难等突发公共事件屡有发生，在这些事件发生之后，人们渐渐发现现场救援的队伍中增加了心理学工作者或精神科医生。这说明大家渐渐地意识到了心理因素在此类事件中不可忽略的影响。 那么这类事件有什么特点，当事人的心理在这类事件中会受到什么样的影响，他们又如何在这类事件中保持心理健康呢？
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急性应激反应
急性应激反应是在应激事件发生之后最早出现的，其典型表现包括意识改变、行为改变、情绪改变三个方面。 [详情]
创伤后应激障碍
创伤后应激障碍比急性应激反应的发生要晚，而障碍的持续时间比急性应激反应要长得多，往往要持续一个月以上，甚至数年。表现为难以控制地重新体验创伤性事件发生时的各种场景以及当时的情绪；回避或不愿意提及创伤性事件，不愿意提及更不愿意看到事件发生的场所，甚至不愿意去跟事发场所类似的地方，情感麻木，回避与创伤有关的刺激，从心理学意义上讲，这是一种情感隔离的状态，长期处于这种状态对健康是不利的，悲伤、内疚等负性的情感长时间没有一个合适的发泄渠道，往往会引起更多的心理障碍或心身疾病。
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要接受自己目前所处的状态。告诉自己，我是一个人，我现在处在一个危机状态中，所有我体验到的感受都是正常的，我恐慌、悲痛、我控制不住的想哭、我难以掩饰我的害怕，虽然这些感觉很不好，很不正常，但是在目前我所处的阶段，它们都是正常的，这说明我有血有肉，我是一个正常人，我有丰富的情感，我需要给自己时间来度过这段危机。
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要主动寻求心理专业人员的帮助。灾难发生以后，国家的相关部门会组织心理救援队伍亲临现场，对受灾人群进行危机干预。接受这些干预是非常必要的。及时的心理干预能够帮助受害者宣泄不良情绪，尽快恢复心理平衡，并大大减少创伤后应激障碍的发生率。需要接受心理危机干预的人员包括受伤人员、伤者家属、经历灾难并未受伤的人员、实施救援的人员，即使是危机干预人员本身，只要在危机状态下出现了明显的负性情绪或伴随的躯体不适，都是需要心理救助的对象。
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