超级军网“三伏天”如何养生？祛湿为主健脾为辅
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/30 22:36:36
“三伏天”如何养生？专家表示，“三伏天”应坚持“祛湿为主，健脾为辅”的养生原则，注意以下养生要点：
吃：饮食清淡少吃牛羊肉
要少吃助湿生热的食物，饮食要清淡。但吃得清淡并不代表不能吃肉，可以在吃蔬菜、水果的同时，适当吃些鸡蛋、鸭肉、鸡肉、鱼肉等性平和的食材，少吃牛羊肉等热性食材，且别吃油炸、烧烤类食物。养生保健一定要加强营养，保证人体必需的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。
喝：切忌饮酒助湿生热
酒本身可以助湿生热，暑热季节尽量少喝。
情：“降火”保持心情舒畅
夏季天气炎热，心火旺，人的精神情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等情况，因此要保持心情舒畅，做到“冰雪在心”。
动：微汗即可别大汗淋漓
入伏后，运动要避开白天最炎热的时间段，或在健身房等凉爽的室内进行。运动时，身体出现微汗即可，千万不可大汗淋漓，以免伤及津液。此外，还要注意剧烈运动后别立即冲凉，也别突然进入温度低的空调房，别喝大量冷饮，更别立即对着风扇吹。“三伏天”如何养生？专家表示，“三伏天”应坚持“祛湿为主，健脾为辅”的养生原则，注意以下养生要点：
吃：饮食清淡少吃牛羊肉
要少吃助湿生热的食物，饮食要清淡。但吃得清淡并不代表不能吃肉，可以在吃蔬菜、水果的同时，适当吃些鸡蛋、鸭肉、鸡肉、鱼肉等性平和的食材，少吃牛羊肉等热性食材，且别吃油炸、烧烤类食物。养生保健一定要加强营养，保证人体必需的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。
喝：切忌饮酒助湿生热
酒本身可以助湿生热，暑热季节尽量少喝。
情：“降火”保持心情舒畅
夏季天气炎热，心火旺，人的精神情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等情况，因此要保持心情舒畅，做到“冰雪在心”。
动：微汗即可别大汗淋漓
入伏后，运动要避开白天最炎热的时间段，或在健身房等凉爽的室内进行。运动时，身体出现微汗即可，千万不可大汗淋漓，以免伤及津液。此外，还要注意剧烈运动后别立即冲凉，也别突然进入温度低的空调房，别喝大量冷饮，更别立即对着风扇吹。
吃：饮食清淡少吃牛羊肉
要少吃助湿生热的食物，饮食要清淡。但吃得清淡并不代表不能吃肉，可以在吃蔬菜、水果的同时，适当吃些鸡蛋、鸭肉、鸡肉、鱼肉等性平和的食材，少吃牛羊肉等热性食材，且别吃油炸、烧烤类食物。养生保健一定要加强营养，保证人体必需的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。
喝：切忌饮酒助湿生热
酒本身可以助湿生热，暑热季节尽量少喝。
情：“降火”保持心情舒畅
夏季天气炎热，心火旺，人的精神情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等情况，因此要保持心情舒畅，做到“冰雪在心”。
动：微汗即可别大汗淋漓
入伏后，运动要避开白天最炎热的时间段，或在健身房等凉爽的室内进行。运动时，身体出现微汗即可，千万不可大汗淋漓，以免伤及津液。此外，还要注意剧烈运动后别立即冲凉，也别突然进入温度低的空调房，别喝大量冷饮，更别立即对着风扇吹。“三伏天”如何养生？专家表示，“三伏天”应坚持“祛湿为主，健脾为辅”的养生原则，注意以下养生要点：
吃：饮食清淡少吃牛羊肉
要少吃助湿生热的食物，饮食要清淡。但吃得清淡并不代表不能吃肉，可以在吃蔬菜、水果的同时，适当吃些鸡蛋、鸭肉、鸡肉、鱼肉等性平和的食材，少吃牛羊肉等热性食材，且别吃油炸、烧烤类食物。养生保健一定要加强营养，保证人体必需的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。
喝：切忌饮酒助湿生热
酒本身可以助湿生热，暑热季节尽量少喝。
情：“降火”保持心情舒畅
夏季天气炎热，心火旺，人的精神情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等情况，因此要保持心情舒畅，做到“冰雪在心”。
动：微汗即可别大汗淋漓
入伏后，运动要避开白天最炎热的时间段，或在健身房等凉爽的室内进行。运动时，身体出现微汗即可，千万不可大汗淋漓，以免伤及津液。此外，还要注意剧烈运动后别立即冲凉，也别突然进入温度低的空调房，别喝大量冷饮，更别立即对着风扇吹。