超级军网练习拳击，身体受伤，该怎么办？
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 07:45:58
小弟上体育课选的是拳击，也不是自己情愿选的，当时因为没有其他的科目了只有选拳击了。
上体育课程，练习拳击，不过由于体质较弱，所以练习的比较刻苦，上次练习摆拳，结果右手受伤，麻木了，肌肉拉伤，花了一个星期才恢复过来。
可惜好景不长啊，昨天体育课直接去打沙袋，摆拳，直拳，没有带拳套，直接打沙袋，结果很悲剧，力量过大，又打偏了位置，手就肿了，跟馒头一样，并且两只手不停的颤抖啊，肌肉拉伤。
有哪位高人指点一下，练习拳击时应该注意些什么，而且现在这种情况应该怎么处理？小弟上体育课选的是拳击，也不是自己情愿选的，当时因为没有其他的科目了只有选拳击了。
上体育课程，练习拳击，不过由于体质较弱，所以练习的比较刻苦，上次练习摆拳，结果右手受伤，麻木了，肌肉拉伤，花了一个星期才恢复过来。
可惜好景不长啊，昨天体育课直接去打沙袋，摆拳，直拳，没有带拳套，直接打沙袋，结果很悲剧，力量过大，又打偏了位置，手就肿了，跟馒头一样，并且两只手不停的颤抖啊，肌肉拉伤。
有哪位高人指点一下，练习拳击时应该注意些什么，而且现在这种情况应该怎么处理？
上体育课程，练习拳击，不过由于体质较弱，所以练习的比较刻苦，上次练习摆拳，结果右手受伤，麻木了，肌肉拉伤，花了一个星期才恢复过来。
可惜好景不长啊，昨天体育课直接去打沙袋，摆拳，直拳，没有带拳套，直接打沙袋，结果很悲剧，力量过大，又打偏了位置，手就肿了，跟馒头一样，并且两只手不停的颤抖啊，肌肉拉伤。
有哪位高人指点一下，练习拳击时应该注意些什么，而且现在这种情况应该怎么处理？小弟上体育课选的是拳击，也不是自己情愿选的，当时因为没有其他的科目了只有选拳击了。
上体育课程，练习拳击，不过由于体质较弱，所以练习的比较刻苦，上次练习摆拳，结果右手受伤，麻木了，肌肉拉伤，花了一个星期才恢复过来。
可惜好景不长啊，昨天体育课直接去打沙袋，摆拳，直拳，没有带拳套，直接打沙袋，结果很悲剧，力量过大，又打偏了位置，手就肿了，跟馒头一样，并且两只手不停的颤抖啊，肌肉拉伤。
有哪位高人指点一下，练习拳击时应该注意些什么，而且现在这种情况应该怎么处理？
別练了，练太极比较安全。
没有充分的热身运动吧，拉伤据说敷马肉管用？！还有好像练铁砂掌的有练好涂红花油的习惯，而且不能马上用冷水洗手，要用温水，外行一个就了解这么多了，希望能有所帮助。
动作别太激烈
我是上体育课，练习拳击，我选的是拳击，现在想放弃也不行啊，话说期末体育考试的时候还要和别人对打，感觉压力好大啊。
传统练武技击类的遇伤痛，都有用--道家调伤--的方法调理，现在将此推广，并有一定影响的是--医行天下/萧宏慈（http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1573471910_0_1.html）--。是否合适有两点考虑：1、是否接受中医；2、是否下得了手
谨供参考
谨供参考
平时练习有绷带缠绷带,推荐骨科用的弹力绷带.打沙袋戴好沙袋手套,别裸拳去打沙包.不知道你沙包里头塞的啥,我是用碎布头~别用啥沙土还有用鹅卵石的,表去学别人也想磨出茧子来,坚持科学的方法养成好的用力习惯练习就不容易受伤了,而且杀伤力只会比那么着胡练出来的大,这些护具都是帮助初学的你建立手腕平直支撑，练出来后出拳的穿透力不是蛮力可比的~~
平时练习有绷带缠绷带,推荐骨科用的弹力绷带.打沙袋戴好沙袋手套,别裸拳去打沙包.不知道你沙包里头塞的啥,我是用碎布头~别用啥沙土还有用鹅卵石的,表去学别人也想磨出茧子来,坚持科学的方法养成好的用力习惯练习就不容易受伤了,而且杀伤力只会比那么着胡练出来的大,这些护具都是帮助初学的你建立手腕平直支撑，练出来后出拳的穿透力不是蛮力可比的~~
平时练习有绷带缠绷带,推荐骨科用的弹力绷带.打沙袋戴好沙袋手套,别裸拳去打沙包.不知道你沙包里头塞的啥,我 ...
兄弟是不是练过拳击？我请教一下，为什么我总感觉重拳发挥不出力量？
兄弟是不是练过拳击？我请教一下，为什么我总感觉重拳发挥不出力量？
平时练习有绷带缠绷带,推荐骨科用的弹力绷带.打沙袋戴好沙袋手套,别裸拳去打沙包.不知道你沙包里头塞的啥,我 ...
我们练的沙包里装的是沙子，但总感觉重拳打在上面没有力量。
我们练的沙包里装的是沙子，但总感觉重拳打在上面没有力量。
专业拳击手打沙袋都要缠腕带、带拳套的。
打沙袋并不以训练力量为主，而是改善心肺、增强拳头硬度、腕部承受力。一开始不必用很大的力量打。力量小一点，时间长一点效果更好。
多坚持握拳俯卧撑，大大增加指骨和腕部承受能力。
运动恢复一般需要一定的时间，初学者强度一定要降低，间隔时间长一点，等完全恢复了再练。
多练习空击，这个很重要。
真正要增强拳头的打击力还得在健身房器材上下功夫。练到一定程度你就会知道，腰腿的力量比手更重要。
专业拳击手打沙袋都要缠腕带、带拳套的。
打沙袋并不以训练力量为主，而是改善心肺、增强拳头硬度、腕部承受力。一开始不必用很大的力量打。力量小一点，时间长一点效果更好。
多坚持握拳俯卧撑，大大增加指骨和腕部承受能力。
运动恢复一般需要一定的时间，初学者强度一定要降低，间隔时间长一点，等完全恢复了再练。
多练习空击，这个很重要。
真正要增强拳头的打击力还得在健身房器材上下功夫。练到一定程度你就会知道，腰腿的力量比手更重要。
打沙包要打上部沙要经常晾晒否则很容易伤手。我的右手无名指根的韧带就打坏了偏到一边用手一按就疼。二十多年不练了也没好。
顺嘴说一句吧。缠好绷带，在技术掌握得不好的时候少打摆拳勾拳，要打这两种也是空击手靶，别打沙袋，非常容易挫到腕子。
还有关于你说的重拳问题。可能是因为你还没有建立起一套比较好的发力习惯。我有个办法你可以权作一试，保持好出拳动作，把拳头顶在墙上，然后感觉蹬地转腰拳头压墙的感觉。也许会有帮助。期末对打神马的……如果对手也是和你一样的初学者，你就狂练一学期前后直拳，练前后、前前后、前后前的节奏，对打的时候就冲着对手的头不停各种直拳组合就是了。
还有关于你说的重拳问题。可能是因为你还没有建立起一套比较好的发力习惯。我有个办法你可以权作一试，保持好出拳动作，把拳头顶在墙上，然后感觉蹬地转腰拳头压墙的感觉。也许会有帮助。期末对打神马的……如果对手也是和你一样的初学者，你就狂练一学期前后直拳，练前后、前前后、前后前的节奏，对打的时候就冲着对手的头不停各种直拳组合就是了。
你动作要领还没掌握就打沙袋，手腕不戳才怪呢。尤其是摆拳。先不要打沙袋，千万不要急着打沙袋，这是新手的通病，先对镜空击，而且先练直拳，直拳练好了才能摆，勾。一句说不清。。。动作要领，姿势最重要，我觉得你可能还没掌握，至于重拳也好，摆拳，勾拳也好，加上直拳，永远不是胳膊的力量，是全身的力量，等地，转胯，力量传到背部，肩部，通过胳膊到拳头。。。要很放松才行。动作要领，姿势不对，肯定受伤，包括肘部，甩肘，戳手腕是新手很容易收的伤。
你手腕的承受能力不太好。建议像做拳面俯卧撑那样把身体撑起来，保持住，能坚持住半小时以上不全身乱颤就好了。另外，受伤的话，把海桐树剥一把树皮熬水洗患处，效果很明显。在很多地方的学校里面都有海桐树的，很好找。找不到就去中药店买。
护腕 拳套戴好，如果是那种很硬很重的大沙袋，不要用全力打，容易伤到手腕，用7成力即可，注意缓冲，如果是打那种比较小的沙袋，可以一拳打飞的那种，可以力气大一些。总之要遵守牛顿第三定律。
教练干嘛去了，新手旁边没人指导横容易受伤，（而且现在这种情况应该怎么处理），先把那个不负责任的教练暴打一顿