超级军网胸肌开始发达了。。。。。
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 13:00:02
昨天把夏天的衣服拿出来试了一下。
这些年因为胖，夏天不喜欢穿浅色的衣服，因为总能看出来“乳房下垂”。 现在在穿上，发现整个前胸已经是开始呈现胸肌的状态了。 不过比较悲哀的是，还是有露点啊。。。。。继续端粒，继续推举！昨天把夏天的衣服拿出来试了一下。
这些年因为胖，夏天不喜欢穿浅色的衣服，因为总能看出来“乳房下垂”。 现在在穿上，发现整个前胸已经是开始呈现胸肌的状态了。 不过比较悲哀的是，还是有露点啊。。。。。继续端粒，继续推举！
这些年因为胖，夏天不喜欢穿浅色的衣服，因为总能看出来“乳房下垂”。 现在在穿上，发现整个前胸已经是开始呈现胸肌的状态了。 不过比较悲哀的是，还是有露点啊。。。。。继续端粒，继续推举！昨天把夏天的衣服拿出来试了一下。
这些年因为胖，夏天不喜欢穿浅色的衣服，因为总能看出来“乳房下垂”。 现在在穿上，发现整个前胸已经是开始呈现胸肌的状态了。 不过比较悲哀的是，还是有露点啊。。。。。继续端粒，继续推举！
不过比较悲哀的是，还是有露点啊
---------------------那么，弄个bra戴上如何？:D
---------------------那么，弄个bra戴上如何？:D
杠铃卧推,杠压在乳头一线. 胸肌就打那一线隆起.胸肌下端是一直线.
千万别用哑铃练胸肌. 哑铃练出来的下端是弧线.
杠铃练出来是方方正正的像板砖.
哑铃练出来的圆不溜球像那个.
千万别用哑铃练胸肌. 哑铃练出来的下端是弧线.
杠铃练出来是方方正正的像板砖.
哑铃练出来的圆不溜球像那个.
河北老乡 发表于 2011-1-25 22:58 
啊？那怎么办啊？ 我没有杠铃啊！！！ 我只有哑铃，杠铃家里没法放啊！！
啊？那怎么办啊？ 我没有杠铃啊！！！ 我只有哑铃，杠铃家里没法放啊！！
所以乃练圆了
河北老乡 发表于 2011-1-25 22:58
顺路问下，自由泳对胸肌帮助大么？谢谢
顺路问下，自由泳对胸肌帮助大么？谢谢
脚盆已经推出男用胸罩了，LZ可以入手一个戴戴
近期，在日本全国范围内掀起了一股男人戴胸罩的热潮，越来越多的男人们开始在他们的西装里秘密地带上了胸罩，推出男士胸罩的一家日本内衣公司，至今已经售出了6,000只这种胸罩。它们于去年年底上市，旨在为了减轻工作薪资给男人带来的压力。在某网上商店里销售着一系列粉色、白色以及黑色的所谓“男士高级胸罩（Men’s Premiere Brassiere）”。每个胸罩都带有可分离扣带，乍一看和女士胸罩简直一模一样。
近期，在日本全国范围内掀起了一股男人戴胸罩的热潮，越来越多的男人们开始在他们的西装里秘密地带上了胸罩，推出男士胸罩的一家日本内衣公司，至今已经售出了6,000只这种胸罩。它们于去年年底上市，旨在为了减轻工作薪资给男人带来的压力。在某网上商店里销售着一系列粉色、白色以及黑色的所谓“男士高级胸罩（Men’s Premiere Brassiere）”。每个胸罩都带有可分离扣带，乍一看和女士胸罩简直一模一样。
回复 4# 哈萨克雄鹰
用哑铃凑和啊, 那就一下一下慢慢地做,保证双手在一直线上,哑铃的轨迹也是直线.
健美取决于肌肉的形状而不是大小. 匀称也很重要.
游泳能身材练匀称了,整体线条漂亮. 肌肉线条不分明.
用哑铃凑和啊, 那就一下一下慢慢地做,保证双手在一直线上,哑铃的轨迹也是直线.
健美取决于肌肉的形状而不是大小. 匀称也很重要.
游泳能身材练匀称了,整体线条漂亮. 肌肉线条不分明.
马马 发表于 2011-1-25 23:55
＋1
哈哈
＋1
哈哈
哈萨克雄鹰 发表于 2011-1-25 23:52
找个杠子撑一撑应该不难{:jian:}
找个杠子撑一撑应该不难{:jian:}
抹点丰神马霜就一切OK了。
哈萨克雄鹰 发表于 2011-1-25 23:52
没关系，练上斜卧推就可以了。
没关系，练上斜卧推就可以了。
上斜卧推如何练啊
减脂也很重要。。。不然胸部会练得很大 但是依然有下垂感
你即将遇到你人生的两个大波
乳房下垂？哈应威武啊
恭喜哈鹰
gaodaning 发表于 2011-1-26 17:20
卧推的时候把平板一端垫起30-45度就行了。如果是健身房，会有专门的上斜卧推架。
高于45度基本上就练的是三角肌了。
卧推的时候把平板一端垫起30-45度就行了。如果是健身房，会有专门的上斜卧推架。
高于45度基本上就练的是三角肌了。
刺刀上膛 发表于 2011-1-26 22:16
其实我就是这么练“卧推”的。因为我家没有那种窄凳子，所以我都是坐在我的凳子上，成45度倾斜着推哑铃的。 胳膊是应该垂直于地面，还是垂直于身体？
其实我就是这么练“卧推”的。因为我家没有那种窄凳子，所以我都是坐在我的凳子上，成45度倾斜着推哑铃的。 胳膊是应该垂直于地面，还是垂直于身体？
其实我就是这么练“卧推”的。因为我家没有那种窄凳子，所以我都是坐在我的凳子上，成45度倾斜着推哑铃 ...
哈萨克雄鹰 发表于 2011-1-26 23:23
凳子不行，你的肩膀应该比胸肌先疲劳吧？两肘紧贴体侧，别张开，哑铃轨迹应该是垂直地面的。张开肘就比较有“突起”效果了。久了中间可以夹一支笔。
其实我就是这么练“卧推”的。因为我家没有那种窄凳子，所以我都是坐在我的凳子上，成45度倾斜着推哑铃 ...
哈萨克雄鹰 发表于 2011-1-26 23:23
凳子不行，你的肩膀应该比胸肌先疲劳吧？两肘紧贴体侧，别张开，哑铃轨迹应该是垂直地面的。张开肘就比较有“突起”效果了。久了中间可以夹一支笔。
其实吧，哈鹰，个人觉得你需要的是有氧运动……
刺刀上膛 发表于 2011-1-27 01:28
我忘说了。我知道用那个锻炼的凳子是要让胳膊肘过去，因为我肩膀比较款，所以，虽然是有靠背的凳子，但是，依然胳膊肘是可以过去的。
我有有氧。我现在每天跑2公里的。我知道有氧需要45分钟，但是我跑不了那么长时间。但是我2公里效果已经很明显了。
我忘说了。我知道用那个锻炼的凳子是要让胳膊肘过去，因为我肩膀比较款，所以，虽然是有靠背的凳子，但是，依然胳膊肘是可以过去的。
我有有氧。我现在每天跑2公里的。我知道有氧需要45分钟，但是我跑不了那么长时间。但是我2公里效果已经很明显了。
我家也没有那种窄凳子，我是躺在床上练的
gaodaning 发表于 2011-1-27 20:19
胳膊下不去不好。
胳膊下不去不好。
家里地方太小。。
gaodaning 发表于 2011-1-27 22:56
你介绍我的经验。 用床的一脚。
你介绍我的经验。 用床的一脚。
gaodaning 发表于 2011-1-27 22:56
你介绍我的经验。 用床的一脚。
你介绍我的经验。 用床的一脚。
我试试，不会掉下去吧
gaodaning 发表于 2011-1-27 23:20
应该不会因为你重心在床那边。
应该不会因为你重心在床那边。
[:a3:]投名状啊……
哥真的不希说你。
回复 27# 哈萨克雄鹰
高，实在是高。
高，实在是高。
河北老乡 发表于 2011-1-27 23:41
没办法，为了省钱么。。。。这个方法是我在国内的时候琢磨出来的。。。。。也是因为家里地方小，没地方放那个凳子。。。
没办法，为了省钱么。。。。这个方法是我在国内的时候琢磨出来的。。。。。也是因为家里地方小，没地方放那个凳子。。。
我擦，难道春哥那个是练出来的？
其实练一下 下斜的就行了 有型就可以