聚餐前学卡路里银行原理

来源：百度文库编辑：超级军网时间：2024/04/27 08:03:29

聚餐前学卡路里银行原理

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　　纽约长老会医院的注册营养师MicheleMurphy称，聚餐前的一个星期，要适当减少进食，这样可在聚餐时多吃点，这一原理叫做“卡路里银行”。他还建议在聚餐前吃些水果、蔬菜或喝点酸奶。

　　点评：餐前吃些蔬果，能补充膳食纤维，起到控制食欲的作用。聚餐前学卡路里银行原理

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　　纽约长老会医院的注册营养师MicheleMurphy称，聚餐前的一个星期，要适当减少进食，这样可在聚餐时多吃点，这一原理叫做“卡路里银行”。他还建议在聚餐前吃些水果、蔬菜或喝点酸奶。

　　点评：餐前吃些蔬果，能补充膳食纤维，起到控制食欲的作用。

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　　美国布莱根妇女医院的营养专家JulieRedfern提出，聚餐时要讲究紧、远、小，即穿紧点的衣服，离餐桌远点，餐盘选小点的。她还建议，尽量做到盘子里一半是蔬菜，四分之一是富含蛋白质的食物（如肉），另四分之一是碳水化合物（如米面）。

　　点评：聚餐最关键的是要有自控意识。

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