超级军网消灭腰部赘肉练支撑运动
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 10:08:42
消灭腰部赘肉练支撑运动
山东省泰安市泰山大街张虹
《健康时报》 ( 2009-12-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
很多人都会遭遇腰部多赘肉的尴尬，可以坚持练练支撑运动，一天做三次，二十多天以后就可以见到效果了。
方法很简单，身体坐在铺有地毯或坐垫的地上，双腿微弯，双手放在身体后侧。然后双手支撑身体离地，手臂伸直。重复动作即可。 做完支撑运动后，你会觉得手臂和腹部都有热乎乎的感觉。应注意的是，运动时身体不要摆动，臂力不足时，可减少身体上下运动的幅度。刚开始做20下就可能会让你气喘吁吁，我现在已经能做到40多下了。它真是消灭腰部赘肉的理想运动。消灭腰部赘肉练支撑运动
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《健康时报》 ( 2009-12-28 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
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方法很简单，身体坐在铺有地毯或坐垫的地上，双腿微弯，双手放在身体后侧。然后双手支撑身体离地，手臂伸直。重复动作即可。 做完支撑运动后，你会觉得手臂和腹部都有热乎乎的感觉。应注意的是，运动时身体不要摆动，臂力不足时，可减少身体上下运动的幅度。刚开始做20下就可能会让你气喘吁吁，我现在已经能做到40多下了。它真是消灭腰部赘肉的理想运动。
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仰卧起坐就好