好心情从吃早餐开始

好心情从吃早餐开始
王瑞敏

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　　近段时间，大学生心理问题频发，自杀、杀人事件不断出现，引起了社会的广泛关注和忧虑。

　　尽管各高校纷纷设立了专门的心理咨询机构，一些有心理问题的学生因此受益，但仅靠心理咨询的力量是远远不够的，所以大学生应该从自身做起，除了多看些心理学自助书籍、多与他人交流倾诉外，还可以从吃早餐开始点燃一天的好心情。


　　很多大学生都有不吃早餐的习惯，睡到快8点赶紧爬起来，饥肠辘辘地去上课。不吃早餐，血压较低，大脑供血不足，很容易注意力下降，昏昏沉沉，情绪低落，一天的坏心情就从此开始。上课精神状态不好，学习效率低，心情抑郁、烦躁，如果经常这样，就会形成恶性循环。

　　学习一天之后，也会有疲惫感，情绪也会逐渐低落，在傍晚时分，吃过晚饭后半小时，可以进行一些快走、慢跑等有氧运动，可以使情绪再度兴奋起来。有氧运动可以刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。而通过出汗还可以促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使人产生愉悦感。

　　现在的大学生普遍睡得晚，不少同学经常一两点睡觉，甚至经常熬通宵，长期处于睡眠不规律和缺觉的状态。而人体在晚上11点到凌晨1点之间休息，睡眠质量最好，可以为第二天的好心情打下基础。

　　所以早上吃好早餐，傍晚做些有氧运动，晚上按时睡觉，都能让你的心情保持一整天的愉悦。这样的良性循环对大学生心理健康来说是非常简单却很实用的方法，因为好心情都是从一点一滴积累起来的。好心情从吃早餐开始
王瑞敏

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　　近段时间，大学生心理问题频发，自杀、杀人事件不断出现，引起了社会的广泛关注和忧虑。

　　尽管各高校纷纷设立了专门的心理咨询机构，一些有心理问题的学生因此受益，但仅靠心理咨询的力量是远远不够的，所以大学生应该从自身做起，除了多看些心理学自助书籍、多与他人交流倾诉外，还可以从吃早餐开始点燃一天的好心情。


　　很多大学生都有不吃早餐的习惯，睡到快8点赶紧爬起来，饥肠辘辘地去上课。不吃早餐，血压较低，大脑供血不足，很容易注意力下降，昏昏沉沉，情绪低落，一天的坏心情就从此开始。上课精神状态不好，学习效率低，心情抑郁、烦躁，如果经常这样，就会形成恶性循环。

　　学习一天之后，也会有疲惫感，情绪也会逐渐低落，在傍晚时分，吃过晚饭后半小时，可以进行一些快走、慢跑等有氧运动，可以使情绪再度兴奋起来。有氧运动可以刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。而通过出汗还可以促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使人产生愉悦感。

　　现在的大学生普遍睡得晚，不少同学经常一两点睡觉，甚至经常熬通宵，长期处于睡眠不规律和缺觉的状态。而人体在晚上11点到凌晨1点之间休息，睡眠质量最好，可以为第二天的好心情打下基础。

　　所以早上吃好早餐，傍晚做些有氧运动，晚上按时睡觉，都能让你的心情保持一整天的愉悦。这样的良性循环对大学生心理健康来说是非常简单却很实用的方法，因为好心情都是从一点一滴积累起来的。