孙云晓：坚持锻炼90天

孙云晓：坚持锻炼90天

《健康时报》 ( 2009-10-29 第19版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　我有一个梦想：在尊重青少年和坚持科学态度的前提下，把中小学生发动起来组织起来，坚持锻炼90天，养成运动好习惯。

　　2007年12月28日早晨，我是被那个美丽的梦想唤醒的，我当即意识到，应当从自己做起，要用亲身实验的结果去劝说别人。经过仔细思考，我决定选择一个自己最需要也最可能坚持的运动项目———走路，标准是每天至少走7000步。我戴上记步器，当天就开始了锻炼。


　　我认为最难的是坚持到底。有好几次，我整天开会，加上要处理一些事情，晚上到家已经快十一点了，真有些筋疲力尽，突然想起走路未达标的事，心中充满矛盾。我心里有个声音在劝自己，算了吧，别自寻烦恼，明天再说。但另一个声音更响：养成习惯要有毅力，一般不能有例外。或许是因为研究习惯多年的缘故，我听从了后一种声音，换上运动鞋，下楼锻炼去了。

　　时间已经过去近两年了，我基本上坚持下来了。为什么说是基本上呢？因为的确没有做到天天走7000步，但是，多数时候是可以坚持的，并且很喜欢。我的体会是，坚持21天就可以从被动锻炼变为主动锻炼，坚持60天会从主动锻炼变为自动锻炼，坚持90天就会养成运动习惯并体验到自信和快乐。孙云晓：坚持锻炼90天

《健康时报》 ( 2009-10-29 第19版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　我有一个梦想：在尊重青少年和坚持科学态度的前提下，把中小学生发动起来组织起来，坚持锻炼90天，养成运动好习惯。

　　2007年12月28日早晨，我是被那个美丽的梦想唤醒的，我当即意识到，应当从自己做起，要用亲身实验的结果去劝说别人。经过仔细思考，我决定选择一个自己最需要也最可能坚持的运动项目———走路，标准是每天至少走7000步。我戴上记步器，当天就开始了锻炼。


　　我认为最难的是坚持到底。有好几次，我整天开会，加上要处理一些事情，晚上到家已经快十一点了，真有些筋疲力尽，突然想起走路未达标的事，心中充满矛盾。我心里有个声音在劝自己，算了吧，别自寻烦恼，明天再说。但另一个声音更响：养成习惯要有毅力，一般不能有例外。或许是因为研究习惯多年的缘故，我听从了后一种声音，换上运动鞋，下楼锻炼去了。

　　时间已经过去近两年了，我基本上坚持下来了。为什么说是基本上呢？因为的确没有做到天天走7000步，但是，多数时候是可以坚持的，并且很喜欢。我的体会是，坚持21天就可以从被动锻炼变为主动锻炼，坚持60天会从主动锻炼变为自动锻炼，坚持90天就会养成运动习惯并体验到自信和快乐。