出汗跟燃脂不是一回事

出汗跟燃脂不是一回事
北京师范大学体育运动学院 赵纪生

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　　很多人追求运动后满身大汗的感觉，“脂肪好像都被燃烧掉了”。甚至连桑拿、热瑜伽等“出汗运动”也被作为减肥运动的首选招。

　　其实，出汗跟燃烧脂肪根本搭不上边。出汗只不过是人体为了适应外界环境变化，维持内环境的稳定而已。可以说，出汗的最大“使命”就是维持体温。

　　这还是运动等主动性的排汗，如果是那些如桑拿等因为外界环境的变化而带来的被动性的排汗，能量消耗就更小了。所以燃烧脂肪，只与是否运动，或者是运动的方法有关。至于有没有排汗，则是次要的问题了。


　　不过，不论是哪种形式的排汗，最好多喝些盐及矿物质的水。而对于那些该出汗的时候没有出汗或动不动就“大汗淋漓”，则可能是身体健康状况不佳的信号。

　　排汗前后有三防

　　防着凉。应该多带件衣服，出汗后需适时添加衣服保暖，过一会儿再洗澡。洗完澡应换上干燥柔软的衣服。

　　防运动损伤。在剧烈活动之前，要充分做好热身活动，有效预防运动损伤。

　　体育锻炼后补“食”应注意。汗液中含有较多的氯化钠和钙，为防止出汗后出现低血钙，应多补充淡盐水和含钙食品，如牛奶、乳制品、鱼类、海产品、蔬菜等。出汗跟燃脂不是一回事
北京师范大学体育运动学院 赵纪生

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　　很多人追求运动后满身大汗的感觉，“脂肪好像都被燃烧掉了”。甚至连桑拿、热瑜伽等“出汗运动”也被作为减肥运动的首选招。

　　其实，出汗跟燃烧脂肪根本搭不上边。出汗只不过是人体为了适应外界环境变化，维持内环境的稳定而已。可以说，出汗的最大“使命”就是维持体温。

　　这还是运动等主动性的排汗，如果是那些如桑拿等因为外界环境的变化而带来的被动性的排汗，能量消耗就更小了。所以燃烧脂肪，只与是否运动，或者是运动的方法有关。至于有没有排汗，则是次要的问题了。


　　不过，不论是哪种形式的排汗，最好多喝些盐及矿物质的水。而对于那些该出汗的时候没有出汗或动不动就“大汗淋漓”，则可能是身体健康状况不佳的信号。

　　排汗前后有三防

　　防着凉。应该多带件衣服，出汗后需适时添加衣服保暖，过一会儿再洗澡。洗完澡应换上干燥柔软的衣服。

　　防运动损伤。在剧烈活动之前，要充分做好热身活动，有效预防运动损伤。

　　体育锻炼后补“食”应注意。汗液中含有较多的氯化钠和钙，为防止出汗后出现低血钙，应多补充淡盐水和含钙食品，如牛奶、乳制品、鱼类、海产品、蔬菜等。