超级军网教你如何拍摄日全食
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 03:05:54
天文摄影最简单的方法是——用相机直接拍摄!对于太阳而言，许多照相机的长焦端都可以拍到较大的图像，那么在非全食阶段，我们只需要将滤光片罩在相机镜头前就可以轻松拍摄。如果你使用墨水盆法或者望远镜投影法观测日食，那么直接把你看到的拍下来即可。至于全食阶段，直接用相机对着太阳那里拍就行了。
用相机直接拍摄还可以实现许多创意摄影。最经典的是拍摄日全食的糖葫芦串像。下图就是2005年10月3日西班牙马德里上空发生日环食时的情景。
2005年10月3日西班牙马德里上空发生日环食
照片上的太阳从左往右表现出了这次日食的全过程。这是通过可以多次曝光的相机实现的。能实现多次曝光的照相机一般是胶片单反，也有一些中高端的数码单反有此功能，在这里以胶片单反为例。多次曝光就是拍完一张照片后，先不过卷，还用同一张底片，进行再次曝光，这样可以获得一些特殊的拍摄效果。
具体到这张日食照片，摄影师首先选好拍摄地，然后提前在该地踩点，实地看在日食开始和结束时太阳的大体位置，确定如何取景。由于太阳有东升西落的周日视运动，而日全食和日环食全过程持续时间都比较长，因此日食开始和结束时太阳的位置会差异很大，取景时就要保证日食开始时太阳位于画面左侧，日食结束时太阳位于画面右侧，并且日食全程都能在画面上，且尽量不要被建筑物遮挡。
等到日食当天，摄影师就按照踩点时确定的方式取景，在日食开始时，相机前方加上滤光片，拍摄第一张太阳像。然后不过卷，过一段时间(比如10分钟)，在同一张底片上重复曝光再拍摄一张太阳像，如此持续。由于使用了滤光镜，而地面景物的亮度和太阳相比太暗了，因此根本拍不下来。到了全食或者环食发生时，再摘掉滤光镜，直接拍摄太阳，这时才能同时拍下地面景物。接下来的复圆过程，再次使用滤光镜，一张张拍，直到最后。这样，就最终在一张底片上拍下了日食全过程的一串像。用普通数码相机不能拍摄这样的串像，但可以通过后期合成多张照片的方法实现。
由于直焦法是拍摄日食最常用的方法，因此以此法为例来具体谈谈在日食不同阶段我们应该拍什么及如何拍。
偏食阶段
2、在食既时，主要的拍摄目标是贝利珠。贝利珠是因为月轮边缘凹凸不平，凹下去的地方透过来耀眼的阳光形成的视觉现象。拍摄贝利珠意味着全食阶段拍摄的开始，因此要提前摘掉滤光片。如果你有精确的预报时间和现场时间，那么在食既前15秒到1分钟摘掉滤光片是合适的，因为这时日面只剩下很小的一点点，短暂的直射不会对你的相机造成损害。如果你没有精确的时间，那么在取景器里通过滤光片看到太阳只剩下隐隐约约的一小点的时候就摘掉滤光片吧!
贝利珠的过程非常短暂，而且充满变化，因此这时最好使用相机的普通连拍功能(高速连拍则大可不必，贝利珠变化还没那么快，而且此模式会很快将相机内存充满)。至于曝光参数的调整，由于从你摘掉滤光片到贝利珠发生的时间间隔只有不到一分钟，这时再来调整相机参数可能会感到手忙脚乱，因此建议你先调好相机参数，再摘掉滤光片。
附带一提，拍摄贝利珠时，就已经可以同时拍下色球层和日珥了。
3、全食阶段的主要拍摄目标有三个，一是日珥，二是日冕的内冕，三是日冕的外冕。其中内冕亮如满月，外冕则要暗上将近100倍，而日珥比内冕还要亮一些。另外还要考虑天上的云雾、太阳高度等对光强的影响。
由于外冕延伸的范围可能大大超过一个太阳直径，为了尽可能多的拍全日冕，应尽量保证太阳在画面的正中央，并且及时调整相机的角度令日冕的长轴位于画面的对角线上。全食时还有一个好玩项目就是拍摄月面的地球照。全食时在月球的暗面看地球就好像一轮满月，非常明亮，因此月球的暗面其实会被地球照亮，只不过由于其亮度比之日冕差得太多，我们用肉眼看不出来。但是，如果我们比较大的延长曝光时间，就能拍到月球暗面的细节。根据经验，在f/8的器材下，ISO 1600，1/3秒曝光可以拍到很充分的地球照，大家可以根据自己的具体情况灵活设置曝光参数。
摄影提示
摄影提示：
1、日偏食时测定月球边缘和太阳两次接触的时间(即初亏和复圆)。
2、月球边缘的观测。在月球横过日面时，由于月面的山峰，其边缘并不是完整的，而是有些很微小的、不规则的突出或凹陷现象。观测时，可特别留意月球的边缘，并可用绘图法记录下来。
3、日全食时测定月球边缘和太阳边缘的四次接触(即初亏、食既、生光和复圆)的时间。食既的时刻以倍利珠消失的时间为准，而生光则以倍利珠重现的瞬间为准。
4、日冕的观测。日冕是太阳的外层大气，温度高达几百万摄氏度，而密度比人类制造的真空还要空，可以说是能看得见的真空，日冕只有日全食时才观测得到。每次日全食时所见的日冕形状、大小及结构都不同。在太阳黑子活动活跃期，日冕呈圆盘形;黑子活动衰期，日冕的形状则不大规则，且沿太阳赤道区可见射光，在两极附近地区呈扇形的结构物。观测时，可利用绘图法记录下来。
5、气象变化观测。日全食时，阳光突然消失，气温迅速下降，气压和风向都有所变化。可用仪器记录这些变化。
6、日全食时，可以利用这珍贵的几十秒，进行彗星、内行星(金星和水星)的搜索。
用相机对日全食的全过程拍摄，每隔一段时间拍摄一张，记录日全食的全过程;还要对倍利珠、日珥、日冕的进行特写。
特别提醒
1、千万不要用肉眼或任何光学设备(如望远镜等)直视太阳!
2、不能用相机直接拍摄(必须加有专用滤光镜)，以防损伤烧坏相机。
示例
能拍摄到一次日全食照片，将是一个难忘的永久回忆。
请记住，未来两年的日全食可能是几百年来的少有的几次，也可能是你一生中能看到的唯一的两个，可能没有第三次了。
贝利珠 色球和日珥
内冕
外冕
地球照天文摄影最简单的方法是——用相机直接拍摄!对于太阳而言，许多照相机的长焦端都可以拍到较大的图像，那么在非全食阶段，我们只需要将滤光片罩在相机镜头前就可以轻松拍摄。如果你使用墨水盆法或者望远镜投影法观测日食，那么直接把你看到的拍下来即可。至于全食阶段，直接用相机对着太阳那里拍就行了。
用相机直接拍摄还可以实现许多创意摄影。最经典的是拍摄日全食的糖葫芦串像。下图就是2005年10月3日西班牙马德里上空发生日环食时的情景。
2005年10月3日西班牙马德里上空发生日环食
照片上的太阳从左往右表现出了这次日食的全过程。这是通过可以多次曝光的相机实现的。能实现多次曝光的照相机一般是胶片单反，也有一些中高端的数码单反有此功能，在这里以胶片单反为例。多次曝光就是拍完一张照片后，先不过卷，还用同一张底片，进行再次曝光，这样可以获得一些特殊的拍摄效果。
具体到这张日食照片，摄影师首先选好拍摄地，然后提前在该地踩点，实地看在日食开始和结束时太阳的大体位置，确定如何取景。由于太阳有东升西落的周日视运动，而日全食和日环食全过程持续时间都比较长，因此日食开始和结束时太阳的位置会差异很大，取景时就要保证日食开始时太阳位于画面左侧，日食结束时太阳位于画面右侧，并且日食全程都能在画面上，且尽量不要被建筑物遮挡。
等到日食当天，摄影师就按照踩点时确定的方式取景，在日食开始时，相机前方加上滤光片，拍摄第一张太阳像。然后不过卷，过一段时间(比如10分钟)，在同一张底片上重复曝光再拍摄一张太阳像，如此持续。由于使用了滤光镜，而地面景物的亮度和太阳相比太暗了，因此根本拍不下来。到了全食或者环食发生时，再摘掉滤光镜，直接拍摄太阳，这时才能同时拍下地面景物。接下来的复圆过程，再次使用滤光镜，一张张拍，直到最后。这样，就最终在一张底片上拍下了日食全过程的一串像。用普通数码相机不能拍摄这样的串像，但可以通过后期合成多张照片的方法实现。
由于直焦法是拍摄日食最常用的方法，因此以此法为例来具体谈谈在日食不同阶段我们应该拍什么及如何拍。
偏食阶段
2、在食既时，主要的拍摄目标是贝利珠。贝利珠是因为月轮边缘凹凸不平，凹下去的地方透过来耀眼的阳光形成的视觉现象。拍摄贝利珠意味着全食阶段拍摄的开始，因此要提前摘掉滤光片。如果你有精确的预报时间和现场时间，那么在食既前15秒到1分钟摘掉滤光片是合适的，因为这时日面只剩下很小的一点点，短暂的直射不会对你的相机造成损害。如果你没有精确的时间，那么在取景器里通过滤光片看到太阳只剩下隐隐约约的一小点的时候就摘掉滤光片吧!
贝利珠的过程非常短暂，而且充满变化，因此这时最好使用相机的普通连拍功能(高速连拍则大可不必，贝利珠变化还没那么快，而且此模式会很快将相机内存充满)。至于曝光参数的调整，由于从你摘掉滤光片到贝利珠发生的时间间隔只有不到一分钟，这时再来调整相机参数可能会感到手忙脚乱，因此建议你先调好相机参数，再摘掉滤光片。
附带一提，拍摄贝利珠时，就已经可以同时拍下色球层和日珥了。
3、全食阶段的主要拍摄目标有三个，一是日珥，二是日冕的内冕，三是日冕的外冕。其中内冕亮如满月，外冕则要暗上将近100倍，而日珥比内冕还要亮一些。另外还要考虑天上的云雾、太阳高度等对光强的影响。
由于外冕延伸的范围可能大大超过一个太阳直径，为了尽可能多的拍全日冕，应尽量保证太阳在画面的正中央，并且及时调整相机的角度令日冕的长轴位于画面的对角线上。全食时还有一个好玩项目就是拍摄月面的地球照。全食时在月球的暗面看地球就好像一轮满月，非常明亮，因此月球的暗面其实会被地球照亮，只不过由于其亮度比之日冕差得太多，我们用肉眼看不出来。但是，如果我们比较大的延长曝光时间，就能拍到月球暗面的细节。根据经验，在f/8的器材下，ISO 1600，1/3秒曝光可以拍到很充分的地球照，大家可以根据自己的具体情况灵活设置曝光参数。
摄影提示
摄影提示：
1、日偏食时测定月球边缘和太阳两次接触的时间(即初亏和复圆)。
2、月球边缘的观测。在月球横过日面时，由于月面的山峰，其边缘并不是完整的，而是有些很微小的、不规则的突出或凹陷现象。观测时，可特别留意月球的边缘，并可用绘图法记录下来。
3、日全食时测定月球边缘和太阳边缘的四次接触(即初亏、食既、生光和复圆)的时间。食既的时刻以倍利珠消失的时间为准，而生光则以倍利珠重现的瞬间为准。
4、日冕的观测。日冕是太阳的外层大气，温度高达几百万摄氏度，而密度比人类制造的真空还要空，可以说是能看得见的真空，日冕只有日全食时才观测得到。每次日全食时所见的日冕形状、大小及结构都不同。在太阳黑子活动活跃期，日冕呈圆盘形;黑子活动衰期，日冕的形状则不大规则，且沿太阳赤道区可见射光，在两极附近地区呈扇形的结构物。观测时，可利用绘图法记录下来。
5、气象变化观测。日全食时，阳光突然消失，气温迅速下降，气压和风向都有所变化。可用仪器记录这些变化。
6、日全食时，可以利用这珍贵的几十秒，进行彗星、内行星(金星和水星)的搜索。
用相机对日全食的全过程拍摄，每隔一段时间拍摄一张，记录日全食的全过程;还要对倍利珠、日珥、日冕的进行特写。
特别提醒
1、千万不要用肉眼或任何光学设备(如望远镜等)直视太阳!
2、不能用相机直接拍摄(必须加有专用滤光镜)，以防损伤烧坏相机。
示例
能拍摄到一次日全食照片，将是一个难忘的永久回忆。
请记住，未来两年的日全食可能是几百年来的少有的几次，也可能是你一生中能看到的唯一的两个，可能没有第三次了。
贝利珠 色球和日珥
内冕
外冕
地球照
用相机直接拍摄还可以实现许多创意摄影。最经典的是拍摄日全食的糖葫芦串像。下图就是2005年10月3日西班牙马德里上空发生日环食时的情景。
2005年10月3日西班牙马德里上空发生日环食
照片上的太阳从左往右表现出了这次日食的全过程。这是通过可以多次曝光的相机实现的。能实现多次曝光的照相机一般是胶片单反，也有一些中高端的数码单反有此功能，在这里以胶片单反为例。多次曝光就是拍完一张照片后，先不过卷，还用同一张底片，进行再次曝光，这样可以获得一些特殊的拍摄效果。
具体到这张日食照片，摄影师首先选好拍摄地，然后提前在该地踩点，实地看在日食开始和结束时太阳的大体位置，确定如何取景。由于太阳有东升西落的周日视运动，而日全食和日环食全过程持续时间都比较长，因此日食开始和结束时太阳的位置会差异很大，取景时就要保证日食开始时太阳位于画面左侧，日食结束时太阳位于画面右侧，并且日食全程都能在画面上，且尽量不要被建筑物遮挡。
等到日食当天，摄影师就按照踩点时确定的方式取景，在日食开始时，相机前方加上滤光片，拍摄第一张太阳像。然后不过卷，过一段时间(比如10分钟)，在同一张底片上重复曝光再拍摄一张太阳像，如此持续。由于使用了滤光镜，而地面景物的亮度和太阳相比太暗了，因此根本拍不下来。到了全食或者环食发生时，再摘掉滤光镜，直接拍摄太阳，这时才能同时拍下地面景物。接下来的复圆过程，再次使用滤光镜，一张张拍，直到最后。这样，就最终在一张底片上拍下了日食全过程的一串像。用普通数码相机不能拍摄这样的串像，但可以通过后期合成多张照片的方法实现。
由于直焦法是拍摄日食最常用的方法，因此以此法为例来具体谈谈在日食不同阶段我们应该拍什么及如何拍。
偏食阶段
2、在食既时，主要的拍摄目标是贝利珠。贝利珠是因为月轮边缘凹凸不平，凹下去的地方透过来耀眼的阳光形成的视觉现象。拍摄贝利珠意味着全食阶段拍摄的开始，因此要提前摘掉滤光片。如果你有精确的预报时间和现场时间，那么在食既前15秒到1分钟摘掉滤光片是合适的，因为这时日面只剩下很小的一点点，短暂的直射不会对你的相机造成损害。如果你没有精确的时间，那么在取景器里通过滤光片看到太阳只剩下隐隐约约的一小点的时候就摘掉滤光片吧!
贝利珠的过程非常短暂，而且充满变化，因此这时最好使用相机的普通连拍功能(高速连拍则大可不必，贝利珠变化还没那么快，而且此模式会很快将相机内存充满)。至于曝光参数的调整，由于从你摘掉滤光片到贝利珠发生的时间间隔只有不到一分钟，这时再来调整相机参数可能会感到手忙脚乱，因此建议你先调好相机参数，再摘掉滤光片。
附带一提，拍摄贝利珠时，就已经可以同时拍下色球层和日珥了。
3、全食阶段的主要拍摄目标有三个，一是日珥，二是日冕的内冕，三是日冕的外冕。其中内冕亮如满月，外冕则要暗上将近100倍，而日珥比内冕还要亮一些。另外还要考虑天上的云雾、太阳高度等对光强的影响。
由于外冕延伸的范围可能大大超过一个太阳直径，为了尽可能多的拍全日冕，应尽量保证太阳在画面的正中央，并且及时调整相机的角度令日冕的长轴位于画面的对角线上。全食时还有一个好玩项目就是拍摄月面的地球照。全食时在月球的暗面看地球就好像一轮满月，非常明亮，因此月球的暗面其实会被地球照亮，只不过由于其亮度比之日冕差得太多，我们用肉眼看不出来。但是，如果我们比较大的延长曝光时间，就能拍到月球暗面的细节。根据经验，在f/8的器材下，ISO 1600，1/3秒曝光可以拍到很充分的地球照，大家可以根据自己的具体情况灵活设置曝光参数。
摄影提示
摄影提示：
1、日偏食时测定月球边缘和太阳两次接触的时间(即初亏和复圆)。
2、月球边缘的观测。在月球横过日面时，由于月面的山峰，其边缘并不是完整的，而是有些很微小的、不规则的突出或凹陷现象。观测时，可特别留意月球的边缘，并可用绘图法记录下来。
3、日全食时测定月球边缘和太阳边缘的四次接触(即初亏、食既、生光和复圆)的时间。食既的时刻以倍利珠消失的时间为准，而生光则以倍利珠重现的瞬间为准。
4、日冕的观测。日冕是太阳的外层大气，温度高达几百万摄氏度，而密度比人类制造的真空还要空，可以说是能看得见的真空，日冕只有日全食时才观测得到。每次日全食时所见的日冕形状、大小及结构都不同。在太阳黑子活动活跃期，日冕呈圆盘形;黑子活动衰期，日冕的形状则不大规则，且沿太阳赤道区可见射光，在两极附近地区呈扇形的结构物。观测时，可利用绘图法记录下来。
5、气象变化观测。日全食时，阳光突然消失，气温迅速下降，气压和风向都有所变化。可用仪器记录这些变化。
6、日全食时，可以利用这珍贵的几十秒，进行彗星、内行星(金星和水星)的搜索。
用相机对日全食的全过程拍摄，每隔一段时间拍摄一张，记录日全食的全过程;还要对倍利珠、日珥、日冕的进行特写。
特别提醒
1、千万不要用肉眼或任何光学设备(如望远镜等)直视太阳!
2、不能用相机直接拍摄(必须加有专用滤光镜)，以防损伤烧坏相机。
示例
能拍摄到一次日全食照片，将是一个难忘的永久回忆。
请记住，未来两年的日全食可能是几百年来的少有的几次，也可能是你一生中能看到的唯一的两个，可能没有第三次了。
贝利珠 色球和日珥
内冕
外冕
地球照天文摄影最简单的方法是——用相机直接拍摄!对于太阳而言，许多照相机的长焦端都可以拍到较大的图像，那么在非全食阶段，我们只需要将滤光片罩在相机镜头前就可以轻松拍摄。如果你使用墨水盆法或者望远镜投影法观测日食，那么直接把你看到的拍下来即可。至于全食阶段，直接用相机对着太阳那里拍就行了。
用相机直接拍摄还可以实现许多创意摄影。最经典的是拍摄日全食的糖葫芦串像。下图就是2005年10月3日西班牙马德里上空发生日环食时的情景。
2005年10月3日西班牙马德里上空发生日环食
照片上的太阳从左往右表现出了这次日食的全过程。这是通过可以多次曝光的相机实现的。能实现多次曝光的照相机一般是胶片单反，也有一些中高端的数码单反有此功能，在这里以胶片单反为例。多次曝光就是拍完一张照片后，先不过卷，还用同一张底片，进行再次曝光，这样可以获得一些特殊的拍摄效果。
具体到这张日食照片，摄影师首先选好拍摄地，然后提前在该地踩点，实地看在日食开始和结束时太阳的大体位置，确定如何取景。由于太阳有东升西落的周日视运动，而日全食和日环食全过程持续时间都比较长，因此日食开始和结束时太阳的位置会差异很大，取景时就要保证日食开始时太阳位于画面左侧，日食结束时太阳位于画面右侧，并且日食全程都能在画面上，且尽量不要被建筑物遮挡。
等到日食当天，摄影师就按照踩点时确定的方式取景，在日食开始时，相机前方加上滤光片，拍摄第一张太阳像。然后不过卷，过一段时间(比如10分钟)，在同一张底片上重复曝光再拍摄一张太阳像，如此持续。由于使用了滤光镜，而地面景物的亮度和太阳相比太暗了，因此根本拍不下来。到了全食或者环食发生时，再摘掉滤光镜，直接拍摄太阳，这时才能同时拍下地面景物。接下来的复圆过程，再次使用滤光镜，一张张拍，直到最后。这样，就最终在一张底片上拍下了日食全过程的一串像。用普通数码相机不能拍摄这样的串像，但可以通过后期合成多张照片的方法实现。
由于直焦法是拍摄日食最常用的方法，因此以此法为例来具体谈谈在日食不同阶段我们应该拍什么及如何拍。
偏食阶段
2、在食既时，主要的拍摄目标是贝利珠。贝利珠是因为月轮边缘凹凸不平，凹下去的地方透过来耀眼的阳光形成的视觉现象。拍摄贝利珠意味着全食阶段拍摄的开始，因此要提前摘掉滤光片。如果你有精确的预报时间和现场时间，那么在食既前15秒到1分钟摘掉滤光片是合适的，因为这时日面只剩下很小的一点点，短暂的直射不会对你的相机造成损害。如果你没有精确的时间，那么在取景器里通过滤光片看到太阳只剩下隐隐约约的一小点的时候就摘掉滤光片吧!
贝利珠的过程非常短暂，而且充满变化，因此这时最好使用相机的普通连拍功能(高速连拍则大可不必，贝利珠变化还没那么快，而且此模式会很快将相机内存充满)。至于曝光参数的调整，由于从你摘掉滤光片到贝利珠发生的时间间隔只有不到一分钟，这时再来调整相机参数可能会感到手忙脚乱，因此建议你先调好相机参数，再摘掉滤光片。
附带一提，拍摄贝利珠时，就已经可以同时拍下色球层和日珥了。
3、全食阶段的主要拍摄目标有三个，一是日珥，二是日冕的内冕，三是日冕的外冕。其中内冕亮如满月，外冕则要暗上将近100倍，而日珥比内冕还要亮一些。另外还要考虑天上的云雾、太阳高度等对光强的影响。
由于外冕延伸的范围可能大大超过一个太阳直径，为了尽可能多的拍全日冕，应尽量保证太阳在画面的正中央，并且及时调整相机的角度令日冕的长轴位于画面的对角线上。全食时还有一个好玩项目就是拍摄月面的地球照。全食时在月球的暗面看地球就好像一轮满月，非常明亮，因此月球的暗面其实会被地球照亮，只不过由于其亮度比之日冕差得太多，我们用肉眼看不出来。但是，如果我们比较大的延长曝光时间，就能拍到月球暗面的细节。根据经验，在f/8的器材下，ISO 1600，1/3秒曝光可以拍到很充分的地球照，大家可以根据自己的具体情况灵活设置曝光参数。
摄影提示
摄影提示：
1、日偏食时测定月球边缘和太阳两次接触的时间(即初亏和复圆)。
2、月球边缘的观测。在月球横过日面时，由于月面的山峰，其边缘并不是完整的，而是有些很微小的、不规则的突出或凹陷现象。观测时，可特别留意月球的边缘，并可用绘图法记录下来。
3、日全食时测定月球边缘和太阳边缘的四次接触(即初亏、食既、生光和复圆)的时间。食既的时刻以倍利珠消失的时间为准，而生光则以倍利珠重现的瞬间为准。
4、日冕的观测。日冕是太阳的外层大气，温度高达几百万摄氏度，而密度比人类制造的真空还要空，可以说是能看得见的真空，日冕只有日全食时才观测得到。每次日全食时所见的日冕形状、大小及结构都不同。在太阳黑子活动活跃期，日冕呈圆盘形;黑子活动衰期，日冕的形状则不大规则，且沿太阳赤道区可见射光，在两极附近地区呈扇形的结构物。观测时，可利用绘图法记录下来。
5、气象变化观测。日全食时，阳光突然消失，气温迅速下降，气压和风向都有所变化。可用仪器记录这些变化。
6、日全食时，可以利用这珍贵的几十秒，进行彗星、内行星(金星和水星)的搜索。
用相机对日全食的全过程拍摄，每隔一段时间拍摄一张，记录日全食的全过程;还要对倍利珠、日珥、日冕的进行特写。
特别提醒
1、千万不要用肉眼或任何光学设备(如望远镜等)直视太阳!
2、不能用相机直接拍摄(必须加有专用滤光镜)，以防损伤烧坏相机。
示例
能拍摄到一次日全食照片，将是一个难忘的永久回忆。
请记住，未来两年的日全食可能是几百年来的少有的几次，也可能是你一生中能看到的唯一的两个，可能没有第三次了。
贝利珠 色球和日珥
内冕
外冕
地球照
CCD会烧掉的。。。。据说
图片看不到
图片看不到
色龙还会这个，，不错。。
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心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列20种心理调节方法能帮你减轻心理压力。不妨一试 
心理调节方法帮你减轻心理压力 心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。
那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列20种心理调节方法能帮你减轻心理压力。不妨一试
眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。
学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免英年早逝的悲剧发生。
放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次冷处理。
做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想车到山前必有路。
做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
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心理调节方法帮你减轻心理压力 心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。 那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列20种心理调节方法能帮你减轻心理压力。不妨一试
眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。
学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免英年早逝的悲剧发生。
放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次冷处理。
做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想车到山前必有路。
做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
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