运动八种疼痛不可大意

运动中出现以下8种疼痛，千万不要大意。

1.突然头痛或脖子疼。运动过程中突然感到头疼，特别是负重下蹲时，这可能是血管或肌肉不堪重负所致。

2.跑步时脚踝痛。跑步时，脚踝疼痛可能是扭伤或韧带拉伤的信号。舒适的运动鞋、适度强度的锻炼以及选择平坦的地面跑步，都有助于防止脚踝疼痛。

3.后背刺痛。后背痛可能会变成慢性病。运动中后背突发刺痛是腰间盘突出、神经压迫等问题的明显症状。抓举及坐举杠铃等举重物过头顶的训练会导致脊椎压力大增。一旦发生后背刺痛，应立即请医生诊断。

4.腹股沟剧烈压痛。进行负重下蹲、杠铃硬举及箭步蹲时候，腹股沟出现突然疼痛，可能是肌肉抽筋或拉伤。此类受伤一周应休息4天。

5.极度饥饿感。运动减肥时，饮食控制过于严格，就会导致身体激素紊乱，产生似乎挥之不去的极度饥饿感。这时应该恢复正常饮食1—2周。

6.感觉眩晕。眩晕是另一种不可忽视的运动疼痛。低血压或食盐摄入过低都会导致运动中或运动后感觉眩晕。如果经常眩晕，那么应该及时看医生。

7.胫骨前疼痛。胫骨前疼痛刚开始有酸麻感，如继续运动则感觉疼痛。该病多发生于运动姿势不正确的人，如在硬地上跑步的新手，选择短跑、跳跃等项目。

8.持续疲劳感。持续性疲劳也是一种不可忽视的身体疼痛。如果各种办法都难以消除疲劳感，则说明你运动严重过量。这时应该适当休息，让身体“喘口气”。运动中出现以下8种疼痛，千万不要大意。

1.突然头痛或脖子疼。运动过程中突然感到头疼，特别是负重下蹲时，这可能是血管或肌肉不堪重负所致。

2.跑步时脚踝痛。跑步时，脚踝疼痛可能是扭伤或韧带拉伤的信号。舒适的运动鞋、适度强度的锻炼以及选择平坦的地面跑步，都有助于防止脚踝疼痛。

3.后背刺痛。后背痛可能会变成慢性病。运动中后背突发刺痛是腰间盘突出、神经压迫等问题的明显症状。抓举及坐举杠铃等举重物过头顶的训练会导致脊椎压力大增。一旦发生后背刺痛，应立即请医生诊断。

4.腹股沟剧烈压痛。进行负重下蹲、杠铃硬举及箭步蹲时候，腹股沟出现突然疼痛，可能是肌肉抽筋或拉伤。此类受伤一周应休息4天。

5.极度饥饿感。运动减肥时，饮食控制过于严格，就会导致身体激素紊乱，产生似乎挥之不去的极度饥饿感。这时应该恢复正常饮食1—2周。

6.感觉眩晕。眩晕是另一种不可忽视的运动疼痛。低血压或食盐摄入过低都会导致运动中或运动后感觉眩晕。如果经常眩晕，那么应该及时看医生。

7.胫骨前疼痛。胫骨前疼痛刚开始有酸麻感，如继续运动则感觉疼痛。该病多发生于运动姿势不正确的人，如在硬地上跑步的新手，选择短跑、跳跃等项目。

8.持续疲劳感。持续性疲劳也是一种不可忽视的身体疼痛。如果各种办法都难以消除疲劳感，则说明你运动严重过量。这时应该适当休息，让身体“喘口气”。