家庭防癌的几个小妙招！

家庭防癌的几个小妙招！
www.39.net　　2009-5-20　　39健康网社区　　
　　乐观防癌：乐观、开朗能显示出极大的制癌效应。

　　开窗防癌：许多建筑材料都能释放致癌气体——氡及其子体(氡衰变后的物质)，开窗后可使室内空气中的这类致癌物降到最低点。

　　食蒜防癌：经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可减少癌细胞。

　　饮茶防癌：茶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时也有抑制亚硝胺致癌的作用。

　　常吃蔬菜防癌：蔬菜中的叶绿素、铜钠年轻具有抗癌作用。另外，蔬菜中的大量维生素C能阻断亚硝胺形成。

　　吃点肥肉防癌：肥肉中的共轭亚油酸有抗癌作用。

　　避免辐射防癌：不让阳光中的紫外线长时间反复照射，可预防皮肤癌的发生。

　　改变饮食习惯防癌：不变化的饮食习惯可以引起癌变早发，故食物应多种多样。

　　一、一天中吃五种以上的蔬果：研究文章说明了多食蔬果对于防癌是有帮助的。

　　二、喝茶：茶叶含有多种抗氧化物，绿茶含有多酚类的天然植物抗氧化物，可以达到比维生素E强20倍效果。

　　三、限制红肉摄取：摄取过多不但与高脂肪有关，也与结肠癌，乳癌和前列腺癌有关。

　　四、限制饱合动物脂肪：摄取过多与卵巢癌、乳癌和其它癌症与慢性病有关。

　　五、节制酒精：可以减少乳癌、结肠癌，食道癌的发病，如果一定要喝酒，尽量饮用红酒，避免啤酒。

　　六、多吃大豆类食物：大豆类含有高量的天然抗癌物质。

　　七、运动：每周三次以上的运动，长期可以保护您的健康。

　　八、戒烟。家庭防癌的几个小妙招！
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　　乐观防癌：乐观、开朗能显示出极大的制癌效应。

　　开窗防癌：许多建筑材料都能释放致癌气体——氡及其子体(氡衰变后的物质)，开窗后可使室内空气中的这类致癌物降到最低点。

　　食蒜防癌：经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可减少癌细胞。

　　饮茶防癌：茶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时也有抑制亚硝胺致癌的作用。

　　常吃蔬菜防癌：蔬菜中的叶绿素、铜钠年轻具有抗癌作用。另外，蔬菜中的大量维生素C能阻断亚硝胺形成。

　　吃点肥肉防癌：肥肉中的共轭亚油酸有抗癌作用。

　　避免辐射防癌：不让阳光中的紫外线长时间反复照射，可预防皮肤癌的发生。

　　改变饮食习惯防癌：不变化的饮食习惯可以引起癌变早发，故食物应多种多样。

　　一、一天中吃五种以上的蔬果：研究文章说明了多食蔬果对于防癌是有帮助的。

　　二、喝茶：茶叶含有多种抗氧化物，绿茶含有多酚类的天然植物抗氧化物，可以达到比维生素E强20倍效果。

　　三、限制红肉摄取：摄取过多不但与高脂肪有关，也与结肠癌，乳癌和前列腺癌有关。

　　四、限制饱合动物脂肪：摄取过多与卵巢癌、乳癌和其它癌症与慢性病有关。

　　五、节制酒精：可以减少乳癌、结肠癌，食道癌的发病，如果一定要喝酒，尽量饮用红酒，避免啤酒。

　　六、多吃大豆类食物：大豆类含有高量的天然抗癌物质。

　　七、运动：每周三次以上的运动，长期可以保护您的健康。

　　八、戒烟。