超级军网“十个网球”最适合40岁的人
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 07:26:06
“十个网球”最适合40岁的人
外加一斤奶和一个鸡蛋能满足全天营养需求
健康时报记者 余易安
《健康时报》 ( 2009-4-27 第01版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“孩子正是长身体的时候，‘十个网球’原则是不是合适呢？”在近日由上海市科协举办的“健康生活，从‘膳食革命’开始”的座谈会上，膳食的十个网球原则被专家们大力宣传，也成了现场提问环节出现频率最高的词。
膳食的十个网球原则，《健康时报》早在2008年11月13日第582期的头版就有过报道，这一由国外科学家总结出来的饮食原则，一直被中华预防医学会会长、原卫生部副部长王陇德极力推荐。
十个网球具体是指：“每天的膳食结构，要做到不超过一个网球大小的肉，相当于两个网球的主食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的蔬菜。”
在这一普遍原则之外，面对老百姓的提问，王陇德和中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石在这次座谈会上，进一步丰富了十个网球原则的内涵。
“十个网球主要是针对40岁以上的同志。”王陇德强调，中老年人的运动量不会太大，“十个网球”提供的热量刚好能满足身体所需。
但除此之外，最好还加一斤奶和一个鸡蛋。因为牛奶是非常好的补钙食品，中老年人钙丢失尤其严重，很多老同志都患上了骨质疏松，更要补钙，而且最好的方式就是喝牛奶。鸡蛋最好是蛋清和蛋黄都吃，因为蛋黄里有中老年人非常需要的营养成分，而且国际上的许多研究证明，每天一个鸡蛋，不会影响血液里胆固醇的含量。“十个网球”最适合40岁的人
外加一斤奶和一个鸡蛋能满足全天营养需求
健康时报记者 余易安
《健康时报》 ( 2009-4-27 第01版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“孩子正是长身体的时候，‘十个网球’原则是不是合适呢？”在近日由上海市科协举办的“健康生活，从‘膳食革命’开始”的座谈会上，膳食的十个网球原则被专家们大力宣传，也成了现场提问环节出现频率最高的词。
膳食的十个网球原则，《健康时报》早在2008年11月13日第582期的头版就有过报道，这一由国外科学家总结出来的饮食原则，一直被中华预防医学会会长、原卫生部副部长王陇德极力推荐。
十个网球具体是指：“每天的膳食结构，要做到不超过一个网球大小的肉，相当于两个网球的主食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的蔬菜。”
在这一普遍原则之外，面对老百姓的提问，王陇德和中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石在这次座谈会上，进一步丰富了十个网球原则的内涵。
“十个网球主要是针对40岁以上的同志。”王陇德强调，中老年人的运动量不会太大，“十个网球”提供的热量刚好能满足身体所需。
但除此之外，最好还加一斤奶和一个鸡蛋。因为牛奶是非常好的补钙食品，中老年人钙丢失尤其严重，很多老同志都患上了骨质疏松，更要补钙，而且最好的方式就是喝牛奶。鸡蛋最好是蛋清和蛋黄都吃，因为蛋黄里有中老年人非常需要的营养成分，而且国际上的许多研究证明，每天一个鸡蛋，不会影响血液里胆固醇的含量。
外加一斤奶和一个鸡蛋能满足全天营养需求
健康时报记者 余易安
《健康时报》 ( 2009-4-27 第01版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“孩子正是长身体的时候，‘十个网球’原则是不是合适呢？”在近日由上海市科协举办的“健康生活，从‘膳食革命’开始”的座谈会上，膳食的十个网球原则被专家们大力宣传，也成了现场提问环节出现频率最高的词。
膳食的十个网球原则，《健康时报》早在2008年11月13日第582期的头版就有过报道，这一由国外科学家总结出来的饮食原则，一直被中华预防医学会会长、原卫生部副部长王陇德极力推荐。
十个网球具体是指：“每天的膳食结构，要做到不超过一个网球大小的肉，相当于两个网球的主食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的蔬菜。”
在这一普遍原则之外，面对老百姓的提问，王陇德和中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石在这次座谈会上，进一步丰富了十个网球原则的内涵。
“十个网球主要是针对40岁以上的同志。”王陇德强调，中老年人的运动量不会太大，“十个网球”提供的热量刚好能满足身体所需。
但除此之外，最好还加一斤奶和一个鸡蛋。因为牛奶是非常好的补钙食品，中老年人钙丢失尤其严重，很多老同志都患上了骨质疏松，更要补钙，而且最好的方式就是喝牛奶。鸡蛋最好是蛋清和蛋黄都吃，因为蛋黄里有中老年人非常需要的营养成分，而且国际上的许多研究证明，每天一个鸡蛋，不会影响血液里胆固醇的含量。“十个网球”最适合40岁的人
外加一斤奶和一个鸡蛋能满足全天营养需求
健康时报记者 余易安
《健康时报》 ( 2009-4-27 第01版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
“孩子正是长身体的时候，‘十个网球’原则是不是合适呢？”在近日由上海市科协举办的“健康生活，从‘膳食革命’开始”的座谈会上，膳食的十个网球原则被专家们大力宣传，也成了现场提问环节出现频率最高的词。
膳食的十个网球原则，《健康时报》早在2008年11月13日第582期的头版就有过报道，这一由国外科学家总结出来的饮食原则，一直被中华预防医学会会长、原卫生部副部长王陇德极力推荐。
十个网球具体是指：“每天的膳食结构，要做到不超过一个网球大小的肉，相当于两个网球的主食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的蔬菜。”
在这一普遍原则之外，面对老百姓的提问，王陇德和中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石在这次座谈会上，进一步丰富了十个网球原则的内涵。
“十个网球主要是针对40岁以上的同志。”王陇德强调，中老年人的运动量不会太大，“十个网球”提供的热量刚好能满足身体所需。
但除此之外，最好还加一斤奶和一个鸡蛋。因为牛奶是非常好的补钙食品，中老年人钙丢失尤其严重，很多老同志都患上了骨质疏松，更要补钙，而且最好的方式就是喝牛奶。鸡蛋最好是蛋清和蛋黄都吃，因为蛋黄里有中老年人非常需要的营养成分，而且国际上的许多研究证明，每天一个鸡蛋，不会影响血液里胆固醇的含量。
但对于青少年、孕妇或者哺乳期妇女等特殊人群，陈君石的建议是，网球学说只是一个基本的原则，关键是要保持不同营养在比例上的均衡。
比如，如果小孩子运动量大，需要的热量高，吃十二个网球也无妨，但不能把比例弄错，去吃四个网球的肉和一个网球的蔬菜。孕妇也一样，因为有特殊的生理条件，比如需要更多补充蛋白质，那就要适当增加蛋白质的摄入量即可。关键还是摄入的热量与消耗的热量要对等，肉类、蔬果类的食用比例要均衡。
比如，如果小孩子运动量大，需要的热量高，吃十二个网球也无妨，但不能把比例弄错，去吃四个网球的肉和一个网球的蔬菜。孕妇也一样，因为有特殊的生理条件，比如需要更多补充蛋白质，那就要适当增加蛋白质的摄入量即可。关键还是摄入的热量与消耗的热量要对等，肉类、蔬果类的食用比例要均衡。
有意思 哈哈