超级军网走路健身要有个好心情
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 22:07:20
走路健身要有个好心情
浙江省温岭市赵青新
《健康时报》 ( 2009-3-26 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
经过一段时间的健走之后，我逐渐掌握了一些经验。我发现，健走不能一味求快，不要三步并作两步快走，这样的走路方式会加重身体的疲劳甚至会把脚扭伤。匀速行走最节省体力。最关键的是保持一个好心态。
我一般选择安静人少的路边，调匀呼吸，抬头挺胸，尽量把步子迈出去，迈得越远，健走的效果就越明显。在走步的时候，我常常在心里哼着歌，偶尔停下来喝口水，让自己的身心得到全面的放松。
现在生活工作紧张，有的人也会选择走路上班，但是走得却很急，心情容易烦躁，此时并不能达到好的健身效果。除了保持一个良好的心情，走路时在混凝土路面、石板路面、沥青路面等硬地上行走要比在河滩、草坪、湿地上更省力、更安全。
经过一段时间的锻炼，我脂肪肝消失了，血压也恢复了正常，体重比原来轻了6公斤。走路健身要有个好心情
浙江省温岭市赵青新
《健康时报》 ( 2009-3-26 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
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我一般选择安静人少的路边，调匀呼吸，抬头挺胸，尽量把步子迈出去，迈得越远，健走的效果就越明显。在走步的时候，我常常在心里哼着歌，偶尔停下来喝口水，让自己的身心得到全面的放松。
现在生活工作紧张，有的人也会选择走路上班，但是走得却很急，心情容易烦躁，此时并不能达到好的健身效果。除了保持一个良好的心情，走路时在混凝土路面、石板路面、沥青路面等硬地上行走要比在河滩、草坪、湿地上更省力、更安全。
经过一段时间的锻炼，我脂肪肝消失了，血压也恢复了正常，体重比原来轻了6公斤。
浙江省温岭市赵青新
《健康时报》 ( 2009-3-26 第10版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
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经过一段时间的锻炼，我脂肪肝消失了，血压也恢复了正常，体重比原来轻了6公斤。