超级军网库尔兰,cjp,让你们胖起来，呵呵
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 04:22:26
瘦人怎样才能长胖
纤弱型增加主食吸收不良型先调脾胃
健康时报特约专家范志红
《健康时报》 ( 2009-3-23 第04版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
一直有朋友来问：你总是讲减肥，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？
的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有一部分人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂。
纤弱型就是从小纤瘦、骨骼细小、肌肉不发达，他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差。这类人在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差，有的人是老胃病，有的是消化酶分泌不足，还有的是胃下垂等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让消化系统不堪重负。
建议这种人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些低强度的运动，可以放松心情，并改善消化吸收。瘦人怎样才能长胖
纤弱型增加主食吸收不良型先调脾胃
健康时报特约专家范志红
《健康时报》 ( 2009-3-23 第04版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
一直有朋友来问：你总是讲减肥，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？
的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有一部分人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂。
纤弱型就是从小纤瘦、骨骼细小、肌肉不发达，他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差。这类人在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差，有的人是老胃病，有的是消化酶分泌不足，还有的是胃下垂等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让消化系统不堪重负。
建议这种人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些低强度的运动，可以放松心情，并改善消化吸收。
纤弱型增加主食吸收不良型先调脾胃
健康时报特约专家范志红
《健康时报》 ( 2009-3-23 第04版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
一直有朋友来问：你总是讲减肥，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？
的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有一部分人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂。
纤弱型就是从小纤瘦、骨骼细小、肌肉不发达，他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差。这类人在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差，有的人是老胃病，有的是消化酶分泌不足，还有的是胃下垂等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让消化系统不堪重负。
建议这种人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些低强度的运动，可以放松心情，并改善消化吸收。瘦人怎样才能长胖
纤弱型增加主食吸收不良型先调脾胃
健康时报特约专家范志红
《健康时报》 ( 2009-3-23 第04版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
一直有朋友来问：你总是讲减肥，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？
的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有一部分人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂。
纤弱型就是从小纤瘦、骨骼细小、肌肉不发达，他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差。这类人在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差，有的人是老胃病，有的是消化酶分泌不足，还有的是胃下垂等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让消化系统不堪重负。
建议这种人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些低强度的运动，可以放松心情，并改善消化吸收。