巧做米饭 吃出健康

来源:百度文库 编辑:超级军网 时间:2024/04/29 02:41:17
现在市面上各种主食让人目不暇接,可中国人就是爱吃米饭,怎样能巧做米饭、吃出健康呢?我们在实践中积累了一些经验,与各种健康食物搭配着做米饭,有益 健康。
如果有高血压、高血脂,可以做燕麦米饭、美国甜玉米粒米饭、白萝卜细虚米饭、枸杞子米饭。午饭时吃干,晚饭时熬粥,会有很好效果。做这样的米饭时,不费什么劲,只是把大米放好后,适量放入这些食物,用电饭煲就能做出色香味俱佳的各色米饭来。如果上火,可做绿豆米饭,白萝卜条米饭。绿豆事先应用清水泡半天,煮熟后再做米饭。
如果大便不畅,可做红薯米饭、南瓜米饭。根据自己的爱好,把红薯或南瓜切成虚放入米中,食时甘甜可口,过后大便通畅。
根据不同的时令,还可做不同的水果米饭,胡萝卜虚米饭、香菇米饭、黑木耳米饭,与相应的炒菜相配,效果更好。还可做红小豆米饭、黑小豆米饭、大云豆米饭,豆类都应煮熟后再与大米一块烹制。(人民网)

20061122102018872.jpg现在市面上各种主食让人目不暇接,可中国人就是爱吃米饭,怎样能巧做米饭、吃出健康呢?我们在实践中积累了一些经验,与各种健康食物搭配着做米饭,有益 健康。
如果有高血压、高血脂,可以做燕麦米饭、美国甜玉米粒米饭、白萝卜细虚米饭、枸杞子米饭。午饭时吃干,晚饭时熬粥,会有很好效果。做这样的米饭时,不费什么劲,只是把大米放好后,适量放入这些食物,用电饭煲就能做出色香味俱佳的各色米饭来。如果上火,可做绿豆米饭,白萝卜条米饭。绿豆事先应用清水泡半天,煮熟后再做米饭。
如果大便不畅,可做红薯米饭、南瓜米饭。根据自己的爱好,把红薯或南瓜切成虚放入米中,食时甘甜可口,过后大便通畅。
根据不同的时令,还可做不同的水果米饭,胡萝卜虚米饭、香菇米饭、黑木耳米饭,与相应的炒菜相配,效果更好。还可做红小豆米饭、黑小豆米饭、大云豆米饭,豆类都应煮熟后再与大米一块烹制。(人民网)

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最近在吃玄米~很好吃~就是太难煮了~~[:a10:]
学习了
真好,身体是革命的本钱
小九 啊 多吃点 吃好点 :D :D
我喜欢吃面
高粱米水饭也不错!:D
谢谢楼主的贴,长见识了
玄米就是黑米吧??确实不容易煮的好。
嗯,唯米饭好吃