超级军网搓腰眼可以治疗尿频
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 18:31:07
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我已年近古稀，去年冬天小便次数开始增多，夜间尤甚（一夜可达四五次），影响睡眠，十分苦恼。一次在阅读《遵生八笺》时，我看到摩擦肾俞穴（即腰眼）可治尿频，且疗效甚佳。于是，我便开始搓腰眼，半年后，效果显著。
白天小便次数减少了，夜间只小便一次，有时可整夜不解小便。
腰眼位居带脉（即环绕腰的经脉）之中，也是肾脏所在部位，它喜暖畏寒。
用手掌搓腰之后，势必发热，这样不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏机能，疏通带脉，持之以恒，还可防治腰肾病。
现将搓腰眼的方法介绍如下：晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓120次，次数越多越好。【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
我已年近古稀，去年冬天小便次数开始增多，夜间尤甚（一夜可达四五次），影响睡眠，十分苦恼。一次在阅读《遵生八笺》时，我看到摩擦肾俞穴（即腰眼）可治尿频，且疗效甚佳。于是，我便开始搓腰眼，半年后，效果显著。
白天小便次数减少了，夜间只小便一次，有时可整夜不解小便。
腰眼位居带脉（即环绕腰的经脉）之中，也是肾脏所在部位，它喜暖畏寒。
用手掌搓腰之后，势必发热，这样不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏机能，疏通带脉，持之以恒，还可防治腰肾病。
现将搓腰眼的方法介绍如下：晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓120次，次数越多越好。
我已年近古稀，去年冬天小便次数开始增多，夜间尤甚（一夜可达四五次），影响睡眠，十分苦恼。一次在阅读《遵生八笺》时，我看到摩擦肾俞穴（即腰眼）可治尿频，且疗效甚佳。于是，我便开始搓腰眼，半年后，效果显著。
白天小便次数减少了，夜间只小便一次，有时可整夜不解小便。
腰眼位居带脉（即环绕腰的经脉）之中，也是肾脏所在部位，它喜暖畏寒。
用手掌搓腰之后，势必发热，这样不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏机能，疏通带脉，持之以恒，还可防治腰肾病。
现将搓腰眼的方法介绍如下：晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓120次，次数越多越好。【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
我已年近古稀，去年冬天小便次数开始增多，夜间尤甚（一夜可达四五次），影响睡眠，十分苦恼。一次在阅读《遵生八笺》时，我看到摩擦肾俞穴（即腰眼）可治尿频，且疗效甚佳。于是，我便开始搓腰眼，半年后，效果显著。
白天小便次数减少了，夜间只小便一次，有时可整夜不解小便。
腰眼位居带脉（即环绕腰的经脉）之中，也是肾脏所在部位，它喜暖畏寒。
用手掌搓腰之后，势必发热，这样不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏机能，疏通带脉，持之以恒，还可防治腰肾病。
现将搓腰眼的方法介绍如下：晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓120次，次数越多越好。
适合身体较胖老人:健身处方
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体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。
一、初级阶段8周：
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：
（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。
（2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。
（3）放松走600～1000米回家。
以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏＝220－年龄×0.7为好。
二、中级阶段8周：
（1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。
（2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。
（3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次／10秒。
（4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。
三、高级阶段8周：
（1）快步走600～1000米到公园。
（2）中老年健美操做2～3套，约做30分钟。
（3）持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做40分钟。
（4）多种跳跃练习600～1000次（分多组、轻跳）。脉搏控制在24～25次／10秒。
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体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。
一、初级阶段8周：
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：
（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。
（2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。
（3）放松走600～1000米回家。
以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏＝220－年龄×0.7为好。
二、中级阶段8周：
（1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。
（2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。
（3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次／10秒。
（4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。
三、高级阶段8周：
（1）快步走600～1000米到公园。
（2）中老年健美操做2～3套，约做30分钟。
（3）持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做40分钟。
（4）多种跳跃练习600～1000次（分多组、轻跳）。脉搏控制在24～25次／10秒。