超级军网5种解压法未必真解压 对自己有效的方法才是真正的快乐法
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 23:15:48
武警总医院心理门诊史宇 贾娜
《健康时报》 ( 2009-01-05 第07版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
美国研究幸福工程的格雷琴·鲁宾在自己的博客中指出，那些十分流行的缓解沮丧情绪的方法，从长远来看却是弊大于利。她举出以下5个快乐“助推剂”的误区：
1.饱餐一顿。
流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，通过味觉改变情绪，让心情快乐起来。
误区：这种快乐是短暂的，而且事后你会因为浪费很多钱而内疚。所以，当你想喝上一杯啤酒，吃上一个冰激凌或者想吃一顿大餐让自己感觉愉悦时，最好先想想是否真能快乐？事实上，后果只会让你更加沮丧。
2.放自己一马。
流行观点：很多时候情绪不好是自己跟自己较劲，所以对自己宽容一些，心情会好起来。例如当你感到沮丧的时候，你可能会对自己网开一面：“我今天不想跑步了，我想休息一下。”
误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，纵容自己，放松自己，会使你的决心松垮，此时坚定自己的习惯和决心，会增强你的自尊和自控力。所以，不如放自己一马，才会给你带来更多的快乐。
3.关闭电话。
流行观点：关掉电话，给自己一点时间安静一会儿。武警总医院心理门诊史宇 贾娜
《健康时报》 ( 2009-01-05 第07版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
美国研究幸福工程的格雷琴·鲁宾在自己的博客中指出，那些十分流行的缓解沮丧情绪的方法，从长远来看却是弊大于利。她举出以下5个快乐“助推剂”的误区：
1.饱餐一顿。
流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，通过味觉改变情绪，让心情快乐起来。
误区：这种快乐是短暂的，而且事后你会因为浪费很多钱而内疚。所以，当你想喝上一杯啤酒，吃上一个冰激凌或者想吃一顿大餐让自己感觉愉悦时，最好先想想是否真能快乐？事实上，后果只会让你更加沮丧。
2.放自己一马。
流行观点：很多时候情绪不好是自己跟自己较劲，所以对自己宽容一些，心情会好起来。例如当你感到沮丧的时候，你可能会对自己网开一面：“我今天不想跑步了，我想休息一下。”
误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，纵容自己，放松自己，会使你的决心松垮，此时坚定自己的习惯和决心，会增强你的自尊和自控力。所以，不如放自己一马，才会给你带来更多的快乐。
3.关闭电话。
流行观点：关掉电话，给自己一点时间安静一会儿。
《健康时报》 ( 2009-01-05 第07版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
美国研究幸福工程的格雷琴·鲁宾在自己的博客中指出，那些十分流行的缓解沮丧情绪的方法，从长远来看却是弊大于利。她举出以下5个快乐“助推剂”的误区：
1.饱餐一顿。
流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，通过味觉改变情绪，让心情快乐起来。
误区：这种快乐是短暂的，而且事后你会因为浪费很多钱而内疚。所以，当你想喝上一杯啤酒，吃上一个冰激凌或者想吃一顿大餐让自己感觉愉悦时，最好先想想是否真能快乐？事实上，后果只会让你更加沮丧。
2.放自己一马。
流行观点：很多时候情绪不好是自己跟自己较劲，所以对自己宽容一些，心情会好起来。例如当你感到沮丧的时候，你可能会对自己网开一面：“我今天不想跑步了，我想休息一下。”
误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，纵容自己，放松自己，会使你的决心松垮，此时坚定自己的习惯和决心，会增强你的自尊和自控力。所以，不如放自己一马，才会给你带来更多的快乐。
3.关闭电话。
流行观点：关掉电话，给自己一点时间安静一会儿。武警总医院心理门诊史宇 贾娜
《健康时报》 ( 2009-01-05 第07版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
美国研究幸福工程的格雷琴·鲁宾在自己的博客中指出，那些十分流行的缓解沮丧情绪的方法，从长远来看却是弊大于利。她举出以下5个快乐“助推剂”的误区：
1.饱餐一顿。
流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，通过味觉改变情绪，让心情快乐起来。
误区：这种快乐是短暂的，而且事后你会因为浪费很多钱而内疚。所以，当你想喝上一杯啤酒，吃上一个冰激凌或者想吃一顿大餐让自己感觉愉悦时，最好先想想是否真能快乐？事实上，后果只会让你更加沮丧。
2.放自己一马。
流行观点：很多时候情绪不好是自己跟自己较劲，所以对自己宽容一些，心情会好起来。例如当你感到沮丧的时候，你可能会对自己网开一面：“我今天不想跑步了，我想休息一下。”
误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，纵容自己，放松自己，会使你的决心松垮，此时坚定自己的习惯和决心，会增强你的自尊和自控力。所以，不如放自己一马，才会给你带来更多的快乐。
3.关闭电话。
流行观点：关掉电话，给自己一点时间安静一会儿。
误区：研究表明，不论性格内向还是外向的人都能从与人交流中获取快乐。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。
4.发泄你的糟糕情绪。
流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好，也不能让情绪好转。
误区：研究表明并非如此。在你发怒时，发泄愤怒只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油，甚至可能把已经过去的事情重新挖掘出来发泄。有时候保持沉默却是不错的方法。
5.穿着睡衣放松。
流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让你的心情轻松起来。
误区：我们经常认为行为是跟着感觉走的，事实上，有研究表明，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕你都做好了充分应对的准备。
此外，格雷琴·鲁宾介绍说铺床也是一个不错的方式。
其实，任何流行的方法都不是通用法则，只有适合自己的才是让自己快乐的办法。
4.发泄你的糟糕情绪。
流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好，也不能让情绪好转。
误区：研究表明并非如此。在你发怒时，发泄愤怒只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油，甚至可能把已经过去的事情重新挖掘出来发泄。有时候保持沉默却是不错的方法。
5.穿着睡衣放松。
流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让你的心情轻松起来。
误区：我们经常认为行为是跟着感觉走的，事实上，有研究表明，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕你都做好了充分应对的准备。
此外，格雷琴·鲁宾介绍说铺床也是一个不错的方式。
其实，任何流行的方法都不是通用法则，只有适合自己的才是让自己快乐的办法。
缓解压力多吃菜花、菠菜
《健康时报》 ( 2008-12-22 第18版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
到年底了，工作要冲刺，人却老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，却怎么也睡不着。对这种疲劳，英国著名营养学家克拉克指出，良好的饮食习惯能缓解。
缓解压力：清炒菜花
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
安定情绪：吃点萝卜
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火者有清热的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
改善睡眠：早吃晚饭
睡眠不好应尽早吃晚饭。如在下午六时半左右，让肠道有更多的时间消化。
如果很饿，睡前可以吃点小食品，如牛奶。
摘自12月15日《扬子晚报》，作者：孙云
《健康时报》 ( 2008-12-22 第18版 ) 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】
到年底了，工作要冲刺，人却老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，却怎么也睡不着。对这种疲劳，英国著名营养学家克拉克指出，良好的饮食习惯能缓解。
缓解压力：清炒菜花
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
安定情绪：吃点萝卜
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火者有清热的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
改善睡眠：早吃晚饭
睡眠不好应尽早吃晚饭。如在下午六时半左右，让肠道有更多的时间消化。
如果很饿，睡前可以吃点小食品，如牛奶。
摘自12月15日《扬子晚报》，作者：孙云