超级军网空腹吃泡菜会腹胀
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/27 20:22:14
空腹吃泡菜会腹胀
教你不生病的63种养生方案
《健康时报》
精彩内容 无“基”生活吃出来
正常情况下，自由基具有调节细胞间的信号传递和细胞生长、抑制病毒和细菌的作用。但如果体内自由基过多，则可导致细胞和组织器官损伤，诱发各种疾病，并加速机体衰老。
自由基可以引发100多种疾病，其中包括我们常见的动脉硬化、中风、心脏病、白内障、糖尿病、癌症等，其他一些疾病，如老年性痴呆症、关节炎、提早老化等，都与体内自由基，尤其是活性氧自由基堆积过多有关。
如何消除自由基呢？可以试试以下的营养方案。
β-胡萝卜素：β-胡萝卜素清除自由基的功能强大，食物中以南瓜﹑油菜﹑茼蒿﹑韭菜花﹑芥菜﹑空心菜、芒果等含量居多。
维生素C、E：维生素C可消除自由基，也可还原因消除自由基而被氧化的维生素E。维生素E存在于胚芽、全谷类、豆类、蛋以及绿叶蔬菜中。
维生素B2：维生素B2是若干抗氧化酵素的辅助酵素，牛奶、动物内脏、胚芽、蛋、豆类等食物中含量都很丰富。
银杏：银杏富含黄酮配糖体等抗氧化物质，能有效清除自由基，抑制脂肪过度氧化的反应。它提供的保护效果时效较短，建议分次（一日3～4次）少量食用。
蘑菇类食品：蘑菇不仅好吃，还含有很多能够抑制癌症的多糖类，可以消除癌细胞和自由基，起到抗氧化、保护身体的作用。
富含硒的食物：硒有分解自由基、延迟细胞老化的功能。硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为大蒜、荠菜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、萝卜、洋葱、韭菜、番茄、莴苣等。
按食物“五行”补五脏
青色养肝：中医认为，青色食物益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾。青色食物有绿豆、大小黄瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、番石榴等。
红色养心：多吃红色食物能预防感冒，有补血、生血、补阳的功效。红色食物包括胡萝卜、番茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝等。
白色养肺：中医认为，多吃白色食物，具有养肺的功效。白色的食物包括：白萝卜、白菜、菜花、白木耳、洋菇、甘蔗。
黄色养脾胃：黄色食物入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，所以黄色食物，如红薯、黄豆等，都可以保护脾胃健康。
黑色养肾脏：黑色食物可以增强肾脏之气，能够保健养颜、抗衰老、防癌等，对生殖、排泄系统大有裨益。黑色食物包括荞麦、黑木耳、海带、草菇、海苔、牛蒡、黑豆、豆豉、紫米、黑芝麻等。
空腹吃泡菜会腹胀
泡菜是由各种蔬菜自然发酵而成的，泡菜发酵过程中会产生对人体有害的亚硝酸盐，如果经常食用亚硝酸盐含量较高的泡菜可能会引起头痛、头晕无力、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻及口唇、指甲、全身皮肤等症状的发生，严重者还会出现烦躁不安、精神萎靡、反应迟钝、呼吸衰竭甚至死亡。另外，平时最好不要空腹吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免出现腹胀，使饭后产生一种不舒服的感觉。
慢跑可防治冠心病
对于冠心病人来说，慢跑应有规律地进行，至少每周3次，每次30～60分钟，每小时3～5千米。慢跑的姿势为收腹挺胸，双目平视，双臂弯曲并稍微向外方向摆动，并尽量用脚尖着地，或脚尖、脚底交替使用。呼吸一般是跑二三步吸气，再跑二三步再呼气，半张口用鼻子呼吸为主。
慢跑适宜于病情较轻患者，在慢跑时有心绞痛发作者，禁忌慢跑锻炼；对老年人或病情不允许者，可用步行进行锻炼。空腹吃泡菜会腹胀
教你不生病的63种养生方案
《健康时报》
精彩内容 无“基”生活吃出来
正常情况下，自由基具有调节细胞间的信号传递和细胞生长、抑制病毒和细菌的作用。但如果体内自由基过多，则可导致细胞和组织器官损伤，诱发各种疾病，并加速机体衰老。
自由基可以引发100多种疾病，其中包括我们常见的动脉硬化、中风、心脏病、白内障、糖尿病、癌症等，其他一些疾病，如老年性痴呆症、关节炎、提早老化等，都与体内自由基，尤其是活性氧自由基堆积过多有关。
如何消除自由基呢？可以试试以下的营养方案。
β-胡萝卜素：β-胡萝卜素清除自由基的功能强大，食物中以南瓜﹑油菜﹑茼蒿﹑韭菜花﹑芥菜﹑空心菜、芒果等含量居多。
维生素C、E：维生素C可消除自由基，也可还原因消除自由基而被氧化的维生素E。维生素E存在于胚芽、全谷类、豆类、蛋以及绿叶蔬菜中。
维生素B2：维生素B2是若干抗氧化酵素的辅助酵素，牛奶、动物内脏、胚芽、蛋、豆类等食物中含量都很丰富。
银杏：银杏富含黄酮配糖体等抗氧化物质，能有效清除自由基，抑制脂肪过度氧化的反应。它提供的保护效果时效较短，建议分次（一日3～4次）少量食用。
蘑菇类食品：蘑菇不仅好吃，还含有很多能够抑制癌症的多糖类，可以消除癌细胞和自由基，起到抗氧化、保护身体的作用。
富含硒的食物：硒有分解自由基、延迟细胞老化的功能。硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为大蒜、荠菜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、萝卜、洋葱、韭菜、番茄、莴苣等。
按食物“五行”补五脏
青色养肝：中医认为，青色食物益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾。青色食物有绿豆、大小黄瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、番石榴等。
红色养心：多吃红色食物能预防感冒，有补血、生血、补阳的功效。红色食物包括胡萝卜、番茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝等。
白色养肺：中医认为，多吃白色食物，具有养肺的功效。白色的食物包括：白萝卜、白菜、菜花、白木耳、洋菇、甘蔗。
黄色养脾胃：黄色食物入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，所以黄色食物，如红薯、黄豆等，都可以保护脾胃健康。
黑色养肾脏：黑色食物可以增强肾脏之气，能够保健养颜、抗衰老、防癌等，对生殖、排泄系统大有裨益。黑色食物包括荞麦、黑木耳、海带、草菇、海苔、牛蒡、黑豆、豆豉、紫米、黑芝麻等。
空腹吃泡菜会腹胀
泡菜是由各种蔬菜自然发酵而成的，泡菜发酵过程中会产生对人体有害的亚硝酸盐，如果经常食用亚硝酸盐含量较高的泡菜可能会引起头痛、头晕无力、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻及口唇、指甲、全身皮肤等症状的发生，严重者还会出现烦躁不安、精神萎靡、反应迟钝、呼吸衰竭甚至死亡。另外，平时最好不要空腹吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免出现腹胀，使饭后产生一种不舒服的感觉。
慢跑可防治冠心病
对于冠心病人来说，慢跑应有规律地进行，至少每周3次，每次30～60分钟，每小时3～5千米。慢跑的姿势为收腹挺胸，双目平视，双臂弯曲并稍微向外方向摆动，并尽量用脚尖着地，或脚尖、脚底交替使用。呼吸一般是跑二三步吸气，再跑二三步再呼气，半张口用鼻子呼吸为主。
慢跑适宜于病情较轻患者，在慢跑时有心绞痛发作者，禁忌慢跑锻炼；对老年人或病情不允许者，可用步行进行锻炼。
教你不生病的63种养生方案
《健康时报》
精彩内容 无“基”生活吃出来
正常情况下，自由基具有调节细胞间的信号传递和细胞生长、抑制病毒和细菌的作用。但如果体内自由基过多，则可导致细胞和组织器官损伤，诱发各种疾病，并加速机体衰老。
自由基可以引发100多种疾病，其中包括我们常见的动脉硬化、中风、心脏病、白内障、糖尿病、癌症等，其他一些疾病，如老年性痴呆症、关节炎、提早老化等，都与体内自由基，尤其是活性氧自由基堆积过多有关。
如何消除自由基呢？可以试试以下的营养方案。
β-胡萝卜素：β-胡萝卜素清除自由基的功能强大，食物中以南瓜﹑油菜﹑茼蒿﹑韭菜花﹑芥菜﹑空心菜、芒果等含量居多。
维生素C、E：维生素C可消除自由基，也可还原因消除自由基而被氧化的维生素E。维生素E存在于胚芽、全谷类、豆类、蛋以及绿叶蔬菜中。
维生素B2：维生素B2是若干抗氧化酵素的辅助酵素，牛奶、动物内脏、胚芽、蛋、豆类等食物中含量都很丰富。
银杏：银杏富含黄酮配糖体等抗氧化物质，能有效清除自由基，抑制脂肪过度氧化的反应。它提供的保护效果时效较短，建议分次（一日3～4次）少量食用。
蘑菇类食品：蘑菇不仅好吃，还含有很多能够抑制癌症的多糖类，可以消除癌细胞和自由基，起到抗氧化、保护身体的作用。
富含硒的食物：硒有分解自由基、延迟细胞老化的功能。硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为大蒜、荠菜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、萝卜、洋葱、韭菜、番茄、莴苣等。
按食物“五行”补五脏
青色养肝：中医认为，青色食物益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾。青色食物有绿豆、大小黄瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、番石榴等。
红色养心：多吃红色食物能预防感冒，有补血、生血、补阳的功效。红色食物包括胡萝卜、番茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝等。
白色养肺：中医认为，多吃白色食物，具有养肺的功效。白色的食物包括：白萝卜、白菜、菜花、白木耳、洋菇、甘蔗。
黄色养脾胃：黄色食物入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，所以黄色食物，如红薯、黄豆等，都可以保护脾胃健康。
黑色养肾脏：黑色食物可以增强肾脏之气，能够保健养颜、抗衰老、防癌等，对生殖、排泄系统大有裨益。黑色食物包括荞麦、黑木耳、海带、草菇、海苔、牛蒡、黑豆、豆豉、紫米、黑芝麻等。
空腹吃泡菜会腹胀
泡菜是由各种蔬菜自然发酵而成的，泡菜发酵过程中会产生对人体有害的亚硝酸盐，如果经常食用亚硝酸盐含量较高的泡菜可能会引起头痛、头晕无力、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻及口唇、指甲、全身皮肤等症状的发生，严重者还会出现烦躁不安、精神萎靡、反应迟钝、呼吸衰竭甚至死亡。另外，平时最好不要空腹吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免出现腹胀，使饭后产生一种不舒服的感觉。
慢跑可防治冠心病
对于冠心病人来说，慢跑应有规律地进行，至少每周3次，每次30～60分钟，每小时3～5千米。慢跑的姿势为收腹挺胸，双目平视，双臂弯曲并稍微向外方向摆动，并尽量用脚尖着地，或脚尖、脚底交替使用。呼吸一般是跑二三步吸气，再跑二三步再呼气，半张口用鼻子呼吸为主。
慢跑适宜于病情较轻患者，在慢跑时有心绞痛发作者，禁忌慢跑锻炼；对老年人或病情不允许者，可用步行进行锻炼。空腹吃泡菜会腹胀
教你不生病的63种养生方案
《健康时报》
精彩内容 无“基”生活吃出来
正常情况下，自由基具有调节细胞间的信号传递和细胞生长、抑制病毒和细菌的作用。但如果体内自由基过多，则可导致细胞和组织器官损伤，诱发各种疾病，并加速机体衰老。
自由基可以引发100多种疾病，其中包括我们常见的动脉硬化、中风、心脏病、白内障、糖尿病、癌症等，其他一些疾病，如老年性痴呆症、关节炎、提早老化等，都与体内自由基，尤其是活性氧自由基堆积过多有关。
如何消除自由基呢？可以试试以下的营养方案。
β-胡萝卜素：β-胡萝卜素清除自由基的功能强大，食物中以南瓜﹑油菜﹑茼蒿﹑韭菜花﹑芥菜﹑空心菜、芒果等含量居多。
维生素C、E：维生素C可消除自由基，也可还原因消除自由基而被氧化的维生素E。维生素E存在于胚芽、全谷类、豆类、蛋以及绿叶蔬菜中。
维生素B2：维生素B2是若干抗氧化酵素的辅助酵素，牛奶、动物内脏、胚芽、蛋、豆类等食物中含量都很丰富。
银杏：银杏富含黄酮配糖体等抗氧化物质，能有效清除自由基，抑制脂肪过度氧化的反应。它提供的保护效果时效较短，建议分次（一日3～4次）少量食用。
蘑菇类食品：蘑菇不仅好吃，还含有很多能够抑制癌症的多糖类，可以消除癌细胞和自由基，起到抗氧化、保护身体的作用。
富含硒的食物：硒有分解自由基、延迟细胞老化的功能。硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为大蒜、荠菜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、萝卜、洋葱、韭菜、番茄、莴苣等。
按食物“五行”补五脏
青色养肝：中医认为，青色食物益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾。青色食物有绿豆、大小黄瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、番石榴等。
红色养心：多吃红色食物能预防感冒，有补血、生血、补阳的功效。红色食物包括胡萝卜、番茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝等。
白色养肺：中医认为，多吃白色食物，具有养肺的功效。白色的食物包括：白萝卜、白菜、菜花、白木耳、洋菇、甘蔗。
黄色养脾胃：黄色食物入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，所以黄色食物，如红薯、黄豆等，都可以保护脾胃健康。
黑色养肾脏：黑色食物可以增强肾脏之气，能够保健养颜、抗衰老、防癌等，对生殖、排泄系统大有裨益。黑色食物包括荞麦、黑木耳、海带、草菇、海苔、牛蒡、黑豆、豆豉、紫米、黑芝麻等。
空腹吃泡菜会腹胀
泡菜是由各种蔬菜自然发酵而成的，泡菜发酵过程中会产生对人体有害的亚硝酸盐，如果经常食用亚硝酸盐含量较高的泡菜可能会引起头痛、头晕无力、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻及口唇、指甲、全身皮肤等症状的发生，严重者还会出现烦躁不安、精神萎靡、反应迟钝、呼吸衰竭甚至死亡。另外，平时最好不要空腹吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免出现腹胀，使饭后产生一种不舒服的感觉。
慢跑可防治冠心病
对于冠心病人来说，慢跑应有规律地进行，至少每周3次，每次30～60分钟，每小时3～5千米。慢跑的姿势为收腹挺胸，双目平视，双臂弯曲并稍微向外方向摆动，并尽量用脚尖着地，或脚尖、脚底交替使用。呼吸一般是跑二三步吸气，再跑二三步再呼气，半张口用鼻子呼吸为主。
慢跑适宜于病情较轻患者，在慢跑时有心绞痛发作者，禁忌慢跑锻炼；对老年人或病情不允许者，可用步行进行锻炼。