保持苗条身材11点

[灌水]保持苗条身材11点
1．少吃含饱和脂肪的食物：例如肉类、全脂奶类食品。
2．别一餐就吃得太饱：吃饭时最好细嚼慢咽,倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了,那么就放下手上的筷子刀叉吧！ 　
3．培养运动习惯：运动加上健康的饮食习惯,是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。 　　
4．宴会多喝水：参加宴会时,少不了要喝酒应酬。如果能每喝一杯鸡尾酒就喝两杯清水,不但可以避免因喝酒而引起的饥饿感,清水也有解酒的作用,可让你避免无谓的酒醉之苦。 　　
5．健康头盘菜：无论是在外或在家用餐,尽可能在每一餐前食用蔬菜。
6．谢绝小吃：在外头用餐时,记得谢绝餐厅招待的餐前零食。 　　
7．不盲目相信：如果有产品向你保证,不必你改变饮食习惯或节食,无论该产品是口服补品、食品、草药、减肥药,一概拒绝。 　　
8．改变观念：除了努力减肥之外,你不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因,美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。
9．忘记减肥：身形大了一两个码,收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了,因此你开始拼命减肥,期望可以恢复昔日的苗条。
10．戒吃夜宵：吃夜宵绝对是健美身段的致命伤,晚餐过后,把厨房门关上,跟食物讲拜拜。如果这样也无法抑制你的欲望,立即去刷牙。 　　
11．多吃营养丰富的食物：少吃含大量饱和脂肪、糖分和卡路里的加工食品。[灌水]保持苗条身材11点
1．少吃含饱和脂肪的食物：例如肉类、全脂奶类食品。
2．别一餐就吃得太饱：吃饭时最好细嚼慢咽,倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了,那么就放下手上的筷子刀叉吧！ 　
3．培养运动习惯：运动加上健康的饮食习惯,是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。 　　
4．宴会多喝水：参加宴会时,少不了要喝酒应酬。如果能每喝一杯鸡尾酒就喝两杯清水,不但可以避免因喝酒而引起的饥饿感,清水也有解酒的作用,可让你避免无谓的酒醉之苦。 　　
5．健康头盘菜：无论是在外或在家用餐,尽可能在每一餐前食用蔬菜。
6．谢绝小吃：在外头用餐时,记得谢绝餐厅招待的餐前零食。 　　
7．不盲目相信：如果有产品向你保证,不必你改变饮食习惯或节食,无论该产品是口服补品、食品、草药、减肥药,一概拒绝。 　　
8．改变观念：除了努力减肥之外,你不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因,美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。
9．忘记减肥：身形大了一两个码,收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了,因此你开始拼命减肥,期望可以恢复昔日的苗条。
10．戒吃夜宵：吃夜宵绝对是健美身段的致命伤,晚餐过后,把厨房门关上,跟食物讲拜拜。如果这样也无法抑制你的欲望,立即去刷牙。 　　
11．多吃营养丰富的食物：少吃含大量饱和脂肪、糖分和卡路里的加工食品。