健康养生从每天起床开始

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      健康长寿是人们梦寐以求的目标，许多人平时很注意身体的保养，目的是延年益寿。但是，大多数人虽然知道通过调节饮食结构和饮食规律来达到养生的目的，却忽视了一些本应该合理运用的养生细节，从而白白浪费了一天中最好的健康养生的大好机会。

      我们都知道早晨上班前的这段时间非常宝贵，但也是一个养生的重要阶段，我们只要每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之就会增强我们的体质，使我们的体力充沛，工作效率也会大大提高。对我们的身体健康，延年益寿都是大有裨益的。

      搓脸：早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多。搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断的扩大范围，多次的重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外部的抵御能力，时间久了，可以预防感冒，减少面部皱纹，让你永葆青春的容颜。

      左顾右盼：不急不躁地转动眼球来活动你的眼睛。可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够极大地提高眼部周围的神经，让眼睛各部位神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。

      叩齿：闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而起到清洁口腔，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能。

      挺胸呼吸：平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，具有健肠胃，促进消化的效果。

      按摩梳头：坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，沿耳朵的两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人的症状，同时也可以提神醒脑，降低血压。

      蒙耳弹脑：坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自如的手指轻轻弹击脑部，每天早晨坚持弹十次以上，可有消除疲劳，预防头晕，增强记忆力，根治耳鸣的功效。

      健康是福，健康也是一个人的本钱，重视健康，要从一点一滴做起，起床时若能够养成上述良好的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙洗脸一样自然，你就会达到健康养生的目的，身心健康就不是一句空话了。转载

      健康长寿是人们梦寐以求的目标，许多人平时很注意身体的保养，目的是延年益寿。但是，大多数人虽然知道通过调节饮食结构和饮食规律来达到养生的目的，却忽视了一些本应该合理运用的养生细节，从而白白浪费了一天中最好的健康养生的大好机会。

      我们都知道早晨上班前的这段时间非常宝贵，但也是一个养生的重要阶段，我们只要每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之就会增强我们的体质，使我们的体力充沛，工作效率也会大大提高。对我们的身体健康，延年益寿都是大有裨益的。

      搓脸：早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多。搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断的扩大范围，多次的重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外部的抵御能力，时间久了，可以预防感冒，减少面部皱纹，让你永葆青春的容颜。

      左顾右盼：不急不躁地转动眼球来活动你的眼睛。可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够极大地提高眼部周围的神经，让眼睛各部位神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。

      叩齿：闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而起到清洁口腔，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能。

      挺胸呼吸：平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，具有健肠胃，促进消化的效果。

      按摩梳头：坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，沿耳朵的两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人的症状，同时也可以提神醒脑，降低血压。

      蒙耳弹脑：坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自如的手指轻轻弹击脑部，每天早晨坚持弹十次以上，可有消除疲劳，预防头晕，增强记忆力，根治耳鸣的功效。

      健康是福，健康也是一个人的本钱，重视健康，要从一点一滴做起，起床时若能够养成上述良好的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙洗脸一样自然，你就会达到健康养生的目的，身心健康就不是一句空话了。