超级军网春节健身计划早安排
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 18:02:48
生命在于运动，运动在于坚持。据私人教练陈水介绍，尤其在冬季，不断换换花样在家健身，健身计划就不至于由于健身场所的休馆而“放假”。大众健身者不妨在节假日期间，多开展一些轻松活泼的居家运动，如跳绳、做操、拉吊环等各种家庭运动，或是选择步行和缓步跑等有氧运动，都是既简单又有效的锻炼方式。如果平时有参加瑜伽、普拉提、身体平衡等项目的健身者，更是可以随时随地地安排健身。此外，像乒乓球、羽毛球、篮球、网球、足球、游泳都是春节里不错的选择，亲朋好友间可以切磋一下球技，打一场比赛；也可以带亲友相聚运动场，体验一下体育运动带来的乐趣。当然，一些户外运动爱好者也可以进行登山、骑车、跑步等项目。
每天的运动时间应不少于30分钟，也可以化整为零。陈教练认为，坚持不懈地运动，不仅可以消解春节期间大快朵颐后不知不觉在体内囤积的脂肪，使人一直保持旺盛的体力，而且会增进与家人的亲密感，促进家庭和谐，让节日过得更加丰富多彩，精力充沛地迎接新的一年。
不论开展什么运动，10分钟至15分钟的热身运动都不能偷懒。伸展活动开全身关节后，再循序渐进地运动30至40分钟。运动结束后，穿上外套后再做整理放松运动，可以更好地保养刚刚得到锻炼的肌肉。
稿源： 温州日报 编辑： 韩怡生命在于运动，运动在于坚持。据私人教练陈水介绍，尤其在冬季，不断换换花样在家健身，健身计划就不至于由于健身场所的休馆而“放假”。大众健身者不妨在节假日期间，多开展一些轻松活泼的居家运动，如跳绳、做操、拉吊环等各种家庭运动，或是选择步行和缓步跑等有氧运动，都是既简单又有效的锻炼方式。如果平时有参加瑜伽、普拉提、身体平衡等项目的健身者，更是可以随时随地地安排健身。此外，像乒乓球、羽毛球、篮球、网球、足球、游泳都是春节里不错的选择，亲朋好友间可以切磋一下球技，打一场比赛；也可以带亲友相聚运动场，体验一下体育运动带来的乐趣。当然，一些户外运动爱好者也可以进行登山、骑车、跑步等项目。
每天的运动时间应不少于30分钟，也可以化整为零。陈教练认为，坚持不懈地运动，不仅可以消解春节期间大快朵颐后不知不觉在体内囤积的脂肪，使人一直保持旺盛的体力，而且会增进与家人的亲密感，促进家庭和谐，让节日过得更加丰富多彩，精力充沛地迎接新的一年。
不论开展什么运动，10分钟至15分钟的热身运动都不能偷懒。伸展活动开全身关节后，再循序渐进地运动30至40分钟。运动结束后，穿上外套后再做整理放松运动，可以更好地保养刚刚得到锻炼的肌肉。
稿源： 温州日报 编辑： 韩怡
每天的运动时间应不少于30分钟，也可以化整为零。陈教练认为，坚持不懈地运动，不仅可以消解春节期间大快朵颐后不知不觉在体内囤积的脂肪，使人一直保持旺盛的体力，而且会增进与家人的亲密感，促进家庭和谐，让节日过得更加丰富多彩，精力充沛地迎接新的一年。
不论开展什么运动，10分钟至15分钟的热身运动都不能偷懒。伸展活动开全身关节后，再循序渐进地运动30至40分钟。运动结束后，穿上外套后再做整理放松运动，可以更好地保养刚刚得到锻炼的肌肉。
稿源： 温州日报 编辑： 韩怡生命在于运动，运动在于坚持。据私人教练陈水介绍，尤其在冬季，不断换换花样在家健身，健身计划就不至于由于健身场所的休馆而“放假”。大众健身者不妨在节假日期间，多开展一些轻松活泼的居家运动，如跳绳、做操、拉吊环等各种家庭运动，或是选择步行和缓步跑等有氧运动，都是既简单又有效的锻炼方式。如果平时有参加瑜伽、普拉提、身体平衡等项目的健身者，更是可以随时随地地安排健身。此外，像乒乓球、羽毛球、篮球、网球、足球、游泳都是春节里不错的选择，亲朋好友间可以切磋一下球技，打一场比赛；也可以带亲友相聚运动场，体验一下体育运动带来的乐趣。当然，一些户外运动爱好者也可以进行登山、骑车、跑步等项目。
每天的运动时间应不少于30分钟，也可以化整为零。陈教练认为，坚持不懈地运动，不仅可以消解春节期间大快朵颐后不知不觉在体内囤积的脂肪，使人一直保持旺盛的体力，而且会增进与家人的亲密感，促进家庭和谐，让节日过得更加丰富多彩，精力充沛地迎接新的一年。
不论开展什么运动，10分钟至15分钟的热身运动都不能偷懒。伸展活动开全身关节后，再循序渐进地运动30至40分钟。运动结束后，穿上外套后再做整理放松运动，可以更好地保养刚刚得到锻炼的肌肉。
稿源： 温州日报 编辑： 韩怡