超级军网生理期调息食谱之一
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 01:01:17
姐妹们是不是每次一到生理期就会出现很多问题呢？心情不好，容易急躁，焦虑不安，身体臃懒等等的问题都出来了。那是否有可以用食物可以调整一下呢？当然有了。下面是我们常见的几种生理期现象，一些食物可以调息症状，供姐妹们参考：
喜怒无常
有些女孩子每次月经前都会变的喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪变化连自己都不明白为什么会出现。每到这个可能是我们女性身体内维生素B6的缺乏。
我们推荐食物：菜花，胡萝卜，香蕉。
胸部不适
还有女孩子临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一碰也不能碰，其实这也是经前综合症的常见症状之一。这样的现象是我们体内维生素E的缺乏。
我们推荐食物：植物油，菠菜，谷类。
腹痛
女性在经期前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期2-3天，这种疼痛就变的更加剧烈。其实这是缺乏赘-3脂肪酸。
我们推荐食物：深海鱼类，如三文鱼，金枪鱼。
失眠
睡眠质量不高
等有很多女性在经期的前一周就开始失眠，即使睡着了也容易惊醒，这样就会疲惫不堪，体力不支。同样也是因为此时我们的体内缺乏色氨酸的缘故。
我们推荐食物：火鸡肉，牛肉，山核桃。
痘痘
还有个别的女性朋友能够准确的算好自己来潮的时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时的出现在自己漂亮的脸上。这就是我们缺乏锌的表现了。
我们推荐食物：牛肉，大肉，小羊肉，虾，南瓜。
嗜吃甜食
另外有的女性在经期前一周会发胖，因为在这个因为她在这个时候特别容易觉的饿，而且对甜食有强烈的渴望。
缺乏元素：钙
我们推荐食物：麦片，梗米（甜食），鱼，大骨汤。
月经不顺不妨多吃些丝瓜: （忠恳的建议您）
许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助的。
中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络，行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。
方法：用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。
1、 把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各一次，对调理月经不顺有效。
2、 老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。
丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝哦姐妹们是不是每次一到生理期就会出现很多问题呢？心情不好，容易急躁，焦虑不安，身体臃懒等等的问题都出来了。那是否有可以用食物可以调整一下呢？当然有了。下面是我们常见的几种生理期现象，一些食物可以调息症状，供姐妹们参考：
喜怒无常
有些女孩子每次月经前都会变的喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪变化连自己都不明白为什么会出现。每到这个可能是我们女性身体内维生素B6的缺乏。
我们推荐食物：菜花，胡萝卜，香蕉。
胸部不适
还有女孩子临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一碰也不能碰，其实这也是经前综合症的常见症状之一。这样的现象是我们体内维生素E的缺乏。
我们推荐食物：植物油，菠菜，谷类。
腹痛
女性在经期前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期2-3天，这种疼痛就变的更加剧烈。其实这是缺乏赘-3脂肪酸。
我们推荐食物：深海鱼类，如三文鱼，金枪鱼。
失眠
睡眠质量不高
等有很多女性在经期的前一周就开始失眠，即使睡着了也容易惊醒，这样就会疲惫不堪，体力不支。同样也是因为此时我们的体内缺乏色氨酸的缘故。
我们推荐食物：火鸡肉，牛肉，山核桃。
痘痘
还有个别的女性朋友能够准确的算好自己来潮的时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时的出现在自己漂亮的脸上。这就是我们缺乏锌的表现了。
我们推荐食物：牛肉，大肉，小羊肉，虾，南瓜。
嗜吃甜食
另外有的女性在经期前一周会发胖，因为在这个因为她在这个时候特别容易觉的饿，而且对甜食有强烈的渴望。
缺乏元素：钙
我们推荐食物：麦片，梗米（甜食），鱼，大骨汤。
月经不顺不妨多吃些丝瓜: （忠恳的建议您）
许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助的。
中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络，行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。
方法：用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。
1、 把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各一次，对调理月经不顺有效。
2、 老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。
丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝哦
喜怒无常
有些女孩子每次月经前都会变的喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪变化连自己都不明白为什么会出现。每到这个可能是我们女性身体内维生素B6的缺乏。
我们推荐食物：菜花，胡萝卜，香蕉。
胸部不适
还有女孩子临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一碰也不能碰，其实这也是经前综合症的常见症状之一。这样的现象是我们体内维生素E的缺乏。
我们推荐食物：植物油，菠菜，谷类。
腹痛
女性在经期前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期2-3天，这种疼痛就变的更加剧烈。其实这是缺乏赘-3脂肪酸。
我们推荐食物：深海鱼类，如三文鱼，金枪鱼。
失眠
睡眠质量不高
等有很多女性在经期的前一周就开始失眠，即使睡着了也容易惊醒，这样就会疲惫不堪，体力不支。同样也是因为此时我们的体内缺乏色氨酸的缘故。
我们推荐食物：火鸡肉，牛肉，山核桃。
痘痘
还有个别的女性朋友能够准确的算好自己来潮的时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时的出现在自己漂亮的脸上。这就是我们缺乏锌的表现了。
我们推荐食物：牛肉，大肉，小羊肉，虾，南瓜。
嗜吃甜食
另外有的女性在经期前一周会发胖，因为在这个因为她在这个时候特别容易觉的饿，而且对甜食有强烈的渴望。
缺乏元素：钙
我们推荐食物：麦片，梗米（甜食），鱼，大骨汤。
月经不顺不妨多吃些丝瓜: （忠恳的建议您）
许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助的。
中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络，行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。
方法：用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。
1、 把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各一次，对调理月经不顺有效。
2、 老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。
丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝哦姐妹们是不是每次一到生理期就会出现很多问题呢？心情不好，容易急躁，焦虑不安，身体臃懒等等的问题都出来了。那是否有可以用食物可以调整一下呢？当然有了。下面是我们常见的几种生理期现象，一些食物可以调息症状，供姐妹们参考：
喜怒无常
有些女孩子每次月经前都会变的喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪变化连自己都不明白为什么会出现。每到这个可能是我们女性身体内维生素B6的缺乏。
我们推荐食物：菜花，胡萝卜，香蕉。
胸部不适
还有女孩子临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一碰也不能碰，其实这也是经前综合症的常见症状之一。这样的现象是我们体内维生素E的缺乏。
我们推荐食物：植物油，菠菜，谷类。
腹痛
女性在经期前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期2-3天，这种疼痛就变的更加剧烈。其实这是缺乏赘-3脂肪酸。
我们推荐食物：深海鱼类，如三文鱼，金枪鱼。
失眠
睡眠质量不高
等有很多女性在经期的前一周就开始失眠，即使睡着了也容易惊醒，这样就会疲惫不堪，体力不支。同样也是因为此时我们的体内缺乏色氨酸的缘故。
我们推荐食物：火鸡肉，牛肉，山核桃。
痘痘
还有个别的女性朋友能够准确的算好自己来潮的时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时的出现在自己漂亮的脸上。这就是我们缺乏锌的表现了。
我们推荐食物：牛肉，大肉，小羊肉，虾，南瓜。
嗜吃甜食
另外有的女性在经期前一周会发胖，因为在这个因为她在这个时候特别容易觉的饿，而且对甜食有强烈的渴望。
缺乏元素：钙
我们推荐食物：麦片，梗米（甜食），鱼，大骨汤。
月经不顺不妨多吃些丝瓜: （忠恳的建议您）
许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助的。
中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络，行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。
方法：用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。
1、 把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各一次，对调理月经不顺有效。
2、 老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。
丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝哦
学习啦............
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