超级军网生活健身三字经
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早起床，伸懒腰，
展展骨，舒舒筋。
叩齿龈，四十下，
绕舌根，六十轮。
淡盐水，漱漱口，
喝杯水，水宜温。
洗脸时，搓面孔，
梳头时，把臂伸。
叠叠铺，扫扫地，
腿脚臂，活动勤。
日三餐，定时量，
多吃素，少见荤；
主副食，换样吃，
菜要鲜，果要新。
临睡前，洗洗脚，
搓热手，摩脚心。
卧床后，紧提肛，
两手掌，揉耳轮。
日常事，天天做，
又健体，又强身。早起床，伸懒腰，
展展骨，舒舒筋。
叩齿龈，四十下，
绕舌根，六十轮。
淡盐水，漱漱口，
喝杯水，水宜温。
洗脸时，搓面孔，
梳头时，把臂伸。
叠叠铺，扫扫地，
腿脚臂，活动勤。
日三餐，定时量，
多吃素，少见荤；
主副食，换样吃，
菜要鲜，果要新。
临睡前，洗洗脚，
搓热手，摩脚心。
卧床后，紧提肛，
两手掌，揉耳轮。
日常事，天天做，
又健体，又强身。
展展骨，舒舒筋。
叩齿龈，四十下，
绕舌根，六十轮。
淡盐水，漱漱口，
喝杯水，水宜温。
洗脸时，搓面孔，
梳头时，把臂伸。
叠叠铺，扫扫地，
腿脚臂，活动勤。
日三餐，定时量，
多吃素，少见荤；
主副食，换样吃，
菜要鲜，果要新。
临睡前，洗洗脚，
搓热手，摩脚心。
卧床后，紧提肛，
两手掌，揉耳轮。
日常事，天天做，
又健体，又强身。早起床，伸懒腰，
展展骨，舒舒筋。
叩齿龈，四十下，
绕舌根，六十轮。
淡盐水，漱漱口，
喝杯水，水宜温。
洗脸时，搓面孔，
梳头时，把臂伸。
叠叠铺，扫扫地，
腿脚臂，活动勤。
日三餐，定时量，
多吃素，少见荤；
主副食，换样吃，
菜要鲜，果要新。
临睡前，洗洗脚，
搓热手，摩脚心。
卧床后，紧提肛，
两手掌，揉耳轮。
日常事，天天做，
又健体，又强身。
都做到有难度