人到中年，有什么好办法去克服亚健康这种毛病呢？

来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 16:35:44
我是71年生人，去医院体检一切正常，但是现在每天上午总感觉发困，实际上头天夜里睡得也挺好的，早晨也没怎么吃东西，吃完东西因为要消化食物血液集中到胃部，那困得估计就更厉害了。医学上管这个叫做亚健康，是30岁以上人群非常普遍的现象。
我今天早晨还是特意骑自行车到单位的（单程20华里），就是为了锻炼身体，早饭也没吃，可是到了单位忙完了手头的一堆事，一坐下来还是感觉发困，这是咋回事呢？要说缺乏锻炼，那个骑自行车不是锻炼吗？我是71年生人，去医院体检一切正常，但是现在每天上午总感觉发困，实际上头天夜里睡得也挺好的，早晨也没怎么吃东西，吃完东西因为要消化食物血液集中到胃部，那困得估计就更厉害了。医学上管这个叫做亚健康，是30岁以上人群非常普遍的现象。
我今天早晨还是特意骑自行车到单位的（单程20华里），就是为了锻炼身体，早饭也没吃，可是到了单位忙完了手头的一堆事，一坐下来还是感觉发困，这是咋回事呢？要说缺乏锻炼，那个骑自行车不是锻炼吗？
现在每天上午没精神对我是个大问题，下午好一些，因为我中午能睡个午觉。
运动贵在坚持，仅靠一天的运动量远远不够，至少1个月才能见效，p.s不提倡空腹锻炼，运动前肚子可以垫点吃的。
可能是阶段性的吧
只要吃的下，拉的出，睡得安稳就好
为了回复楼主才登陆，我与楼主面临同样的问题，最近狠下心跑步，晚饭后慢跑5千米，然后神奇的发现白天不那么犯困，精神爽朗很多。
楼主才骑一天自行车有什么用，我隔天跑5公里，已经三个月了。早上必须吃早饭。不吃早饭，身体会进入保护状态，降低新陈代谢率，表现就是状态下降。
根本就没有所谓的亚健康，医学上也不可能有这种说法。
多休息多运动，不要熬夜，合理饮食
其实锻炼身体能解决很多精神方面的问题。。。当然不是指精神疾病
你要一直都健康得像20多的年轻人，你的娃儿怎么成长啊。
瘦下来，一切OK。
我90后跟楼主的症状相同，估计是撸多了，特来向广大前辈学习。
我90后跟楼主的症状相同，估计是撸多了，特来向广大前辈学习。
割了
切了也可以
发困是不是缺蛋白质
发困是不是缺蛋白质
是不是真的？
运动要在身体精力，能量充沛的时候，最好是晚饭后，或午饭后一小时左右。
另外要合理膳食，增加蛋白质，避免蔬菜过度烹饪，低脂，碳水化合物来源多样化。
最后就是保持心情愉悦，适当吃些参，黄芪
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