超级军网你拥有多少社会支持系统
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你拥有多少社会支持系统
作者：杨眉|文章出处：网络|更新时间：2010-01-17
据心理学家研究，一个人能否从重创中恢复，40%取决于他是否有良好的社会支持系统。有些人拥有庞大的社会关系网络，却不一定有良好的社会支持系统，他们在陷入困境的同时，也会迅速陷入孤立无援的状态。
支撑我的根须和枝干
有时候，我会冒出一些可怕的念头，比如，我是不是属于比较“孤苦伶仃”的那一类人？长这么大，称得上“知己”的人我有几个？至于传说中的“生死至交”，我有吗？如果这一刻我出了什么生死攸关的大事，谁在我身边？
这些怪想法，其实跟好友说过。我说，你看，我做人多失败呀！论外表，算不上“歪瓜裂枣”；论教育，好歹名校毕业；论人品，热爱生活懂礼貌明事理；论见识，行过万里路，在职场中和各色人等打过交道。怎么也算是个大好青年吧！可怎么在一堆熟人中扒拉来扒拉去，贴心窝的“哥们儿”就没几个呢？我怎么就不能像某某那样，总有那么多“电话粥”“煲”个没完，或一遇到不开心的事，总有人心甘情愿当听众，陪着掉眼泪呢？
不过，连珠炮似的说完这堆气话，我突然好像意识到了什么，其实我就是在寻找一种安全感。活在这个世上，我需要有支持我“屹立不倒”的“枝干”或者是“根须”。
细数起来，我拥有的“枝干”或“根须”似乎有以下这些：
朋友。时下，“朋友”这样的称谓在很多时候基本可以理解为“一个认识的人”。这样的朋友我有很多，遍布天南海北。实际上，这类朋友更多地只是一种意念上的存在。如果这一刻我家下水道堵了，他们不会是飞奔而来的那个人。确切地说，他们不能算我的支持系统的一个构成。但我还是乐意认为，这些朋友是我生活的一部分乐趣。他们让我意识到，在大千世界里有一些彼此相识的人，而这种感觉，使茫茫世界变得小了一点，安全了一点。
比较近的朋友，有同性和异性。
同性好友，最初靠彼此交换点情感小秘密而越走越近，然后，就是女人间不能免俗的家长里短。进而慢慢地，跟一些女友会说到对工作和前途的困惑，或交换些“什么时候要孩子”之类的话题。有些女友富于同情心，更具有理解力，她们的存在，满足了我们互相倾诉的需求。当然，也有一种关系很铁的女友是：尽管看起来两个人走动挺勤，却不过问对方的内心世界，彼此间的关系，更像是冬日里暂时相互依偎取暖的小动物。
另外一种温暖来自于一些异性朋友，我是说彼此都当哥们儿的那种，既可众人啸聚也可单独相对。我们常常满怀豪情地畅想再度游历西藏新疆，甚至周游世界，也会不可救药地探讨“事业、前途”，这种友情，我只能形容为“君子之交淡如水”，它不浪漫，但让我感到宽慰。在共同的追忆和筹划中，我们像一个个小孩子，让我暂时忘却现实的诸多烦恼。
另一个重要支持系统，好像该说到“家人”。有很多人，父母兄弟姐妹就是他们的靠山。父母家是他们最温暖舒服的窝，有事没事总往父母家跑。物质上，这些人的父母甚至反过来给已经三四十岁的儿女贴钱；情感上，这些人能在父母甚至是亲戚那儿宣泄不良情绪。
但我不是。我父母兄弟姐妹齐全，但不知为什么，我遇到任何头痛的事，总是想不起他们来。我们天各一方，但我知道，这种疏远并非地理因素所致。他们善良聪明且个性鲜明，虽然彼此牵挂，但我们分明已经习惯了不要靠得太近，就像一只只刺猬，太近了就要扎着对方了。这也就注定我从不会在父母跟前表露心迹，畅谈生活状态。我隐隐意识到这与家庭根深蒂固的交流方式有关，我难以改变。家庭支持，恰恰是我最不会轻易启动的那部分。
事实上，目前我最坚固的支持系统是我的老公。在相识十多年的日子里，很多时候，我们更像两个孩子，斗嘴、吵闹、打架，但没多久又和好如初。我们有时会一起做各色假想，譬如“离婚了你怎么办”、“我如果有一天倒下了你怎么办”等等“很不吉利”的话题。而往往是，以嬉皮笑脸开始，以两人泪流满面告终。经过几年婚姻生活，面对不可预知的未来，我们实际上已“演化”成一个人，一个相互支撑的结构。如果说父母友人是给我营养的“根须”，那么支撑着我至今还站着没倒下的“枝干”，是我老公。
不过，生活在这个世界，并非所有心灵煎熬都能对外倾诉，很多负面情绪只有自己化解，因此，自我也是一种资源。就像此刻，写这堆文字让我突然发现，这也是翻阅自己过去的一个过程，很艰难，需要极大勇气。就在此时，老公突然问我：晚上想吃什么？我给你做！我知道，他是看到了我泪眼婆娑，可他不问，他知道无法解释我的悲伤，但此时应当给予我支持。
相互支持就是爱的循环力
久居他乡，难得回一次家。那天，陪母亲上街买菜，正巧碰到了小学时的班主任。见到20年前的学生，班主任也很激动。问了我的情况之后，她很感慨，“真想不到，西西小时候并不突出，现在却是班上最有出息的……”
有时候闲下来，回忆自己的人生，常常觉得自己是一条漏网之鱼。因为在小学、中学、本科阶段，表现都不是最拔尖的，最多算中上等，可是我读研、在知名单位工作、最近还考上了博士，一路跌跌撞撞，倒也有惊无险。我常常在思考，是什么给了我这样的力量？
记得小学二年级的期末考试，数学考了82分。对于小学生来讲，这简直糟糕透顶。我拿着成绩报告单，垂头丧气，做好被责打的准备。不料，爸爸看了成绩单后，很和蔼地对我说：“要保持住哟，保持到高中毕业，就一定能考上好学校。”
事实并没像爸爸预言的那样，我没能将分数保持住，虽然上了大学，却不是什么名牌。上大学前，我对大学生活的构想很简单：潇洒地玩一玩，谈一场轰轰烈烈的恋爱。的确，如我所愿，玩也玩了，恋爱也谈了，可学业却没什么进步，闲书越看越迷茫，却不知道今后要干些什么。偶然一次，英语考了个全班最高分，让我对学习突然萌发了一阵兴趣。同桌好友是个刻苦的女孩，我时时看到榜样的力量，也起了见贤思齐之心，学会了一点刻苦、自控和毅力。男友说，一起考研吧，我就点了头。那段日子，真是大学里最充实的时光，每天按时按点上图书馆，学习似乎在实践一个甜蜜的诺言，而你的恋人正在和你一起努力……那年，我们双双考到北京读研。硕士毕业后不久，男友变成了老公。家庭、事业一切顺理成章。
我常常感到，自己很幸运，有疼爱自己的父母，有恩爱的老公，有很多关系密切的朋友，无论何时，他们都给予我最有力的支持。
父母的爱，让我感受无私、宽容。他们总是为我取得的一点点成绩欢欣鼓舞。我常想，我读博士，他们会说，我们的女儿真有出息！可是如果我真的连大学也没考上，他们也会说，有个女儿可以陪在身边，真好！因为对他们而言，我是他们的最爱，这一点是最重要的。有时候觉得自己像一只越飞越高的笨鸟，是父母，给予我飞翔的空间与后备力量。
而老公的爱，让我体会平等、互助。在陌生的城市组建家庭，我们相依为命。生活上互相照顾，工作上互相帮助，情感上相互支援。虽然也会吵架，但就事论事、适可而止，从不进行“人身攻击”。我们是夫妻，也是朋友。
朋友的爱，让我轻松、愉快。我会跟A逛街、做头发，跟B谈学习、工作，跟C吐露心声，谈自己的苦恼……遇到不同的麻烦时，也总能寻求到朋友的帮助。老公跟我开玩笑：“我媳妇是福将，每遇麻烦，必有贵人相助！”我也对朋友说，我好幸运，总会有人帮我。她说，有人帮，确实是福气，可他们为什么会帮你，因为你也不错呀！
我想，归根结底，父母与亲人给予的爱与信任，使我生长出接纳、信任他人的能力，愿意在自己困难的时候感恩地接受帮助，也愿意在别人需要的时候给予帮助。这一能力将爱变成了循环力，越聚越多，织成一张网络，我的自信，也在这温暖的包围下，破土发芽，勇敢绽放。
【专家点评】
你有多少支持系统 就有多少安全感
首都经贸大学心理学教授 杨眉
“社会支持系统”，这个词听起来很抽象，在讨论这个问题之前，让我们先来做两个小小的测验，问问自己：1.如果陷入困境，有多大把握能得到他人广泛、及时而又有效的帮助？2.这些“他人”都包括谁？请将其列出来。
正是以上两点构成了个人所拥有的“社会支持系统”的核心，它具体可感。而且，我们有多少支持系统，在很大程度上决定着我们内心深处的安全感。
所谓个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。每一种系统都承担着不同功能：亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持，而同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。
每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。我们会发现，生活中那些渴望持续发展的成功者，多半都在一直致力于广泛铺设“双赢”的社会网络。当然，我们是指积极意义的人际关系，彼此信任支持，有助于双方成长，而不是庸俗的关系网。
对于陷入困境的人而言，社会支持犹如雪中送炭，带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。那些与我们分享生活甘苦的人，给我们的生活增添了阳光。他们的存在，提升了我们的幸福感和成就感，使我们的人生变得完满。
表面上看，每个人的社会关系网都差不多，无非是父母手足、同学同乡，但深入观察，每个人从中获得的支持却有很大的差异：有人在个人支持系统中与他人共享生活，充满幸福感，遇到困难时总能获得及时而又有力的帮助；而有些人则不然，他们虽然和别人一样也拥有客观存在的关系网络，却与其中的人相处得很糟糕，在陷入困境的同时，也迅速陷入孤立无援的状态。
为什么拥有同样的社会关系网，可人们所得到的支持却有这么大的差异？这是因为，尽管社会支持系统是在现有的社会关系网络中产生的，但是有社会关系网并不一定就有社会支持系统，除“朋友”之外，我们每个人的社会关系网基本上是与生俱来的客观存在，社会支持系统则不然，是需要人去努力建立并维护的。否则，即使在“亲人”这种天生最为密切的血缘关系中，也有可能得不到支持，更有甚者，还有可能受到致命伤害。
这些话绝不是夸张。如果深入观察你会发现，有些人遇到难处，即便麻烦朋友，也不向家人求助。因为，他从家人那里获得的多半是责备，甚至是奚落。而有的人，宁愿自己吞咽生活的苦果，也不愿向朋友倾诉。因为平时过度的防范和封闭，使他失去了有力的社会支持。
关于后一点，实际上属于“过度防御”。也许现代社会的人际交往和以前不同了。人际关系相对松散，大家更乐于坚守独立空间，彼此更加尊重。然而，在我们还没学会建立新型人际关系之前，也在收获副产品：人际交往越来越表面化，我们注重礼仪，更加客气，而在别人遇到困难时无法提供切实有效的帮助。
也许有人觉得，花费时间和精力去建立人际关系网络意义不大。然而，这种想法恰恰忽略了心灵的终极追求。不管一个人怎样看待人生目标，怎样看待成就，他最终需要的，还是获得精神上的满足和自我价值的认可。你发现了吗？有时候，一项项接踵而至的成功可能在某种程度上补偿了我们的需要，但更高的目标、更强的竞争对手仍令我们望而生畏。因此就会出现这样的情形，有的人看起来十分出色、非常幸运，但他内心深处仍然充满了愤懑、不平，对自己缺乏信心。
与其用不断取得的成就来取代不安全感，不如先学习从良好的人际关系中获得温暖、爱、归属与安全感，因为这是我们内心深处最需要的慰藉。不管你遇到什么困难，你都将获得最有力的支持，还有什么比这种感觉更能充实我们的人生？
怎样建立维护你的社会支持系统
首先，要具备社会支持理念。人们生活在这个世界上需要彼此支持，共同发展，在必要的时候，也要懂得求助，这与依赖不是一回事。依赖指的是自己明明能做的事也让别人为自己做，而寻求支持指的是，处于竭尽所能也难以应付的局面时寻求他人帮助。同时，我们也必须意识到，社会支持具有双重功能，我们的困难需要社会支持分担，我们的快乐也需要社会支持的分享。
其次，我们要了解：人有助人的需要。在力所能及的情况下，助人会使助人者也感到快乐。不仅如此，由于人们的这种普遍需要，因而适时适度向人求助，还会提升人们的亲密程度。有的人由于缺乏自信，往往把寻求支持看作是无能。其实不然，寻求支持也意味着向他人表示：今天我求助于你，是因为我有困难，同时，也因为我有信心在将来某个时刻同样有能力向你提供帮助。
再者，要区分社会支持系统中不同关系所具有的不同功能。有时候人们求助失败，不是因为他没有社会支持系统，而是因为他不懂得区分不同关系之间的差异。例如，有人要求合作伙伴能像朋友一样理解自己，这显然是个不切实际的要求。
第四，要了解天生的社会关系网络并不等于社会支持系统，社会支持系统需要平时细心的呵护。如果我们平时不懂得体贴、关心并帮助他人，不懂得与他人分享生活，那么，我们就很难构建获得社会支持系统。
第五，对别人的支持，我们要有感恩的心，要懂得感激和回报。很多时候，一声“谢谢”、一句“要不是你帮我，我当时真不知怎么办好”这样简单的话，就会使助人者心里充满了快乐与成就感。而很多求助者不懂得说“谢谢”，是因为他们有一个很大的误区，认为都是熟人，我不说他也知道。而事实是，如果我们不说，别人就不知道，结果，助人者助人的快乐就有可能转变为不满和疏远。
第六，尽管人离不开社会支持，但是在遇到困难时，我们还是要尽可能依靠自己，或者是社会服务机构，不要事事求助于个人。比如，搬家可以请搬家公司，用车可以用出租车，心理上有困扰可以打心理热线电话或去做心理咨询等等。尽量依靠社会服务机构不仅能有效解决自己的困难，而且也是对亲友的体谅。现代生活中，人人都很忙，你并不是别人所认识的唯一一个人，因此，要能不给别人添麻烦就不添。这样，在你遇到难以处理的大问题时，你就有可能从亲友、熟人等关系中获得最广泛而又有效的支持。当然，即使在这种时候，也要注意不可强人所难。
最后，作为别人社会支持系统的一部分，你对无法胜任的求助也不要勉为其难，每个人的能力都有限，实在帮不上的事你就要及时、明确地告诉别人，以免耽误别人的事。最忌当时满口答应，结果却食言，那是最容易损害社会支持系统的行为。
7
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作者：杨眉|文章出处：网络|更新时间：2010-01-17
据心理学家研究，一个人能否从重创中恢复，40%取决于他是否有良好的社会支持系统。有些人拥有庞大的社会关系网络，却不一定有良好的社会支持系统，他们在陷入困境的同时，也会迅速陷入孤立无援的状态。
支撑我的根须和枝干
有时候，我会冒出一些可怕的念头，比如，我是不是属于比较“孤苦伶仃”的那一类人？长这么大，称得上“知己”的人我有几个？至于传说中的“生死至交”，我有吗？如果这一刻我出了什么生死攸关的大事，谁在我身边？
这些怪想法，其实跟好友说过。我说，你看，我做人多失败呀！论外表，算不上“歪瓜裂枣”；论教育，好歹名校毕业；论人品，热爱生活懂礼貌明事理；论见识，行过万里路，在职场中和各色人等打过交道。怎么也算是个大好青年吧！可怎么在一堆熟人中扒拉来扒拉去，贴心窝的“哥们儿”就没几个呢？我怎么就不能像某某那样，总有那么多“电话粥”“煲”个没完，或一遇到不开心的事，总有人心甘情愿当听众，陪着掉眼泪呢？
不过，连珠炮似的说完这堆气话，我突然好像意识到了什么，其实我就是在寻找一种安全感。活在这个世上，我需要有支持我“屹立不倒”的“枝干”或者是“根须”。
细数起来，我拥有的“枝干”或“根须”似乎有以下这些：
朋友。时下，“朋友”这样的称谓在很多时候基本可以理解为“一个认识的人”。这样的朋友我有很多，遍布天南海北。实际上，这类朋友更多地只是一种意念上的存在。如果这一刻我家下水道堵了，他们不会是飞奔而来的那个人。确切地说，他们不能算我的支持系统的一个构成。但我还是乐意认为，这些朋友是我生活的一部分乐趣。他们让我意识到，在大千世界里有一些彼此相识的人，而这种感觉，使茫茫世界变得小了一点，安全了一点。
比较近的朋友，有同性和异性。
同性好友，最初靠彼此交换点情感小秘密而越走越近，然后，就是女人间不能免俗的家长里短。进而慢慢地，跟一些女友会说到对工作和前途的困惑，或交换些“什么时候要孩子”之类的话题。有些女友富于同情心，更具有理解力，她们的存在，满足了我们互相倾诉的需求。当然，也有一种关系很铁的女友是：尽管看起来两个人走动挺勤，却不过问对方的内心世界，彼此间的关系，更像是冬日里暂时相互依偎取暖的小动物。
另外一种温暖来自于一些异性朋友，我是说彼此都当哥们儿的那种，既可众人啸聚也可单独相对。我们常常满怀豪情地畅想再度游历西藏新疆，甚至周游世界，也会不可救药地探讨“事业、前途”，这种友情，我只能形容为“君子之交淡如水”，它不浪漫，但让我感到宽慰。在共同的追忆和筹划中，我们像一个个小孩子，让我暂时忘却现实的诸多烦恼。
另一个重要支持系统，好像该说到“家人”。有很多人，父母兄弟姐妹就是他们的靠山。父母家是他们最温暖舒服的窝，有事没事总往父母家跑。物质上，这些人的父母甚至反过来给已经三四十岁的儿女贴钱；情感上，这些人能在父母甚至是亲戚那儿宣泄不良情绪。
但我不是。我父母兄弟姐妹齐全，但不知为什么，我遇到任何头痛的事，总是想不起他们来。我们天各一方，但我知道，这种疏远并非地理因素所致。他们善良聪明且个性鲜明，虽然彼此牵挂，但我们分明已经习惯了不要靠得太近，就像一只只刺猬，太近了就要扎着对方了。这也就注定我从不会在父母跟前表露心迹，畅谈生活状态。我隐隐意识到这与家庭根深蒂固的交流方式有关，我难以改变。家庭支持，恰恰是我最不会轻易启动的那部分。
事实上，目前我最坚固的支持系统是我的老公。在相识十多年的日子里，很多时候，我们更像两个孩子，斗嘴、吵闹、打架，但没多久又和好如初。我们有时会一起做各色假想，譬如“离婚了你怎么办”、“我如果有一天倒下了你怎么办”等等“很不吉利”的话题。而往往是，以嬉皮笑脸开始，以两人泪流满面告终。经过几年婚姻生活，面对不可预知的未来，我们实际上已“演化”成一个人，一个相互支撑的结构。如果说父母友人是给我营养的“根须”，那么支撑着我至今还站着没倒下的“枝干”，是我老公。
不过，生活在这个世界，并非所有心灵煎熬都能对外倾诉，很多负面情绪只有自己化解，因此，自我也是一种资源。就像此刻，写这堆文字让我突然发现，这也是翻阅自己过去的一个过程，很艰难，需要极大勇气。就在此时，老公突然问我：晚上想吃什么？我给你做！我知道，他是看到了我泪眼婆娑，可他不问，他知道无法解释我的悲伤，但此时应当给予我支持。
相互支持就是爱的循环力
久居他乡，难得回一次家。那天，陪母亲上街买菜，正巧碰到了小学时的班主任。见到20年前的学生，班主任也很激动。问了我的情况之后，她很感慨，“真想不到，西西小时候并不突出，现在却是班上最有出息的……”
有时候闲下来，回忆自己的人生，常常觉得自己是一条漏网之鱼。因为在小学、中学、本科阶段，表现都不是最拔尖的，最多算中上等，可是我读研、在知名单位工作、最近还考上了博士，一路跌跌撞撞，倒也有惊无险。我常常在思考，是什么给了我这样的力量？
记得小学二年级的期末考试，数学考了82分。对于小学生来讲，这简直糟糕透顶。我拿着成绩报告单，垂头丧气，做好被责打的准备。不料，爸爸看了成绩单后，很和蔼地对我说：“要保持住哟，保持到高中毕业，就一定能考上好学校。”
事实并没像爸爸预言的那样，我没能将分数保持住，虽然上了大学，却不是什么名牌。上大学前，我对大学生活的构想很简单：潇洒地玩一玩，谈一场轰轰烈烈的恋爱。的确，如我所愿，玩也玩了，恋爱也谈了，可学业却没什么进步，闲书越看越迷茫，却不知道今后要干些什么。偶然一次，英语考了个全班最高分，让我对学习突然萌发了一阵兴趣。同桌好友是个刻苦的女孩，我时时看到榜样的力量，也起了见贤思齐之心，学会了一点刻苦、自控和毅力。男友说，一起考研吧，我就点了头。那段日子，真是大学里最充实的时光，每天按时按点上图书馆，学习似乎在实践一个甜蜜的诺言，而你的恋人正在和你一起努力……那年，我们双双考到北京读研。硕士毕业后不久，男友变成了老公。家庭、事业一切顺理成章。
我常常感到，自己很幸运，有疼爱自己的父母，有恩爱的老公，有很多关系密切的朋友，无论何时，他们都给予我最有力的支持。
父母的爱，让我感受无私、宽容。他们总是为我取得的一点点成绩欢欣鼓舞。我常想，我读博士，他们会说，我们的女儿真有出息！可是如果我真的连大学也没考上，他们也会说，有个女儿可以陪在身边，真好！因为对他们而言，我是他们的最爱，这一点是最重要的。有时候觉得自己像一只越飞越高的笨鸟，是父母，给予我飞翔的空间与后备力量。
而老公的爱，让我体会平等、互助。在陌生的城市组建家庭，我们相依为命。生活上互相照顾，工作上互相帮助，情感上相互支援。虽然也会吵架，但就事论事、适可而止，从不进行“人身攻击”。我们是夫妻，也是朋友。
朋友的爱，让我轻松、愉快。我会跟A逛街、做头发，跟B谈学习、工作，跟C吐露心声，谈自己的苦恼……遇到不同的麻烦时，也总能寻求到朋友的帮助。老公跟我开玩笑：“我媳妇是福将，每遇麻烦，必有贵人相助！”我也对朋友说，我好幸运，总会有人帮我。她说，有人帮，确实是福气，可他们为什么会帮你，因为你也不错呀！
我想，归根结底，父母与亲人给予的爱与信任，使我生长出接纳、信任他人的能力，愿意在自己困难的时候感恩地接受帮助，也愿意在别人需要的时候给予帮助。这一能力将爱变成了循环力，越聚越多，织成一张网络，我的自信，也在这温暖的包围下，破土发芽，勇敢绽放。
【专家点评】
你有多少支持系统 就有多少安全感
首都经贸大学心理学教授 杨眉
“社会支持系统”，这个词听起来很抽象，在讨论这个问题之前，让我们先来做两个小小的测验，问问自己：1.如果陷入困境，有多大把握能得到他人广泛、及时而又有效的帮助？2.这些“他人”都包括谁？请将其列出来。
正是以上两点构成了个人所拥有的“社会支持系统”的核心，它具体可感。而且，我们有多少支持系统，在很大程度上决定着我们内心深处的安全感。
所谓个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。每一种系统都承担着不同功能：亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持，而同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。
每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。我们会发现，生活中那些渴望持续发展的成功者，多半都在一直致力于广泛铺设“双赢”的社会网络。当然，我们是指积极意义的人际关系，彼此信任支持，有助于双方成长，而不是庸俗的关系网。
对于陷入困境的人而言，社会支持犹如雪中送炭，带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。那些与我们分享生活甘苦的人，给我们的生活增添了阳光。他们的存在，提升了我们的幸福感和成就感，使我们的人生变得完满。
表面上看，每个人的社会关系网都差不多，无非是父母手足、同学同乡，但深入观察，每个人从中获得的支持却有很大的差异：有人在个人支持系统中与他人共享生活，充满幸福感，遇到困难时总能获得及时而又有力的帮助；而有些人则不然，他们虽然和别人一样也拥有客观存在的关系网络，却与其中的人相处得很糟糕，在陷入困境的同时，也迅速陷入孤立无援的状态。
为什么拥有同样的社会关系网，可人们所得到的支持却有这么大的差异？这是因为，尽管社会支持系统是在现有的社会关系网络中产生的，但是有社会关系网并不一定就有社会支持系统，除“朋友”之外，我们每个人的社会关系网基本上是与生俱来的客观存在，社会支持系统则不然，是需要人去努力建立并维护的。否则，即使在“亲人”这种天生最为密切的血缘关系中，也有可能得不到支持，更有甚者，还有可能受到致命伤害。
这些话绝不是夸张。如果深入观察你会发现，有些人遇到难处，即便麻烦朋友，也不向家人求助。因为，他从家人那里获得的多半是责备，甚至是奚落。而有的人，宁愿自己吞咽生活的苦果，也不愿向朋友倾诉。因为平时过度的防范和封闭，使他失去了有力的社会支持。
关于后一点，实际上属于“过度防御”。也许现代社会的人际交往和以前不同了。人际关系相对松散，大家更乐于坚守独立空间，彼此更加尊重。然而，在我们还没学会建立新型人际关系之前，也在收获副产品：人际交往越来越表面化，我们注重礼仪，更加客气，而在别人遇到困难时无法提供切实有效的帮助。
也许有人觉得，花费时间和精力去建立人际关系网络意义不大。然而，这种想法恰恰忽略了心灵的终极追求。不管一个人怎样看待人生目标，怎样看待成就，他最终需要的，还是获得精神上的满足和自我价值的认可。你发现了吗？有时候，一项项接踵而至的成功可能在某种程度上补偿了我们的需要，但更高的目标、更强的竞争对手仍令我们望而生畏。因此就会出现这样的情形，有的人看起来十分出色、非常幸运，但他内心深处仍然充满了愤懑、不平，对自己缺乏信心。
与其用不断取得的成就来取代不安全感，不如先学习从良好的人际关系中获得温暖、爱、归属与安全感，因为这是我们内心深处最需要的慰藉。不管你遇到什么困难，你都将获得最有力的支持，还有什么比这种感觉更能充实我们的人生？
怎样建立维护你的社会支持系统
首先，要具备社会支持理念。人们生活在这个世界上需要彼此支持，共同发展，在必要的时候，也要懂得求助，这与依赖不是一回事。依赖指的是自己明明能做的事也让别人为自己做，而寻求支持指的是，处于竭尽所能也难以应付的局面时寻求他人帮助。同时，我们也必须意识到，社会支持具有双重功能，我们的困难需要社会支持分担，我们的快乐也需要社会支持的分享。
其次，我们要了解：人有助人的需要。在力所能及的情况下，助人会使助人者也感到快乐。不仅如此，由于人们的这种普遍需要，因而适时适度向人求助，还会提升人们的亲密程度。有的人由于缺乏自信，往往把寻求支持看作是无能。其实不然，寻求支持也意味着向他人表示：今天我求助于你，是因为我有困难，同时，也因为我有信心在将来某个时刻同样有能力向你提供帮助。
再者，要区分社会支持系统中不同关系所具有的不同功能。有时候人们求助失败，不是因为他没有社会支持系统，而是因为他不懂得区分不同关系之间的差异。例如，有人要求合作伙伴能像朋友一样理解自己，这显然是个不切实际的要求。
第四，要了解天生的社会关系网络并不等于社会支持系统，社会支持系统需要平时细心的呵护。如果我们平时不懂得体贴、关心并帮助他人，不懂得与他人分享生活，那么，我们就很难构建获得社会支持系统。
第五，对别人的支持，我们要有感恩的心，要懂得感激和回报。很多时候，一声“谢谢”、一句“要不是你帮我，我当时真不知怎么办好”这样简单的话，就会使助人者心里充满了快乐与成就感。而很多求助者不懂得说“谢谢”，是因为他们有一个很大的误区，认为都是熟人，我不说他也知道。而事实是，如果我们不说，别人就不知道，结果，助人者助人的快乐就有可能转变为不满和疏远。
第六，尽管人离不开社会支持，但是在遇到困难时，我们还是要尽可能依靠自己，或者是社会服务机构，不要事事求助于个人。比如，搬家可以请搬家公司，用车可以用出租车，心理上有困扰可以打心理热线电话或去做心理咨询等等。尽量依靠社会服务机构不仅能有效解决自己的困难，而且也是对亲友的体谅。现代生活中，人人都很忙，你并不是别人所认识的唯一一个人，因此，要能不给别人添麻烦就不添。这样，在你遇到难以处理的大问题时，你就有可能从亲友、熟人等关系中获得最广泛而又有效的支持。当然，即使在这种时候，也要注意不可强人所难。
最后，作为别人社会支持系统的一部分，你对无法胜任的求助也不要勉为其难，每个人的能力都有限，实在帮不上的事你就要及时、明确地告诉别人，以免耽误别人的事。最忌当时满口答应，结果却食言，那是最容易损害社会支持系统的行为。
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你拥有多少社会支持系统
作者：杨眉|文章出处：网络|更新时间：2010-01-17
据心理学家研究，一个人能否从重创中恢复，40%取决于他是否有良好的社会支持系统。有些人拥有庞大的社会关系网络，却不一定有良好的社会支持系统，他们在陷入困境的同时，也会迅速陷入孤立无援的状态。
支撑我的根须和枝干
有时候，我会冒出一些可怕的念头，比如，我是不是属于比较“孤苦伶仃”的那一类人？长这么大，称得上“知己”的人我有几个？至于传说中的“生死至交”，我有吗？如果这一刻我出了什么生死攸关的大事，谁在我身边？
这些怪想法，其实跟好友说过。我说，你看，我做人多失败呀！论外表，算不上“歪瓜裂枣”；论教育，好歹名校毕业；论人品，热爱生活懂礼貌明事理；论见识，行过万里路，在职场中和各色人等打过交道。怎么也算是个大好青年吧！可怎么在一堆熟人中扒拉来扒拉去，贴心窝的“哥们儿”就没几个呢？我怎么就不能像某某那样，总有那么多“电话粥”“煲”个没完，或一遇到不开心的事，总有人心甘情愿当听众，陪着掉眼泪呢？
不过，连珠炮似的说完这堆气话，我突然好像意识到了什么，其实我就是在寻找一种安全感。活在这个世上，我需要有支持我“屹立不倒”的“枝干”或者是“根须”。
细数起来，我拥有的“枝干”或“根须”似乎有以下这些：
朋友。时下，“朋友”这样的称谓在很多时候基本可以理解为“一个认识的人”。这样的朋友我有很多，遍布天南海北。实际上，这类朋友更多地只是一种意念上的存在。如果这一刻我家下水道堵了，他们不会是飞奔而来的那个人。确切地说，他们不能算我的支持系统的一个构成。但我还是乐意认为，这些朋友是我生活的一部分乐趣。他们让我意识到，在大千世界里有一些彼此相识的人，而这种感觉，使茫茫世界变得小了一点，安全了一点。
比较近的朋友，有同性和异性。
同性好友，最初靠彼此交换点情感小秘密而越走越近，然后，就是女人间不能免俗的家长里短。进而慢慢地，跟一些女友会说到对工作和前途的困惑，或交换些“什么时候要孩子”之类的话题。有些女友富于同情心，更具有理解力，她们的存在，满足了我们互相倾诉的需求。当然，也有一种关系很铁的女友是：尽管看起来两个人走动挺勤，却不过问对方的内心世界，彼此间的关系，更像是冬日里暂时相互依偎取暖的小动物。
另外一种温暖来自于一些异性朋友，我是说彼此都当哥们儿的那种，既可众人啸聚也可单独相对。我们常常满怀豪情地畅想再度游历西藏新疆，甚至周游世界，也会不可救药地探讨“事业、前途”，这种友情，我只能形容为“君子之交淡如水”，它不浪漫，但让我感到宽慰。在共同的追忆和筹划中，我们像一个个小孩子，让我暂时忘却现实的诸多烦恼。
另一个重要支持系统，好像该说到“家人”。有很多人，父母兄弟姐妹就是他们的靠山。父母家是他们最温暖舒服的窝，有事没事总往父母家跑。物质上，这些人的父母甚至反过来给已经三四十岁的儿女贴钱；情感上，这些人能在父母甚至是亲戚那儿宣泄不良情绪。
但我不是。我父母兄弟姐妹齐全，但不知为什么，我遇到任何头痛的事，总是想不起他们来。我们天各一方，但我知道，这种疏远并非地理因素所致。他们善良聪明且个性鲜明，虽然彼此牵挂，但我们分明已经习惯了不要靠得太近，就像一只只刺猬，太近了就要扎着对方了。这也就注定我从不会在父母跟前表露心迹，畅谈生活状态。我隐隐意识到这与家庭根深蒂固的交流方式有关，我难以改变。家庭支持，恰恰是我最不会轻易启动的那部分。
事实上，目前我最坚固的支持系统是我的老公。在相识十多年的日子里，很多时候，我们更像两个孩子，斗嘴、吵闹、打架，但没多久又和好如初。我们有时会一起做各色假想，譬如“离婚了你怎么办”、“我如果有一天倒下了你怎么办”等等“很不吉利”的话题。而往往是，以嬉皮笑脸开始，以两人泪流满面告终。经过几年婚姻生活，面对不可预知的未来，我们实际上已“演化”成一个人，一个相互支撑的结构。如果说父母友人是给我营养的“根须”，那么支撑着我至今还站着没倒下的“枝干”，是我老公。
不过，生活在这个世界，并非所有心灵煎熬都能对外倾诉，很多负面情绪只有自己化解，因此，自我也是一种资源。就像此刻，写这堆文字让我突然发现，这也是翻阅自己过去的一个过程，很艰难，需要极大勇气。就在此时，老公突然问我：晚上想吃什么？我给你做！我知道，他是看到了我泪眼婆娑，可他不问，他知道无法解释我的悲伤，但此时应当给予我支持。
相互支持就是爱的循环力
久居他乡，难得回一次家。那天，陪母亲上街买菜，正巧碰到了小学时的班主任。见到20年前的学生，班主任也很激动。问了我的情况之后，她很感慨，“真想不到，西西小时候并不突出，现在却是班上最有出息的……”
有时候闲下来，回忆自己的人生，常常觉得自己是一条漏网之鱼。因为在小学、中学、本科阶段，表现都不是最拔尖的，最多算中上等，可是我读研、在知名单位工作、最近还考上了博士，一路跌跌撞撞，倒也有惊无险。我常常在思考，是什么给了我这样的力量？
记得小学二年级的期末考试，数学考了82分。对于小学生来讲，这简直糟糕透顶。我拿着成绩报告单，垂头丧气，做好被责打的准备。不料，爸爸看了成绩单后，很和蔼地对我说：“要保持住哟，保持到高中毕业，就一定能考上好学校。”
事实并没像爸爸预言的那样，我没能将分数保持住，虽然上了大学，却不是什么名牌。上大学前，我对大学生活的构想很简单：潇洒地玩一玩，谈一场轰轰烈烈的恋爱。的确，如我所愿，玩也玩了，恋爱也谈了，可学业却没什么进步，闲书越看越迷茫，却不知道今后要干些什么。偶然一次，英语考了个全班最高分，让我对学习突然萌发了一阵兴趣。同桌好友是个刻苦的女孩，我时时看到榜样的力量，也起了见贤思齐之心，学会了一点刻苦、自控和毅力。男友说，一起考研吧，我就点了头。那段日子，真是大学里最充实的时光，每天按时按点上图书馆，学习似乎在实践一个甜蜜的诺言，而你的恋人正在和你一起努力……那年，我们双双考到北京读研。硕士毕业后不久，男友变成了老公。家庭、事业一切顺理成章。
我常常感到，自己很幸运，有疼爱自己的父母，有恩爱的老公，有很多关系密切的朋友，无论何时，他们都给予我最有力的支持。
父母的爱，让我感受无私、宽容。他们总是为我取得的一点点成绩欢欣鼓舞。我常想，我读博士，他们会说，我们的女儿真有出息！可是如果我真的连大学也没考上，他们也会说，有个女儿可以陪在身边，真好！因为对他们而言，我是他们的最爱，这一点是最重要的。有时候觉得自己像一只越飞越高的笨鸟，是父母，给予我飞翔的空间与后备力量。
而老公的爱，让我体会平等、互助。在陌生的城市组建家庭，我们相依为命。生活上互相照顾，工作上互相帮助，情感上相互支援。虽然也会吵架，但就事论事、适可而止，从不进行“人身攻击”。我们是夫妻，也是朋友。
朋友的爱，让我轻松、愉快。我会跟A逛街、做头发，跟B谈学习、工作，跟C吐露心声，谈自己的苦恼……遇到不同的麻烦时，也总能寻求到朋友的帮助。老公跟我开玩笑：“我媳妇是福将，每遇麻烦，必有贵人相助！”我也对朋友说，我好幸运，总会有人帮我。她说，有人帮，确实是福气，可他们为什么会帮你，因为你也不错呀！
我想，归根结底，父母与亲人给予的爱与信任，使我生长出接纳、信任他人的能力，愿意在自己困难的时候感恩地接受帮助，也愿意在别人需要的时候给予帮助。这一能力将爱变成了循环力，越聚越多，织成一张网络，我的自信，也在这温暖的包围下，破土发芽，勇敢绽放。
【专家点评】
你有多少支持系统 就有多少安全感
首都经贸大学心理学教授 杨眉
“社会支持系统”，这个词听起来很抽象，在讨论这个问题之前，让我们先来做两个小小的测验，问问自己：1.如果陷入困境，有多大把握能得到他人广泛、及时而又有效的帮助？2.这些“他人”都包括谁？请将其列出来。
正是以上两点构成了个人所拥有的“社会支持系统”的核心，它具体可感。而且，我们有多少支持系统，在很大程度上决定着我们内心深处的安全感。
所谓个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。每一种系统都承担着不同功能：亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持，而同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。
每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。我们会发现，生活中那些渴望持续发展的成功者，多半都在一直致力于广泛铺设“双赢”的社会网络。当然，我们是指积极意义的人际关系，彼此信任支持，有助于双方成长，而不是庸俗的关系网。
对于陷入困境的人而言，社会支持犹如雪中送炭，带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。那些与我们分享生活甘苦的人，给我们的生活增添了阳光。他们的存在，提升了我们的幸福感和成就感，使我们的人生变得完满。
表面上看，每个人的社会关系网都差不多，无非是父母手足、同学同乡，但深入观察，每个人从中获得的支持却有很大的差异：有人在个人支持系统中与他人共享生活，充满幸福感，遇到困难时总能获得及时而又有力的帮助；而有些人则不然，他们虽然和别人一样也拥有客观存在的关系网络，却与其中的人相处得很糟糕，在陷入困境的同时，也迅速陷入孤立无援的状态。
为什么拥有同样的社会关系网，可人们所得到的支持却有这么大的差异？这是因为，尽管社会支持系统是在现有的社会关系网络中产生的，但是有社会关系网并不一定就有社会支持系统，除“朋友”之外，我们每个人的社会关系网基本上是与生俱来的客观存在，社会支持系统则不然，是需要人去努力建立并维护的。否则，即使在“亲人”这种天生最为密切的血缘关系中，也有可能得不到支持，更有甚者，还有可能受到致命伤害。
这些话绝不是夸张。如果深入观察你会发现，有些人遇到难处，即便麻烦朋友，也不向家人求助。因为，他从家人那里获得的多半是责备，甚至是奚落。而有的人，宁愿自己吞咽生活的苦果，也不愿向朋友倾诉。因为平时过度的防范和封闭，使他失去了有力的社会支持。
关于后一点，实际上属于“过度防御”。也许现代社会的人际交往和以前不同了。人际关系相对松散，大家更乐于坚守独立空间，彼此更加尊重。然而，在我们还没学会建立新型人际关系之前，也在收获副产品：人际交往越来越表面化，我们注重礼仪，更加客气，而在别人遇到困难时无法提供切实有效的帮助。
也许有人觉得，花费时间和精力去建立人际关系网络意义不大。然而，这种想法恰恰忽略了心灵的终极追求。不管一个人怎样看待人生目标，怎样看待成就，他最终需要的，还是获得精神上的满足和自我价值的认可。你发现了吗？有时候，一项项接踵而至的成功可能在某种程度上补偿了我们的需要，但更高的目标、更强的竞争对手仍令我们望而生畏。因此就会出现这样的情形，有的人看起来十分出色、非常幸运，但他内心深处仍然充满了愤懑、不平，对自己缺乏信心。
与其用不断取得的成就来取代不安全感，不如先学习从良好的人际关系中获得温暖、爱、归属与安全感，因为这是我们内心深处最需要的慰藉。不管你遇到什么困难，你都将获得最有力的支持，还有什么比这种感觉更能充实我们的人生？
怎样建立维护你的社会支持系统
首先，要具备社会支持理念。人们生活在这个世界上需要彼此支持，共同发展，在必要的时候，也要懂得求助，这与依赖不是一回事。依赖指的是自己明明能做的事也让别人为自己做，而寻求支持指的是，处于竭尽所能也难以应付的局面时寻求他人帮助。同时，我们也必须意识到，社会支持具有双重功能，我们的困难需要社会支持分担，我们的快乐也需要社会支持的分享。
其次，我们要了解：人有助人的需要。在力所能及的情况下，助人会使助人者也感到快乐。不仅如此，由于人们的这种普遍需要，因而适时适度向人求助，还会提升人们的亲密程度。有的人由于缺乏自信，往往把寻求支持看作是无能。其实不然，寻求支持也意味着向他人表示：今天我求助于你，是因为我有困难，同时，也因为我有信心在将来某个时刻同样有能力向你提供帮助。
再者，要区分社会支持系统中不同关系所具有的不同功能。有时候人们求助失败，不是因为他没有社会支持系统，而是因为他不懂得区分不同关系之间的差异。例如，有人要求合作伙伴能像朋友一样理解自己，这显然是个不切实际的要求。
第四，要了解天生的社会关系网络并不等于社会支持系统，社会支持系统需要平时细心的呵护。如果我们平时不懂得体贴、关心并帮助他人，不懂得与他人分享生活，那么，我们就很难构建获得社会支持系统。
第五，对别人的支持，我们要有感恩的心，要懂得感激和回报。很多时候，一声“谢谢”、一句“要不是你帮我，我当时真不知怎么办好”这样简单的话，就会使助人者心里充满了快乐与成就感。而很多求助者不懂得说“谢谢”，是因为他们有一个很大的误区，认为都是熟人，我不说他也知道。而事实是，如果我们不说，别人就不知道，结果，助人者助人的快乐就有可能转变为不满和疏远。
第六，尽管人离不开社会支持，但是在遇到困难时，我们还是要尽可能依靠自己，或者是社会服务机构，不要事事求助于个人。比如，搬家可以请搬家公司，用车可以用出租车，心理上有困扰可以打心理热线电话或去做心理咨询等等。尽量依靠社会服务机构不仅能有效解决自己的困难，而且也是对亲友的体谅。现代生活中，人人都很忙，你并不是别人所认识的唯一一个人，因此，要能不给别人添麻烦就不添。这样，在你遇到难以处理的大问题时，你就有可能从亲友、熟人等关系中获得最广泛而又有效的支持。当然，即使在这种时候，也要注意不可强人所难。
最后，作为别人社会支持系统的一部分，你对无法胜任的求助也不要勉为其难，每个人的能力都有限，实在帮不上的事你就要及时、明确地告诉别人，以免耽误别人的事。最忌当时满口答应，结果却食言，那是最容易损害社会支持系统的行为。
7
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你拥有多少社会支持系统
作者：杨眉|文章出处：网络|更新时间：2010-01-17
据心理学家研究，一个人能否从重创中恢复，40%取决于他是否有良好的社会支持系统。有些人拥有庞大的社会关系网络，却不一定有良好的社会支持系统，他们在陷入困境的同时，也会迅速陷入孤立无援的状态。
支撑我的根须和枝干
有时候，我会冒出一些可怕的念头，比如，我是不是属于比较“孤苦伶仃”的那一类人？长这么大，称得上“知己”的人我有几个？至于传说中的“生死至交”，我有吗？如果这一刻我出了什么生死攸关的大事，谁在我身边？
这些怪想法，其实跟好友说过。我说，你看，我做人多失败呀！论外表，算不上“歪瓜裂枣”；论教育，好歹名校毕业；论人品，热爱生活懂礼貌明事理；论见识，行过万里路，在职场中和各色人等打过交道。怎么也算是个大好青年吧！可怎么在一堆熟人中扒拉来扒拉去，贴心窝的“哥们儿”就没几个呢？我怎么就不能像某某那样，总有那么多“电话粥”“煲”个没完，或一遇到不开心的事，总有人心甘情愿当听众，陪着掉眼泪呢？
不过，连珠炮似的说完这堆气话，我突然好像意识到了什么，其实我就是在寻找一种安全感。活在这个世上，我需要有支持我“屹立不倒”的“枝干”或者是“根须”。
细数起来，我拥有的“枝干”或“根须”似乎有以下这些：
朋友。时下，“朋友”这样的称谓在很多时候基本可以理解为“一个认识的人”。这样的朋友我有很多，遍布天南海北。实际上，这类朋友更多地只是一种意念上的存在。如果这一刻我家下水道堵了，他们不会是飞奔而来的那个人。确切地说，他们不能算我的支持系统的一个构成。但我还是乐意认为，这些朋友是我生活的一部分乐趣。他们让我意识到，在大千世界里有一些彼此相识的人，而这种感觉，使茫茫世界变得小了一点，安全了一点。
比较近的朋友，有同性和异性。
同性好友，最初靠彼此交换点情感小秘密而越走越近，然后，就是女人间不能免俗的家长里短。进而慢慢地，跟一些女友会说到对工作和前途的困惑，或交换些“什么时候要孩子”之类的话题。有些女友富于同情心，更具有理解力，她们的存在，满足了我们互相倾诉的需求。当然，也有一种关系很铁的女友是：尽管看起来两个人走动挺勤，却不过问对方的内心世界，彼此间的关系，更像是冬日里暂时相互依偎取暖的小动物。
另外一种温暖来自于一些异性朋友，我是说彼此都当哥们儿的那种，既可众人啸聚也可单独相对。我们常常满怀豪情地畅想再度游历西藏新疆，甚至周游世界，也会不可救药地探讨“事业、前途”，这种友情，我只能形容为“君子之交淡如水”，它不浪漫，但让我感到宽慰。在共同的追忆和筹划中，我们像一个个小孩子，让我暂时忘却现实的诸多烦恼。
另一个重要支持系统，好像该说到“家人”。有很多人，父母兄弟姐妹就是他们的靠山。父母家是他们最温暖舒服的窝，有事没事总往父母家跑。物质上，这些人的父母甚至反过来给已经三四十岁的儿女贴钱；情感上，这些人能在父母甚至是亲戚那儿宣泄不良情绪。
但我不是。我父母兄弟姐妹齐全，但不知为什么，我遇到任何头痛的事，总是想不起他们来。我们天各一方，但我知道，这种疏远并非地理因素所致。他们善良聪明且个性鲜明，虽然彼此牵挂，但我们分明已经习惯了不要靠得太近，就像一只只刺猬，太近了就要扎着对方了。这也就注定我从不会在父母跟前表露心迹，畅谈生活状态。我隐隐意识到这与家庭根深蒂固的交流方式有关，我难以改变。家庭支持，恰恰是我最不会轻易启动的那部分。
事实上，目前我最坚固的支持系统是我的老公。在相识十多年的日子里，很多时候，我们更像两个孩子，斗嘴、吵闹、打架，但没多久又和好如初。我们有时会一起做各色假想，譬如“离婚了你怎么办”、“我如果有一天倒下了你怎么办”等等“很不吉利”的话题。而往往是，以嬉皮笑脸开始，以两人泪流满面告终。经过几年婚姻生活，面对不可预知的未来，我们实际上已“演化”成一个人，一个相互支撑的结构。如果说父母友人是给我营养的“根须”，那么支撑着我至今还站着没倒下的“枝干”，是我老公。
不过，生活在这个世界，并非所有心灵煎熬都能对外倾诉，很多负面情绪只有自己化解，因此，自我也是一种资源。就像此刻，写这堆文字让我突然发现，这也是翻阅自己过去的一个过程，很艰难，需要极大勇气。就在此时，老公突然问我：晚上想吃什么？我给你做！我知道，他是看到了我泪眼婆娑，可他不问，他知道无法解释我的悲伤，但此时应当给予我支持。
相互支持就是爱的循环力
久居他乡，难得回一次家。那天，陪母亲上街买菜，正巧碰到了小学时的班主任。见到20年前的学生，班主任也很激动。问了我的情况之后，她很感慨，“真想不到，西西小时候并不突出，现在却是班上最有出息的……”
有时候闲下来，回忆自己的人生，常常觉得自己是一条漏网之鱼。因为在小学、中学、本科阶段，表现都不是最拔尖的，最多算中上等，可是我读研、在知名单位工作、最近还考上了博士，一路跌跌撞撞，倒也有惊无险。我常常在思考，是什么给了我这样的力量？
记得小学二年级的期末考试，数学考了82分。对于小学生来讲，这简直糟糕透顶。我拿着成绩报告单，垂头丧气，做好被责打的准备。不料，爸爸看了成绩单后，很和蔼地对我说：“要保持住哟，保持到高中毕业，就一定能考上好学校。”
事实并没像爸爸预言的那样，我没能将分数保持住，虽然上了大学，却不是什么名牌。上大学前，我对大学生活的构想很简单：潇洒地玩一玩，谈一场轰轰烈烈的恋爱。的确，如我所愿，玩也玩了，恋爱也谈了，可学业却没什么进步，闲书越看越迷茫，却不知道今后要干些什么。偶然一次，英语考了个全班最高分，让我对学习突然萌发了一阵兴趣。同桌好友是个刻苦的女孩，我时时看到榜样的力量，也起了见贤思齐之心，学会了一点刻苦、自控和毅力。男友说，一起考研吧，我就点了头。那段日子，真是大学里最充实的时光，每天按时按点上图书馆，学习似乎在实践一个甜蜜的诺言，而你的恋人正在和你一起努力……那年，我们双双考到北京读研。硕士毕业后不久，男友变成了老公。家庭、事业一切顺理成章。
我常常感到，自己很幸运，有疼爱自己的父母，有恩爱的老公，有很多关系密切的朋友，无论何时，他们都给予我最有力的支持。
父母的爱，让我感受无私、宽容。他们总是为我取得的一点点成绩欢欣鼓舞。我常想，我读博士，他们会说，我们的女儿真有出息！可是如果我真的连大学也没考上，他们也会说，有个女儿可以陪在身边，真好！因为对他们而言，我是他们的最爱，这一点是最重要的。有时候觉得自己像一只越飞越高的笨鸟，是父母，给予我飞翔的空间与后备力量。
而老公的爱，让我体会平等、互助。在陌生的城市组建家庭，我们相依为命。生活上互相照顾，工作上互相帮助，情感上相互支援。虽然也会吵架，但就事论事、适可而止，从不进行“人身攻击”。我们是夫妻，也是朋友。
朋友的爱，让我轻松、愉快。我会跟A逛街、做头发，跟B谈学习、工作，跟C吐露心声，谈自己的苦恼……遇到不同的麻烦时，也总能寻求到朋友的帮助。老公跟我开玩笑：“我媳妇是福将，每遇麻烦，必有贵人相助！”我也对朋友说，我好幸运，总会有人帮我。她说，有人帮，确实是福气，可他们为什么会帮你，因为你也不错呀！
我想，归根结底，父母与亲人给予的爱与信任，使我生长出接纳、信任他人的能力，愿意在自己困难的时候感恩地接受帮助，也愿意在别人需要的时候给予帮助。这一能力将爱变成了循环力，越聚越多，织成一张网络，我的自信，也在这温暖的包围下，破土发芽，勇敢绽放。
【专家点评】
你有多少支持系统 就有多少安全感
首都经贸大学心理学教授 杨眉
“社会支持系统”，这个词听起来很抽象，在讨论这个问题之前，让我们先来做两个小小的测验，问问自己：1.如果陷入困境，有多大把握能得到他人广泛、及时而又有效的帮助？2.这些“他人”都包括谁？请将其列出来。
正是以上两点构成了个人所拥有的“社会支持系统”的核心，它具体可感。而且，我们有多少支持系统，在很大程度上决定着我们内心深处的安全感。
所谓个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。每一种系统都承担着不同功能：亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持，而同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。
每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。我们会发现，生活中那些渴望持续发展的成功者，多半都在一直致力于广泛铺设“双赢”的社会网络。当然，我们是指积极意义的人际关系，彼此信任支持，有助于双方成长，而不是庸俗的关系网。
对于陷入困境的人而言，社会支持犹如雪中送炭，带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。那些与我们分享生活甘苦的人，给我们的生活增添了阳光。他们的存在，提升了我们的幸福感和成就感，使我们的人生变得完满。
表面上看，每个人的社会关系网都差不多，无非是父母手足、同学同乡，但深入观察，每个人从中获得的支持却有很大的差异：有人在个人支持系统中与他人共享生活，充满幸福感，遇到困难时总能获得及时而又有力的帮助；而有些人则不然，他们虽然和别人一样也拥有客观存在的关系网络，却与其中的人相处得很糟糕，在陷入困境的同时，也迅速陷入孤立无援的状态。
为什么拥有同样的社会关系网，可人们所得到的支持却有这么大的差异？这是因为，尽管社会支持系统是在现有的社会关系网络中产生的，但是有社会关系网并不一定就有社会支持系统，除“朋友”之外，我们每个人的社会关系网基本上是与生俱来的客观存在，社会支持系统则不然，是需要人去努力建立并维护的。否则，即使在“亲人”这种天生最为密切的血缘关系中，也有可能得不到支持，更有甚者，还有可能受到致命伤害。
这些话绝不是夸张。如果深入观察你会发现，有些人遇到难处，即便麻烦朋友，也不向家人求助。因为，他从家人那里获得的多半是责备，甚至是奚落。而有的人，宁愿自己吞咽生活的苦果，也不愿向朋友倾诉。因为平时过度的防范和封闭，使他失去了有力的社会支持。
关于后一点，实际上属于“过度防御”。也许现代社会的人际交往和以前不同了。人际关系相对松散，大家更乐于坚守独立空间，彼此更加尊重。然而，在我们还没学会建立新型人际关系之前，也在收获副产品：人际交往越来越表面化，我们注重礼仪，更加客气，而在别人遇到困难时无法提供切实有效的帮助。
也许有人觉得，花费时间和精力去建立人际关系网络意义不大。然而，这种想法恰恰忽略了心灵的终极追求。不管一个人怎样看待人生目标，怎样看待成就，他最终需要的，还是获得精神上的满足和自我价值的认可。你发现了吗？有时候，一项项接踵而至的成功可能在某种程度上补偿了我们的需要，但更高的目标、更强的竞争对手仍令我们望而生畏。因此就会出现这样的情形，有的人看起来十分出色、非常幸运，但他内心深处仍然充满了愤懑、不平，对自己缺乏信心。
与其用不断取得的成就来取代不安全感，不如先学习从良好的人际关系中获得温暖、爱、归属与安全感，因为这是我们内心深处最需要的慰藉。不管你遇到什么困难，你都将获得最有力的支持，还有什么比这种感觉更能充实我们的人生？
怎样建立维护你的社会支持系统
首先，要具备社会支持理念。人们生活在这个世界上需要彼此支持，共同发展，在必要的时候，也要懂得求助，这与依赖不是一回事。依赖指的是自己明明能做的事也让别人为自己做，而寻求支持指的是，处于竭尽所能也难以应付的局面时寻求他人帮助。同时，我们也必须意识到，社会支持具有双重功能，我们的困难需要社会支持分担，我们的快乐也需要社会支持的分享。
其次，我们要了解：人有助人的需要。在力所能及的情况下，助人会使助人者也感到快乐。不仅如此，由于人们的这种普遍需要，因而适时适度向人求助，还会提升人们的亲密程度。有的人由于缺乏自信，往往把寻求支持看作是无能。其实不然，寻求支持也意味着向他人表示：今天我求助于你，是因为我有困难，同时，也因为我有信心在将来某个时刻同样有能力向你提供帮助。
再者，要区分社会支持系统中不同关系所具有的不同功能。有时候人们求助失败，不是因为他没有社会支持系统，而是因为他不懂得区分不同关系之间的差异。例如，有人要求合作伙伴能像朋友一样理解自己，这显然是个不切实际的要求。
第四，要了解天生的社会关系网络并不等于社会支持系统，社会支持系统需要平时细心的呵护。如果我们平时不懂得体贴、关心并帮助他人，不懂得与他人分享生活，那么，我们就很难构建获得社会支持系统。
第五，对别人的支持，我们要有感恩的心，要懂得感激和回报。很多时候，一声“谢谢”、一句“要不是你帮我，我当时真不知怎么办好”这样简单的话，就会使助人者心里充满了快乐与成就感。而很多求助者不懂得说“谢谢”，是因为他们有一个很大的误区，认为都是熟人，我不说他也知道。而事实是，如果我们不说，别人就不知道，结果，助人者助人的快乐就有可能转变为不满和疏远。
第六，尽管人离不开社会支持，但是在遇到困难时，我们还是要尽可能依靠自己，或者是社会服务机构，不要事事求助于个人。比如，搬家可以请搬家公司，用车可以用出租车，心理上有困扰可以打心理热线电话或去做心理咨询等等。尽量依靠社会服务机构不仅能有效解决自己的困难，而且也是对亲友的体谅。现代生活中，人人都很忙，你并不是别人所认识的唯一一个人，因此，要能不给别人添麻烦就不添。这样，在你遇到难以处理的大问题时，你就有可能从亲友、熟人等关系中获得最广泛而又有效的支持。当然，即使在这种时候，也要注意不可强人所难。
最后，作为别人社会支持系统的一部分，你对无法胜任的求助也不要勉为其难，每个人的能力都有限，实在帮不上的事你就要及时、明确地告诉别人，以免耽误别人的事。最忌当时满口答应，结果却食言，那是最容易损害社会支持系统的行为。
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