超级军网男性健身增肌注意饮食搭配
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/28 15:17:02
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男性健身增肌注意饮食搭配
减肥文章排行榜2012-07-3039健康网yanzi我要评论(0)
核心提示：男士健身需要做各种力量训练，要消耗大量的能量，因而在饮食方面特别要注意能量和营养的跟进。下面，小编推荐了一套男士健身饮食方案，看了之后对你的健身会更有帮助。
男性健身饮食方案
早餐8:00：酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白。
加餐10:00：面包两片，橙汁一杯。
午餐12:00：主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。
加餐14:30：蛋白两个，香蕉一根，牛奶200ml。
训练16:00。
晚餐18:00：主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。
39减肥温馨提示：
高蛋白，低脂肪，碳水化合物要充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量。
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（责任编辑：贺志艳）http://fitness.39.net/a/120730/4015967.html
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加餐14:30：蛋白两个，香蕉一根，牛奶200ml。
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