如何只睡四个小时白天却精神抖擞神采奕奕效率高？？！

有种睡眠方法就是每次睡15分钟，一天多次，总时间也就几个小时。真人试验过，确实可行的。

体质好＋养成习惯就可以

我爸以前经常应酬到夜里1，2点才回家，然后第二天6点多开车去上班，做公仆很辛苦的

体质问题，反正我做不到。

我妈就这样。不过她已经60岁了。。你以为睡眠少是好事？

正常人不可能，除非吃摇头丸！！！

正常人不可能，除非吃摇头丸！！！

这看个人的，有些人可以，反正我不行。

我高三的同学很多学习很晚，一天只睡5、6小时，我则每晚10点准时睡觉，早上6点起床，中午睡一个小时，一天睡九个小时。就这样，无论早上还是中午被叫醒都是件令人痛苦的事。万分痛恨学校的早读一小时。

曾试过两次学习到晚11点，效果不好。

茄子暴宝 发表于 2014-2-12 22:21
我妈就这样。不过她已经60岁了。。你以为睡眠少是好事？
我妈也这样，白天看着电视能睡着，到了晚上就睡不着，经常起来玩电脑或看电视。

在白天选择性的休息

hoop二代 发表于 2014-2-12 22:01
体质好＋养成习惯就可以

我爸以前经常应酬到夜里1，2点才回家，然后第二天6点多开车去上班，做公仆很辛 ...
所以大哥乃就有资本……把女神都弄的不行了？

都怪我爸不努力啊。。。神马玩意，整天就知道想着下班，不上进，害我现在成穷二……

吸毒可以啊

体质好＋养成习惯就可以

我爸以前经常应酬到夜里1，2点才回家，然后第二天6点多开车去上班，做公仆很辛 ...
嗯嗯，苦了令堂了。

僵尸帝国 发表于 2014-2-12 22:32
我妈也这样，白天看着电视能睡着，到了晚上就睡不着，经常起来玩电脑或看电视。
睡眠少是早衰的表现。。楼主还想变成这样。。。睡眠是很重要的生理调节过程。。。

人比人气死人，以前看二战日本参谋辻政信的文章惊为天人。

日本物价太贵，被逼的

最好不要这样，就算不疲倦，身体器官和组织的维护也是需要睡眠的

fkcnn 发表于 2014-2-12 22:34
所以大哥乃就有资本……把女神都弄的不行了？

都怪我爸不努力啊。。。神马玩意，整天就知道想 ...
嗯， 我爸以前下班后几乎天天都要应酬，我几乎见不着他。

不过现在不这么拼命了，一是岁数大了， 二是查出了脂肪肝，我妈不让他去了

有种睡眠方法就是每次睡15分钟，一天多次，总时间也就几个小时。真人试验过，确实可行的。
怎么睡?我也很好奇

成人睡6-7个小时就够了。然后把这4个小时拆成2次两小时可相当于睡6小时，因为人在疲劳时容易快速进入深度睡眠。

有种睡眠方法就是每次睡15分钟，一天多次，总时间也就几个小时。真人试验过，确实可行的。
达芬奇睡眠法

估计不同的人确实不一样
我以前有些同学晚上睡得比我少，而且从来不睡午觉，我就不行，得小眯一会。不过天天只睡4个小时的人我还身边没有

长期缺少睡眠，好发癌症。

如果不上班，每天睡10小时以上的飘过。。。

睡眠这个是天生的，和身体素质有关，就如同有的人善于跳高，有的人善于长跑，
当然也会有一部分人脑力特别强大，记忆力反应速度思维强度超过常人，我们通常认为这种人适合担任领导职务。但是脑力的强大很不容易鉴别，伯乐就是干这个的。
所以人们常说身体是革命的本钱，

浮岛 发表于 2014-2-13 08:32
睡眠这个是天生的，和身体素质有关，就如同有的人善于跳高，有的人善于长跑，
当然也会有一部分人脑力特别 ...
光脑力的强大有是没用的，适合担任领导职务要情商强大才行

在百度上找了篇《人体各器官作息时间》
根据中医的看法,这会因过劳而造成体内器官阴阳失调！简而言之就是身体各部分的不可逆磨损严重加大。人体的各个器官都有自己的作息时间，只要人体自身去适应器官的作息规律，一些疾病自然会慢慢消退。
7:00-9:00小肠活跃时期
应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
10:00-12:00心脏运作的黄金时段
心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
12:00-13:00栀身器官总动员
12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
13:00-14:00人体的第二个低潮阶段
血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14:00-16:00感觉器官很敏锐
人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。
17:00-18:00运动的最佳时段
人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。
18:00-20:00情绪极不稳定
晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。
20:00-21:00反应很敏捷
晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
21:00-23:00免疫系统（淋巴）排毒时间
血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。23:00-1:00鴀銀毒时间
除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。
24:00-4:00脊椎造血时段
必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。
1:00-3:00胆的排毒
凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。
3:00-5:00肺的排毒
此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5:00-7:00大肠的排毒
血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。

也许有的人休息时间短精力还是会很旺盛，不过人的各个零部件并没有得到充分休息恢复，积劳成疾不是瞎说说的。

睡得少，老得快，这就是真理！

xj2000 发表于 2014-2-13 09:02
光脑力的强大有是没用的，适合担任领导职务要情商强大才行
情商也是需要大脑来运算的，
例如听到一句话后，对方脸色变了，为什么捏？
没有强大的记忆，如何能回忆最近发生的大事小情，
没有快速分析能力，如何找出对方和这些事件的关联，
没有渊博的知识，如何能找到稳妥的应对言行。

情商这东西，弄得很玄。无非就是待人接物，沟通钻营。这个当然也要有点智商。但是，同意志品质比起来，这些就真是等而下之了。

请搜 达芬奇睡眠法
我试过，能少睡，但很难坚持
一是作息与社会习惯不一致，不方便。
二是眼睛受不了。我把省下的4小时用来上网，眼痛。

不过每天多出4小时生命还是很诱人的，等我实现财务自由了再试一次。
有同好者交流一下。

对于成人睡个子午觉在内保持4、5个小时的睡眠可能可行。

中午睡四十分钟！

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我试过，能少睡，但很难坚持
一是作息与社会习惯不一致，不方便。

每天多4小时？赚大发了