(转载）我相信做技术也能身体好！！

　google关于linux的知识点的时候，无意间看到一篇文章，一位程序员因为10年的编程生活而造成身体大不如前。我非常激动。这一年多来，我看到了太多对程序员的抱怨，其中有很大一部分是关于编程对身体的伤害。我很无奈，但由于我还只是个学生，我没有发言权。但我想用几个事实来说明一下：

　　从去年1月到现在，也就是从我真正开始大量写代码开始，已经1年多了。在这期间，我平均每天要学6个小时到7个小时，包括节假日和过年。我是个初学者，写不出什么高质量的代码，但在数量上，还是有几万行的。但在这一年多以来，我没有过一次感冒。我不知道这是否能证明什么，我只想说说我是怎么做的：从高一下期开始，我每天晚上都会做120个俯卧撑，120个仰卧起坐，120个下蹲。除却冬天特别冷的时候，从未间断。这种好习惯被我带到了大学，并坚持到了现在。而且我也相信，坚持锻炼下去，我的身体不会因为我的技术方向而垮掉。

　　还有就是熬夜问题。我了解到，不管是哪个专业，应届生毕业后加班，熬夜都是必不可少的。而在上学时间，或者是下班的时间里，我觉得熬夜是极不明智的。我是学生，依然没有发言权，依然是用事实来说明：

　　这是我每天的生活：上课，吃饭，看书，写程序，娱乐，锻炼身体和按时休息。我基本不看电影和电视剧，几乎不上qq等，娱乐方式一般是在宿舍里活蹦乱跳的唱歌和听歌。我从不熬夜，每天晚上10点30开始锻炼，11：30睡觉，早上7点起床。这一年多的高强度的学习计算机，并没有使我的身体有半点垮掉的趋势，相反的，我越来越乐观。

　　间断的休息，十分重要。学习或者工作1小时，离开电脑，休息10分钟，会极大的降低辐射带来的影响。活动一下，对身体也很有好处。我依稀记得一篇文章里说：每天30分钟的锻炼时间和间断的站立和休息可以对保持健康有很大的作用。

　　我写这篇文章，不是想说明什么，只是想阐述发生在我自己身上的事实。也许工作后熬夜加班会成为必然，但我也愿意固执的认为我不会让身体垮掉。

　　而且，程序员的工作可能伤害身体，那么做业务的又何尝不是呢？做业务肯定少不了应酬，应酬一般都会喝酒，我实在想不出任何理由来否决这对身体带来的伤害。每当我遭遇痛苦时，我总会想到别人也会遭遇痛苦，甚至比我更加痛苦。心情已经平静下来。准备锻炼！

From：http://www.cnblogs.com/NeilHappy/archive/2012/07/15/2592059.html
　
程序员的运动建议(转载)

一.运动
1.每天必须运动30分钟以后,温和的有氧运动,活动全身
2.每隔1个半小时,起身活动腰部,颈部,肩部
3.经常活动手指,由于手指长期握鼠标,会造成末梢神经炎
4.经常眨眼睛,可以缓解眼部肌肉的紧张,而且促进眼部血液流通,是眼睛表面更加湿润,减少干涩,有效的保护眼睛
5.点缓解眼疲劳的眼药水时,请认真看说明书,按剂量使用，切忌不可超剂量使用，对眼睛有危害,最好通过眨眼和做眼保健操,缓解眼部疲劳
6.为防止小腹赘肉,可以坐椅子上，上身挺直,收缩小腹,分3组,每组20次,经常这样,可以有效防止小腹赘肉的积累

二.饮食
1.早餐必须吃,酸奶或豆浆配面包,等食物,切记不要空腹喝酸奶,牛奶,影响吸收
2.午餐后最好不要立即坐下,可以缓慢散步,有助消化,防止小腹赘肉
3.晚餐,一定要按时,很多程序员,晚餐不按时吃,结果造成慢性胃病
4.平时多吃水果和蔬菜,吃当季水果
5.每天多喝水
6.少吃肉类,尤其是猪肉,多吃鱼

三.休息
1.保证充足的睡眠,减少熬夜,如果你不想在30就白头发,20几岁就过劳死,一定要注意睡眠,对身体免疫力的恢复很有好处

四.钱
为了钱,不能以牺牲为代价,年轻时大量透支身体,就是挣再多的钱也没用,年纪大了统统要送给医院!

From： http://topic.csdn.net/t/20061019/11/5093738.html
google关于linux的知识点的时候，无意间看到一篇文章，一位程序员因为10年的编程生活而造成身体大不如前。我非常激动。这一年多来，我看到了太多对程序员的抱怨，其中有很大一部分是关于编程对身体的伤害。我很无奈，但由于我还只是个学生，我没有发言权。但我想用几个事实来说明一下：

　　从去年1月到现在，也就是从我真正开始大量写代码开始，已经1年多了。在这期间，我平均每天要学6个小时到7个小时，包括节假日和过年。我是个初学者，写不出什么高质量的代码，但在数量上，还是有几万行的。但在这一年多以来，我没有过一次感冒。我不知道这是否能证明什么，我只想说说我是怎么做的：从高一下期开始，我每天晚上都会做120个俯卧撑，120个仰卧起坐，120个下蹲。除却冬天特别冷的时候，从未间断。这种好习惯被我带到了大学，并坚持到了现在。而且我也相信，坚持锻炼下去，我的身体不会因为我的技术方向而垮掉。

　　还有就是熬夜问题。我了解到，不管是哪个专业，应届生毕业后加班，熬夜都是必不可少的。而在上学时间，或者是下班的时间里，我觉得熬夜是极不明智的。我是学生，依然没有发言权，依然是用事实来说明：

　　这是我每天的生活：上课，吃饭，看书，写程序，娱乐，锻炼身体和按时休息。我基本不看电影和电视剧，几乎不上qq等，娱乐方式一般是在宿舍里活蹦乱跳的唱歌和听歌。我从不熬夜，每天晚上10点30开始锻炼，11：30睡觉，早上7点起床。这一年多的高强度的学习计算机，并没有使我的身体有半点垮掉的趋势，相反的，我越来越乐观。

　　间断的休息，十分重要。学习或者工作1小时，离开电脑，休息10分钟，会极大的降低辐射带来的影响。活动一下，对身体也很有好处。我依稀记得一篇文章里说：每天30分钟的锻炼时间和间断的站立和休息可以对保持健康有很大的作用。

　　我写这篇文章，不是想说明什么，只是想阐述发生在我自己身上的事实。也许工作后熬夜加班会成为必然，但我也愿意固执的认为我不会让身体垮掉。

　　而且，程序员的工作可能伤害身体，那么做业务的又何尝不是呢？做业务肯定少不了应酬，应酬一般都会喝酒，我实在想不出任何理由来否决这对身体带来的伤害。每当我遭遇痛苦时，我总会想到别人也会遭遇痛苦，甚至比我更加痛苦。心情已经平静下来。准备锻炼！

From：http://www.cnblogs.com/NeilHappy/archive/2012/07/15/2592059.html
　
程序员的运动建议(转载)

一.运动
1.每天必须运动30分钟以后,温和的有氧运动,活动全身
2.每隔1个半小时,起身活动腰部,颈部,肩部
3.经常活动手指,由于手指长期握鼠标,会造成末梢神经炎
4.经常眨眼睛,可以缓解眼部肌肉的紧张,而且促进眼部血液流通,是眼睛表面更加湿润,减少干涩,有效的保护眼睛
5.点缓解眼疲劳的眼药水时,请认真看说明书,按剂量使用，切忌不可超剂量使用，对眼睛有危害,最好通过眨眼和做眼保健操,缓解眼部疲劳
6.为防止小腹赘肉,可以坐椅子上，上身挺直,收缩小腹,分3组,每组20次,经常这样,可以有效防止小腹赘肉的积累

二.饮食
1.早餐必须吃,酸奶或豆浆配面包,等食物,切记不要空腹喝酸奶,牛奶,影响吸收
2.午餐后最好不要立即坐下,可以缓慢散步,有助消化,防止小腹赘肉
3.晚餐,一定要按时,很多程序员,晚餐不按时吃,结果造成慢性胃病
4.平时多吃水果和蔬菜,吃当季水果
5.每天多喝水
6.少吃肉类,尤其是猪肉,多吃鱼

三.休息
1.保证充足的睡眠,减少熬夜,如果你不想在30就白头发,20几岁就过劳死,一定要注意睡眠,对身体免疫力的恢复很有好处

四.钱
为了钱,不能以牺牲为代价,年轻时大量透支身体,就是挣再多的钱也没用,年纪大了统统要送给医院!

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