超级军网继续76KG，，今天我去跑步了。
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 02:15:27
今天吃完饭， 去跑了两公里，，汗流夹背的，，，就跑不动了。
然后在这两公里的路上就看见三个同事，，真是不好意思啊。
在这个小县城里，，大家还有什么好锻炼的方法不。。。
先去洗澡。今天吃完饭， 去跑了两公里，，汗流夹背的，，，就跑不动了。
然后在这两公里的路上就看见三个同事，，真是不好意思啊。
在这个小县城里，，大家还有什么好锻炼的方法不。。。
先去洗澡。
然后在这两公里的路上就看见三个同事，，真是不好意思啊。
在这个小县城里，，大家还有什么好锻炼的方法不。。。
先去洗澡。今天吃完饭， 去跑了两公里，，汗流夹背的，，，就跑不动了。
然后在这两公里的路上就看见三个同事，，真是不好意思啊。
在这个小县城里，，大家还有什么好锻炼的方法不。。。
先去洗澡。
感觉跑会儿走会儿消耗更大些，前段时间坚持每天5公里，跑一半走一半
大街上跑步真的难堪 公园人又多 最好的场地是在学校 以前每天将近二十千米的跑步爱好者飘过........
在这个小县城里，，大家还有什么好锻炼的方法不。。。
10-9-6 18:53
不吃，继续跑2KM{:jian:}
P.S:80KG的路过
谢谢楼上两位，
还想问下，，是不是跑步的长短是不是每天增加一点比较好。
还想问下，，是不是跑步的长短是不是每天增加一点比较好。
奥巴牛 发表于 2010-9-6 19:17 
小牛的意思是下班直接去跑，
那会不会跑晕。。。下班就饿。
小牛的意思是下班直接去跑，
那会不会跑晕。。。下班就饿。
yijiahong 发表于 2010-9-6 19:20
其实，跑步减肥并不是好方法，如果不能坚持的话。
我去健身房减肥一点都不成功，现在体重不降反增{:lei:}
P.S：今年4月份即便一天6个小时训练也没见怎么掉肉，一个月才掉5斤{:qiliang:}
其实，跑步减肥并不是好方法，如果不能坚持的话。
我去健身房减肥一点都不成功，现在体重不降反增{:lei:}
P.S：今年4月份即便一天6个小时训练也没见怎么掉肉，一个月才掉5斤{:qiliang:}
奥巴牛 发表于 2010-9-6 19:25
这么慢
这么慢
走路吧, 以快步的速率, 上班走45分钟, 下班45分钟, 晚饭吃七八成饱, 我用这方法从88公斤降到70公斤.
在马路上跑怎么了？我都是晚上天黑以后跑。
回复 1# yijiahong
我去年在一个大学里每周跑4次，每次4k或者40分钟，一定要慢跑 做有氧呼吸，看书上说跑30分钟以后才开始消耗脂肪，所以重点是30分钟后能坚持跑多久剪得速度就很快。
还有个更重要的是跑完后不能暴饮暴食。我跑完后 就啃黄瓜+牛奶
现在不跑步了 改骑自行车+健腹轮
健腹轮真的很难玩 但是效果还不错
我去年在一个大学里每周跑4次，每次4k或者40分钟，一定要慢跑 做有氧呼吸，看书上说跑30分钟以后才开始消耗脂肪，所以重点是30分钟后能坚持跑多久剪得速度就很快。
还有个更重要的是跑完后不能暴饮暴食。我跑完后 就啃黄瓜+牛奶
现在不跑步了 改骑自行车+健腹轮
健腹轮真的很难玩 但是效果还不错
谢谢各位。。。明白了。
跑步效果不明显，我饿一阵，就75，吃饱了就76多了
qp--db 发表于 2010-9-6 18:56
太牛了，这辈子最怕的就是长跑
太牛了，这辈子最怕的就是长跑
yijiahong 发表于 2010-9-6 20:42
其实减肥最有效的还是适当的饿肚子
其实减肥最有效的还是适当的饿肚子
bizon 发表于 2010-9-6 20:39
牛奶热量不低的，饿了的话就黄瓜就凉白开好了
牛奶热量不低的，饿了的话就黄瓜就凉白开好了
我不能饿的，，，肠胃不好。。。饿一餐，，肚子就不舒服。
好佩服能坚持跑步的人啊
跳绳是不错的运动
不受场地的限制~~~~
不受场地的限制~~~~
红红应该向我学习
本人常年保持在100斤上面一点
本人常年保持在100斤上面一点
乃有75KG？？？？
江南人 发表于 2010-9-7 00:57
不行吗，，，江南淫。
不行吗，，，江南淫。
长跑会损伤膝盖吧，不如游泳
happywar 发表于 2010-9-7 09:02
大冷天的去哪儿游泳啊．
大冷天的去哪儿游泳啊．
kangyu007 发表于 2010-9-7 08:32
太恐怖了，，怕怕啊．
太恐怖了，，怕怕啊．
kangyu007 发表于 2010-9-7 09:52
没有．．叫我去我还怕长胖呢．
两个月才去腐败了两次．．
没有．．叫我去我还怕长胖呢．
两个月才去腐败了两次．．
回复 22# yijiahong
我就60KG，感觉该消耗的在白天的工作中都消耗了。而且我吃的少每天中午面对一桌子的菜，也就喝点汤吃点菜，但也重了5KG
我就60KG，感觉该消耗的在白天的工作中都消耗了。而且我吃的少每天中午面对一桌子的菜，也就喝点汤吃点菜，但也重了5KG
我跑步也没地方，在马路上跑自行车及行人也很多，跑了几次就不跑了，最近改骑自行车，昨天晚上骑了30+公里。
看来我以后要去大学里跑了，，那里环境好点．
车少．．人少．
车少．．人少．
真的假的？求真相！
{:3_93:}100-的掩面飘过。。
回复 22# yijiahong
猪。。。
猪。。。
我75KG了~~~两腿粗的并拢都接近腰了
饭特稀 发表于 2010-9-7 10:54
30+公里多长时间搞定？？？
30+公里多长时间搞定？？？
我今天又去跑了。。跑了20分钟。。。
好累啊，，小腿酸。
好累啊，，小腿酸。
另外，，今天晚上我只吃三个小月饼。
红红童鞋，你要学习偶PY
长期保持在100左右
再怎么吃怎么喝怎么抽也是这样的
长期保持在100左右
再怎么吃怎么喝怎么抽也是这样的
回复 37# py25272931
2个小时多一点。
2个小时多一点。
饭特稀 发表于 2010-9-8 10:09
我现在上班骑车，从龙阳附近到人民广场，1个小时
我现在上班骑车，从龙阳附近到人民广场，1个小时
回复 42# py25272931
曾经也是骑一个小时上班，骑了一年半。
曾经也是骑一个小时上班，骑了一年半。