超级军网练武总结1：练武的目的就是把自觉动作炼成自发动作
来源：百度文库 编辑：超级军网 时间：2024/04/29 12:18:18
个人歪论，也算一种思路，大家不必较真。
人的运动基本受两类神经控制，一类是自主性神经，比如心脏的跳动，一类是非自主性神经，比如正常人手臂的动作。
自主性神经控制的运动是自发的，不需要大脑的干涉，可称之为自发动作，也就是下意识动作；非自主性神经控制的运动需要大脑的指挥，可称之为自觉动作。自发动作可以视为先知其然后知其所以然的动作，而自觉动作可以视为先知其所以然后知其然的动作。
自发动作属于基本的、原始的、低级的动作，特点是动作简单、机械、不能按照大脑的要求进行灵活定制，但是由于不经过大脑而直接反应，自发动作反应灵敏，动作快。
自觉动作属于升级的、进化的、高级的动作，特点是动作复杂、智能，能够按大脑的要求进行定制，但是由于必需要经过大脑的智慧，自觉动作反应较慢，动作也慢。
自发动作中有一类是无法改为自觉动作的，如膝跳反应，另一类则可以改为自觉动作，如眨眼皮。
以眨眼皮为例，自发的眨眼皮速度是非常快的，往往在你意识到有东西飞向眼前之前，眼皮已经自眨过了。但是如果你自己控制眨眼皮的话，比如别人突然做一个动作（不向眼前），要求你在别人做动作后眨眼，你就会发现反应慢多了。这就是自发动作变成自觉动作后反应变慢、速度降低的例子。
而自觉动作如果足够简单的话，经过长期的反复也可以转化为自发动作。例如卓别林的电影里那个拧螺丝上瘾的工人拧螺丝的动作就已经变成了自发动作，以至于在他意识到不妥之前，他已经下意识地做了拧螺丝的动作了。
再比如打乒乓球，打过乒乓球的人都知道，在刚打乒乓球的时候，你想的往往是一个球飞来后你该怎么接，结果球来之后你往往手忙脚乱接不住，但是兵乓球水平提高后，在接球时，已经不是你去想着该怎么接球了，而是自然而然地顺手去接，有的接出的好球连你自己都会出乎意料。实际上这就是自觉动作变成自发动作的例子。
再回到练武（本处的练武是指散打、技击类）。要想成为技击类武术高手，反应快是第一要求。现在网上常有一些表演性视频，看起来招式非常合理有效，但是实际当中，你不能对对方的动作作出及时反应的话，再漂亮合理的招式都没有用。动作熟练是第二要求，例如对方正面一拳打来，既可以躲闪，又可以格挡，又可以擒拿乃至反关节，但如果你动作不熟练的话，即使你有足够快的反应，在你手脚生疏的动作还没做完之前，对方已经收回拳头了。有足够的柔韧性是第三要求，因为没有足够的柔韧性，很多动作是做不出来的。第四要求是有足够的力量，因为没有足够的力量，及时你及时作出漂亮的反击动作，对对方没有任何杀伤力，也纯属白搭。
柔韧性和力量性自然要靠基本功练习来获得。
而要足够快地作出反应并作出足够熟练的应对动作，就需要把自觉动作变成自发动作。
自觉动作怎样变成自发动作？第一是动作本身必须标准化，并且足够简单，第二是标准化后的动作必须进行大量反复的练习，使得动作数量、习惯成自然，并且使得大脑觉得这类动作不需要自己的介入，并最终使这类动作从自觉动作转化成自发动作。
以上罗罗嗦嗦说了一大堆，其实这些简单的道理人人皆知，但是这个简单的道理引申出来，却可以回答很多有趣的问题。比如格斗前摆架势有什么用？不同门派的武术之间会不会真的存在相克？个人歪论，也算一种思路，大家不必较真。
人的运动基本受两类神经控制，一类是自主性神经，比如心脏的跳动，一类是非自主性神经，比如正常人手臂的动作。
自主性神经控制的运动是自发的，不需要大脑的干涉，可称之为自发动作，也就是下意识动作；非自主性神经控制的运动需要大脑的指挥，可称之为自觉动作。自发动作可以视为先知其然后知其所以然的动作，而自觉动作可以视为先知其所以然后知其然的动作。
自发动作属于基本的、原始的、低级的动作，特点是动作简单、机械、不能按照大脑的要求进行灵活定制，但是由于不经过大脑而直接反应，自发动作反应灵敏，动作快。
自觉动作属于升级的、进化的、高级的动作，特点是动作复杂、智能，能够按大脑的要求进行定制，但是由于必需要经过大脑的智慧，自觉动作反应较慢，动作也慢。
自发动作中有一类是无法改为自觉动作的，如膝跳反应，另一类则可以改为自觉动作，如眨眼皮。
以眨眼皮为例，自发的眨眼皮速度是非常快的，往往在你意识到有东西飞向眼前之前，眼皮已经自眨过了。但是如果你自己控制眨眼皮的话，比如别人突然做一个动作（不向眼前），要求你在别人做动作后眨眼，你就会发现反应慢多了。这就是自发动作变成自觉动作后反应变慢、速度降低的例子。
而自觉动作如果足够简单的话，经过长期的反复也可以转化为自发动作。例如卓别林的电影里那个拧螺丝上瘾的工人拧螺丝的动作就已经变成了自发动作，以至于在他意识到不妥之前，他已经下意识地做了拧螺丝的动作了。
再比如打乒乓球，打过乒乓球的人都知道，在刚打乒乓球的时候，你想的往往是一个球飞来后你该怎么接，结果球来之后你往往手忙脚乱接不住，但是兵乓球水平提高后，在接球时，已经不是你去想着该怎么接球了，而是自然而然地顺手去接，有的接出的好球连你自己都会出乎意料。实际上这就是自觉动作变成自发动作的例子。
再回到练武（本处的练武是指散打、技击类）。要想成为技击类武术高手，反应快是第一要求。现在网上常有一些表演性视频，看起来招式非常合理有效，但是实际当中，你不能对对方的动作作出及时反应的话，再漂亮合理的招式都没有用。动作熟练是第二要求，例如对方正面一拳打来，既可以躲闪，又可以格挡，又可以擒拿乃至反关节，但如果你动作不熟练的话，即使你有足够快的反应，在你手脚生疏的动作还没做完之前，对方已经收回拳头了。有足够的柔韧性是第三要求，因为没有足够的柔韧性，很多动作是做不出来的。第四要求是有足够的力量，因为没有足够的力量，及时你及时作出漂亮的反击动作，对对方没有任何杀伤力，也纯属白搭。
柔韧性和力量性自然要靠基本功练习来获得。
而要足够快地作出反应并作出足够熟练的应对动作，就需要把自觉动作变成自发动作。
自觉动作怎样变成自发动作？第一是动作本身必须标准化，并且足够简单，第二是标准化后的动作必须进行大量反复的练习，使得动作数量、习惯成自然，并且使得大脑觉得这类动作不需要自己的介入，并最终使这类动作从自觉动作转化成自发动作。
以上罗罗嗦嗦说了一大堆，其实这些简单的道理人人皆知，但是这个简单的道理引申出来，却可以回答很多有趣的问题。比如格斗前摆架势有什么用？不同门派的武术之间会不会真的存在相克？
人的运动基本受两类神经控制，一类是自主性神经，比如心脏的跳动，一类是非自主性神经，比如正常人手臂的动作。
自主性神经控制的运动是自发的，不需要大脑的干涉，可称之为自发动作，也就是下意识动作；非自主性神经控制的运动需要大脑的指挥，可称之为自觉动作。自发动作可以视为先知其然后知其所以然的动作，而自觉动作可以视为先知其所以然后知其然的动作。
自发动作属于基本的、原始的、低级的动作，特点是动作简单、机械、不能按照大脑的要求进行灵活定制，但是由于不经过大脑而直接反应，自发动作反应灵敏，动作快。
自觉动作属于升级的、进化的、高级的动作，特点是动作复杂、智能，能够按大脑的要求进行定制，但是由于必需要经过大脑的智慧，自觉动作反应较慢，动作也慢。
自发动作中有一类是无法改为自觉动作的，如膝跳反应，另一类则可以改为自觉动作，如眨眼皮。
以眨眼皮为例，自发的眨眼皮速度是非常快的，往往在你意识到有东西飞向眼前之前，眼皮已经自眨过了。但是如果你自己控制眨眼皮的话，比如别人突然做一个动作（不向眼前），要求你在别人做动作后眨眼，你就会发现反应慢多了。这就是自发动作变成自觉动作后反应变慢、速度降低的例子。
而自觉动作如果足够简单的话，经过长期的反复也可以转化为自发动作。例如卓别林的电影里那个拧螺丝上瘾的工人拧螺丝的动作就已经变成了自发动作，以至于在他意识到不妥之前，他已经下意识地做了拧螺丝的动作了。
再比如打乒乓球，打过乒乓球的人都知道，在刚打乒乓球的时候，你想的往往是一个球飞来后你该怎么接，结果球来之后你往往手忙脚乱接不住，但是兵乓球水平提高后，在接球时，已经不是你去想着该怎么接球了，而是自然而然地顺手去接，有的接出的好球连你自己都会出乎意料。实际上这就是自觉动作变成自发动作的例子。
再回到练武（本处的练武是指散打、技击类）。要想成为技击类武术高手，反应快是第一要求。现在网上常有一些表演性视频，看起来招式非常合理有效，但是实际当中，你不能对对方的动作作出及时反应的话，再漂亮合理的招式都没有用。动作熟练是第二要求，例如对方正面一拳打来，既可以躲闪，又可以格挡，又可以擒拿乃至反关节，但如果你动作不熟练的话，即使你有足够快的反应，在你手脚生疏的动作还没做完之前，对方已经收回拳头了。有足够的柔韧性是第三要求，因为没有足够的柔韧性，很多动作是做不出来的。第四要求是有足够的力量，因为没有足够的力量，及时你及时作出漂亮的反击动作，对对方没有任何杀伤力，也纯属白搭。
柔韧性和力量性自然要靠基本功练习来获得。
而要足够快地作出反应并作出足够熟练的应对动作，就需要把自觉动作变成自发动作。
自觉动作怎样变成自发动作？第一是动作本身必须标准化，并且足够简单，第二是标准化后的动作必须进行大量反复的练习，使得动作数量、习惯成自然，并且使得大脑觉得这类动作不需要自己的介入，并最终使这类动作从自觉动作转化成自发动作。
以上罗罗嗦嗦说了一大堆，其实这些简单的道理人人皆知，但是这个简单的道理引申出来，却可以回答很多有趣的问题。比如格斗前摆架势有什么用？不同门派的武术之间会不会真的存在相克？个人歪论，也算一种思路，大家不必较真。
人的运动基本受两类神经控制，一类是自主性神经，比如心脏的跳动，一类是非自主性神经，比如正常人手臂的动作。
自主性神经控制的运动是自发的，不需要大脑的干涉，可称之为自发动作，也就是下意识动作；非自主性神经控制的运动需要大脑的指挥，可称之为自觉动作。自发动作可以视为先知其然后知其所以然的动作，而自觉动作可以视为先知其所以然后知其然的动作。
自发动作属于基本的、原始的、低级的动作，特点是动作简单、机械、不能按照大脑的要求进行灵活定制，但是由于不经过大脑而直接反应，自发动作反应灵敏，动作快。
自觉动作属于升级的、进化的、高级的动作，特点是动作复杂、智能，能够按大脑的要求进行定制，但是由于必需要经过大脑的智慧，自觉动作反应较慢，动作也慢。
自发动作中有一类是无法改为自觉动作的，如膝跳反应，另一类则可以改为自觉动作，如眨眼皮。
以眨眼皮为例，自发的眨眼皮速度是非常快的，往往在你意识到有东西飞向眼前之前，眼皮已经自眨过了。但是如果你自己控制眨眼皮的话，比如别人突然做一个动作（不向眼前），要求你在别人做动作后眨眼，你就会发现反应慢多了。这就是自发动作变成自觉动作后反应变慢、速度降低的例子。
而自觉动作如果足够简单的话，经过长期的反复也可以转化为自发动作。例如卓别林的电影里那个拧螺丝上瘾的工人拧螺丝的动作就已经变成了自发动作，以至于在他意识到不妥之前，他已经下意识地做了拧螺丝的动作了。
再比如打乒乓球，打过乒乓球的人都知道，在刚打乒乓球的时候，你想的往往是一个球飞来后你该怎么接，结果球来之后你往往手忙脚乱接不住，但是兵乓球水平提高后，在接球时，已经不是你去想着该怎么接球了，而是自然而然地顺手去接，有的接出的好球连你自己都会出乎意料。实际上这就是自觉动作变成自发动作的例子。
再回到练武（本处的练武是指散打、技击类）。要想成为技击类武术高手，反应快是第一要求。现在网上常有一些表演性视频，看起来招式非常合理有效，但是实际当中，你不能对对方的动作作出及时反应的话，再漂亮合理的招式都没有用。动作熟练是第二要求，例如对方正面一拳打来，既可以躲闪，又可以格挡，又可以擒拿乃至反关节，但如果你动作不熟练的话，即使你有足够快的反应，在你手脚生疏的动作还没做完之前，对方已经收回拳头了。有足够的柔韧性是第三要求，因为没有足够的柔韧性，很多动作是做不出来的。第四要求是有足够的力量，因为没有足够的力量，及时你及时作出漂亮的反击动作，对对方没有任何杀伤力，也纯属白搭。
柔韧性和力量性自然要靠基本功练习来获得。
而要足够快地作出反应并作出足够熟练的应对动作，就需要把自觉动作变成自发动作。
自觉动作怎样变成自发动作？第一是动作本身必须标准化，并且足够简单，第二是标准化后的动作必须进行大量反复的练习，使得动作数量、习惯成自然，并且使得大脑觉得这类动作不需要自己的介入，并最终使这类动作从自觉动作转化成自发动作。
以上罗罗嗦嗦说了一大堆，其实这些简单的道理人人皆知，但是这个简单的道理引申出来，却可以回答很多有趣的问题。比如格斗前摆架势有什么用？不同门派的武术之间会不会真的存在相克？