出远门备双大号鞋

久坐、长走使脚部血液循环不畅，导致脚部肿胀

健康时报实习记者 井 超

《健康时报》 ( 2009-9-24 第23版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　十一长假即将来临，外出旅行成为很多人首选的度假方案。舒适的旅行来自于方方面面的悉心准备，选旅行鞋大一号，能让疲劳的双脚更加舒适。

　　解放军305医院骨科主任医师冯常智教授介绍，长途旅行舟车劳顿，脚是最容易受累的地方。

　　出行时坐车时间长，血液长时间向下流，而且在狭窄的空间内无法活动，导致血液循环不畅，脚部很容易有疲劳感。长时间的走路，会使脚部肌肉过度疲劳，这样肌肉会处于收缩状态，血液循环会受到限制，难以顺畅回流，因而会出现脚部肿胀。


如果还是穿以前尺码的鞋，脚会因肿胀而束缚感加强，走路时鞋太紧也会增添对脚的冲击力，很容易感到劳累。

　　冯常智教授建议，在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一号，让脚有一定的宽松度，如果担心鞋码偏大不跟脚，可以选择系带型的旅游鞋，走路时将系带束紧，待休息时再放开，这样可使脚充分放松。

　　此外，也可以在休息时将脚抬起，促进血液回流，在一定程度上也能缓解肿胀。久坐、长走使脚部血液循环不畅，导致脚部肿胀

健康时报实习记者 井 超

《健康时报》 ( 2009-9-24 第23版） 【字号 大 中 小】【评论】【打印】【关闭】


　　十一长假即将来临，外出旅行成为很多人首选的度假方案。舒适的旅行来自于方方面面的悉心准备，选旅行鞋大一号，能让疲劳的双脚更加舒适。

　　解放军305医院骨科主任医师冯常智教授介绍，长途旅行舟车劳顿，脚是最容易受累的地方。

　　出行时坐车时间长，血液长时间向下流，而且在狭窄的空间内无法活动，导致血液循环不畅，脚部很容易有疲劳感。长时间的走路，会使脚部肌肉过度疲劳，这样肌肉会处于收缩状态，血液循环会受到限制，难以顺畅回流，因而会出现脚部肿胀。


如果还是穿以前尺码的鞋，脚会因肿胀而束缚感加强，走路时鞋太紧也会增添对脚的冲击力，很容易感到劳累。

　　冯常智教授建议，在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一号，让脚有一定的宽松度，如果担心鞋码偏大不跟脚，可以选择系带型的旅游鞋，走路时将系带束紧，待休息时再放开，这样可使脚充分放松。

　　此外，也可以在休息时将脚抬起，促进血液回流，在一定程度上也能缓解肿胀。