护胃有方才能保安康

我们的胃肠是身体最容易被冷落或受关爱的器官。压力大时，常常有一餐没一顿，把“嗷嗷待哺”的胃肠打入冷宫。长期如此，胃肠难免会亮红灯。那么该如何护肠保胃？其实，很简单只要从生活中做起……

◆放松心情大多数研究都显示，压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。

◆饮食有节对消化不良或肠易激综合症的病人来说，有时只要调整某些饮食习惯，不舒服的感觉就会减轻。

◆定时用餐胃自然会形成一个节奏，每到用餐时就准备接收食物。若不按时吃饭，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。

◆吃慢点仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。

◆少去让你吃到饱的场合因为大量进食会增加消化道负担，甚至使肠易激综合症恶化。

◆胃肠最适合温和食物。太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。

◆避免脂肪太多的食物通过胃部。最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对腹胀、拉肚子都有影响。

◆睡前不要吃东西用餐后不要马上躺下来，睡觉前也不要吃东西，以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。我们的胃肠是身体最容易被冷落或受关爱的器官。压力大时，常常有一餐没一顿，把“嗷嗷待哺”的胃肠打入冷宫。长期如此，胃肠难免会亮红灯。那么该如何护肠保胃？其实，很简单只要从生活中做起……

◆放松心情大多数研究都显示，压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。

◆饮食有节对消化不良或肠易激综合症的病人来说，有时只要调整某些饮食习惯，不舒服的感觉就会减轻。

◆定时用餐胃自然会形成一个节奏，每到用餐时就准备接收食物。若不按时吃饭，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。

◆吃慢点仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。

◆少去让你吃到饱的场合因为大量进食会增加消化道负担，甚至使肠易激综合症恶化。

◆胃肠最适合温和食物。太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。

◆避免脂肪太多的食物通过胃部。最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对腹胀、拉肚子都有影响。

◆睡前不要吃东西用餐后不要马上躺下来，睡觉前也不要吃东西，以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。