俄总统号召锻炼抗危机　

俄总统号召锻炼抗危机　
运动能缓解压力，振奋精神
健康时报实习记者张鹏飞

《健康时报》  


　　都经济危机了，饭碗都快没了，谁还顾得上锻炼呢？近日，俄罗斯总统梅德韦杰夫在新开的视频博客上回复网民留言，呼吁本国公民解决闲暇时间体育锻炼问题,从我做起，抵抗危机。

　　世界卫生组织警告，金融危机可能会引发更多的精神健康问题和自杀事件。为了保住饭碗，上班的人工作紧张忙碌压力增大，没有时间锻炼；失业者有了时间却没有了钱，因此有些人会窝在家里看电视打发时光，焦虑、抑郁自然会找上门来。


　　北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华博士很认同梅德韦杰夫的观点，运动起来比窝在家里或忙碌工作更能有效抵御危机。压力是健康最大的敌人，很多疾病就是随着压力的递加而慢慢“发芽”的。如果感觉压力大时首选运动，比如尝试步行或者乘坐公交上班而不选择开车上班，可以参加诸如器械、游泳等锻炼。

　　最好的方式还是周末或者假期安排出游计划，在野外或者山上进行跑啊、跳啊、放风筝等，这些户外运动对减少压力很有帮助。

　　梅德韦杰夫的一句话相信说到很多人心里去了，“在农村、小城镇,还有大都市,运动场地可能非常昂贵,也很现代化。”言下之意是对于大众来说，都去这些场所锻炼的确不现实。但是他又认为，这些运动场地“也可能非常普通,差不多是自己动手修建的，这也没关系，总得有个开始。”

　　的确如此，不想锻炼的人会找出没钱的理由，想锻炼的人觉得不用花钱到处都是运动场所，家里、公园里、上班的路上等。梅德韦杰夫呼吁，锻炼身体要“从我做起，从自己的家庭做起，从自己家院子开始。”艾博士认为，在自己院子里栽花、除草等，这些劳动对身心都有好处。即使没有花园，可以在自己家里做一些运动，做仰卧起坐，也可以借助于拉力器、跑步机等器械进行活动。也可以走到公园去跳舞、扭秧歌、打太极拳等活动，不但锻炼了，还能呼吸呼吸新鲜空气。俄总统号召锻炼抗危机　
运动能缓解压力，振奋精神
健康时报实习记者张鹏飞

《健康时报》  


　　都经济危机了，饭碗都快没了，谁还顾得上锻炼呢？近日，俄罗斯总统梅德韦杰夫在新开的视频博客上回复网民留言，呼吁本国公民解决闲暇时间体育锻炼问题,从我做起，抵抗危机。

　　世界卫生组织警告，金融危机可能会引发更多的精神健康问题和自杀事件。为了保住饭碗，上班的人工作紧张忙碌压力增大，没有时间锻炼；失业者有了时间却没有了钱，因此有些人会窝在家里看电视打发时光，焦虑、抑郁自然会找上门来。


　　北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华博士很认同梅德韦杰夫的观点，运动起来比窝在家里或忙碌工作更能有效抵御危机。压力是健康最大的敌人，很多疾病就是随着压力的递加而慢慢“发芽”的。如果感觉压力大时首选运动，比如尝试步行或者乘坐公交上班而不选择开车上班，可以参加诸如器械、游泳等锻炼。

　　最好的方式还是周末或者假期安排出游计划，在野外或者山上进行跑啊、跳啊、放风筝等，这些户外运动对减少压力很有帮助。

　　梅德韦杰夫的一句话相信说到很多人心里去了，“在农村、小城镇,还有大都市,运动场地可能非常昂贵,也很现代化。”言下之意是对于大众来说，都去这些场所锻炼的确不现实。但是他又认为，这些运动场地“也可能非常普通,差不多是自己动手修建的，这也没关系，总得有个开始。”

　　的确如此，不想锻炼的人会找出没钱的理由，想锻炼的人觉得不用花钱到处都是运动场所，家里、公园里、上班的路上等。梅德韦杰夫呼吁，锻炼身体要“从我做起，从自己的家庭做起，从自己家院子开始。”艾博士认为，在自己院子里栽花、除草等，这些劳动对身心都有好处。即使没有花园，可以在自己家里做一些运动，做仰卧起坐，也可以借助于拉力器、跑步机等器械进行活动。也可以走到公园去跳舞、扭秧歌、打太极拳等活动，不但锻炼了，还能呼吸呼吸新鲜空气。